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普拉提和瑜伽是很常見(jiàn)的兩種健身方式，普拉提和瑜伽對(duì)塑造身形都很有幫助，都具有很好的健身效果，一直深受大家的歡迎與喜愛(ài)，那么普拉提和瑜伽哪個(gè)減肥效果好？普拉提和瑜伽有區(qū)別。

普拉提和瑜伽哪個(gè)減肥效果好

瑜伽：瑜伽練習(xí)的時(shí)候，會(huì)鍛煉到不同的體位，增加了熱量消耗，不但能減少皮下脂肪消耗，還可以按摩到身體各個(gè)部位線體，促進(jìn)新陳代謝。

普拉提：跟瑜伽比，普拉提結(jié)合了更多伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)頻率加快，練習(xí)的時(shí)候需要抵抗更多阻力，燃燒的熱量更多。

普拉提的動(dòng)作相對(duì)瑜伽來(lái)說(shuō)偏快，肌肉感在練習(xí)的時(shí)候明顯提升，所以堅(jiān)持練習(xí)的話，減肥減脂的感覺(jué)比練瑜伽更明顯，而且能更好的鍛煉脂肪。

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普拉提的減肥功效

普拉提的動(dòng)作替換頻率很高，能燃燒更多熱量和脂肪，并提高人體新陳代謝，而且普拉提的動(dòng)作很多，能針對(duì)人體各個(gè)部位起到鍛煉效果，而且跟瑜伽相比，普拉提的動(dòng)作偏離了型，能夠鍛煉肌肉，提高肌肉的控制能力，尤其是深層肌肉，使肌肉變得更有彈性。

普拉提練習(xí)注意

普拉提在練習(xí)的時(shí)候很大程度上要依靠關(guān)節(jié)柔韌度進(jìn)行，所以并不是人人都能練習(xí)，有運(yùn)動(dòng)損傷或疾病，如關(guān)節(jié)炎，肌肉拉傷，韌帶受損的人群，最好不要練習(xí)普拉提。

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普拉提和瑜伽有區(qū)別

1、呼吸方式不同

普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通過(guò)鼻子吸氣，鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法;

2、體式練習(xí)不同

普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習(xí)和對(duì)肌肉的控制，對(duì)各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些;

3、側(cè)重點(diǎn)不同

普拉提側(cè)重核心肌肉的訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)身體肌肉和機(jī)能的練習(xí)，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)較普拉提多些;

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4、效果不同

普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，同時(shí)有一定的康復(fù)訓(xùn)練的作用，而瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，使得身體更加勻稱(chēng);

5、誕生地不同

普拉提是由德國(guó)人約瑟夫·普拉提發(fā)明的。瑜伽則起源于印度;

6、運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不同

普拉提的動(dòng)作是動(dòng)態(tài)的，而瑜伽更多是靜態(tài)的。具體來(lái)說(shuō)，普拉提更側(cè)重于做動(dòng)作的這個(gè)過(guò)程，而瑜伽更側(cè)重于你做完動(dòng)作后如何運(yùn)用自己的力量和柔韌性繼續(xù)維持這個(gè)動(dòng)作。

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