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練瑜伽前可以吃飯嗎空腹練瑜伽也并非硬性規(guī)定

時(shí)間：2022-07-09 12:52:29 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：在我們平時(shí)日常生活中經(jīng)常能見(jiàn)到很多女性朋友都非常喜歡練瑜伽，練瑜伽可以增加身體的柔韌度，有很好的健身塑型效果，一般練瑜伽前最好不要吃東西，那么練瑜伽前可以吃飯嗎？空腹練瑜伽也并非硬性規(guī)定。練瑜伽前可以

在我們平時(shí)日常生活中經(jīng)常能見(jiàn)到很多女性朋友都非常喜歡練瑜伽，練瑜伽可以增加身體的柔韌度，有很好的健身塑型效果，一般練瑜伽前最好不要吃東西，那么練瑜伽前可以吃飯嗎？空腹練瑜伽也并非硬性規(guī)定。

練瑜伽前可以吃飯嗎

練習(xí)瑜伽時(shí)，食物還會(huì)在胃里和身體一起動(dòng)，因此，如果剛吃完?yáng)|西就練瑜伽，不利于身體健康。而且，瑜伽是不僅作用在身體上，還會(huì)作用在能量上，如果胃內(nèi)有東西的話，能量就不能平衡流動(dòng)到身體的每一個(gè)部分，大多數(shù)的能量都會(huì)流向消化系統(tǒng)，用于消化食物，練習(xí)也就得不到益處。

因此練習(xí)瑜伽最好在早上空腹的時(shí)候。但是也并非硬性要求完全空腹，因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)和飲食間隔時(shí)間一小時(shí)就行。但是，如果吃了比較豐盛的食物的話，至少要間隔三到四小時(shí)才能練習(xí)。

而且，練習(xí)完以后要等半個(gè)小時(shí)或一小時(shí)才能吃東西，否則前功盡棄了。再說(shuō)，練完瑜伽后一般不會(huì)感到特別餓，因?yàn)殍べぞ毩?xí)本身可以通過(guò)呼吸補(bǔ)充身體的能量，這也是瑜伽練習(xí)強(qiáng)調(diào)呼吸的原因之一。

練瑜伽前可以吃飯嗎空腹練瑜伽也并非硬性規(guī)定

空腹練瑜伽也并非硬性規(guī)定

其實(shí)，這種空腹練習(xí)瑜伽的要求也并非絕對(duì)，若不習(xí)慣或不宜空腹者，如血糖偏低的練習(xí)者，可在練習(xí)前一小時(shí)，進(jìn)食少許易消化之食物，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。再有，像肩部運(yùn)動(dòng)、頸部運(yùn)動(dòng)、腳部運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)時(shí)就不用空腹,飯后可以做。

另外，瑜伽中專門練習(xí)清潔內(nèi)臟的收束契合法是不需要空腹的。

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