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跑步為什么會全身發(fā)癢跑步為什么會肚子痛

時間：2021-12-29 11:30:25 編輯：nvsheng

導讀：我們大家在平常多少都有過跑步，跑步可以鍛煉我們的身體，還可以幫助減肥，但是有些人在跑步的時候身體會出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，那么我們便要了解一下跑步為什么會全身發(fā)癢？跑步為什么會肚子痛？跑步為什么會全身發(fā)

我們大家在平常多少都有過跑步，跑步可以鍛煉我們的身體，還可以幫助減肥，但是有些人在跑步的時候身體會出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，那么我們便要了解一下跑步為什么會全身發(fā)癢？跑步為什么會肚子痛？

跑步為什么會全身發(fā)癢

跑步身上發(fā)癢的原因有很多，可見于以下幾種情況：1、跑步后身體血液循環(huán)加快，毛細血管擴張，血管內(nèi)血流速度加快，很多末梢毛細血管血液充盈、膨脹，刺激周圍的神經(jīng)末梢導致皮膚瘙癢。這種情況不需要特殊治療，鍛煉先從慢到快，從少到多，給皮膚一個適應的過程，癥狀會逐漸消失。2、有些人跑步后身上除了出汗外，還會出現(xiàn)丘疹、瘙癢，過半個小時左右這些丘疹會自己消退，考慮是膽堿能性蕁麻疹，是由于運動后體溫升高，膽堿能神經(jīng)釋放乙酰膽堿增多，皮膚對這種物質(zhì)產(chǎn)生過敏反應而導致的。出汗后及時擦干，口服氯雷他定或西替利嗪等抗組胺藥，可使癥狀消失。3、肥胖的人在運動時脂肪大量消耗，皮膚會出現(xiàn)發(fā)熱、發(fā)癢的癥狀，這是燃脂導致的皮膚瘙癢，不需要處理。

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跑步為什么會肚子痛

首先是因為缺乏一定的鍛煉，很多人平時沒有運動的習慣，假如突然一下子加入到跑步這個行列當中的話，其實小肚子確實會疼。所以平時沒有運動習慣的人群，平時可以試一試快走，然后再嘗試跑步，讓身體有一個適應的過程。還有可能是因為吃過飯之后立即的跑步，其實也會引起小肚子的脹痛。當人吃過飯之后，其實身體主要的血液都是聚在腸胃這邊的，當吃過飯立馬的進行運動，勢必會導致血液的流動的變化，減弱了胃腸道的蠕動，紊亂了胃腸道功能，所以才會導致小腹的疼痛。而且運動完之后，沒有及時的補充水分，其實也會導致小肚子的疼痛。建議要想跑步，可以在飯后30分鐘以后再跑步。運動前沒有及時的熱身，其實也會造成小肚子的疼痛，因為跑步的時候，腹部的肌肉會變緊，沒有做熱身運動的話，腹部的肌肉不能立馬的活動起來。所以會造成小肚子的疼痛。所以友情提醒一下，運動之前至少要進行5分鐘的熱身活動，既是為了減少運動過程中出現(xiàn)的拉傷，同時也是為了防止在運動過程中出現(xiàn)的肌肉拉傷等情況。很多人而且也沒有運動完之后拉筋的習慣。運動完拉筋是非常科學的，可以預防腿腳在第二天的時候，出現(xiàn)酸疼的情況。

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跑步為什么不瘦反而胖了

每天跑步但是體重沒有變化而且出現(xiàn)增加的這種情況可能是因為跑步時間較短和跑步姿勢不準確造成的，而且和沒有調(diào)整飲食結(jié)構也有一定的關系，如果攝入的熱量超過消耗的熱量，即使每天都進行運動也不會起到減肥的作用。所以平時不要吃高熱量的食物，多吃具有飽腹感的食物，另外還可以通過其他運動幫助減肥，如快走，瑜伽，游泳等。

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跑步為什么傷膝蓋

如果跑步過多，或者是運動量過大，就會傷膝，傷膝一般會出現(xiàn)兩種病理的改變：第一、髕股關節(jié)炎，在膝關節(jié)的髕骨和股骨之間形成了髕股關節(jié)，關節(jié)的表面覆蓋著軟骨，在屈伸關節(jié)，也就是在跑步的時候，軟骨之間就會摩擦。如果運動量過大，或者是病人有先天的髕股關節(jié)的畸形，就會出現(xiàn)軟骨異常的摩擦，這時就會出現(xiàn)軟骨的損傷。在臨床上就會出現(xiàn)膝蓋前面的髕骨下方的疼痛，特別是在上下樓、運動過久時疼痛得比較明顯。第二、膝關節(jié)半月板的損傷，半月板是膝蓋的股骨和脛骨之間的軟骨性的，起到襯墊的作用。如果長期的過度的跑步，就會有可能損傷到半月板，這時就會出現(xiàn)關節(jié)內(nèi)的疼痛，關節(jié)的彈響以及交鎖等癥狀。所以跑步傷膝一般是由髕股關節(jié)炎以及半月板的損傷，而出現(xiàn)的不適的癥狀。

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