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時間：2022-07-09 12:53:13 編輯：nvsheng
導讀：健身運動是很好的一種減肥方式，健身的方法有很多，動感單車是很常見的一項健身運動，長時間堅持騎動感單車不僅可以鍛煉身體，還能瘦身減肥，那么動感單車適合多大年齡？動感單車適合人群。動感單車適合多大年齡動感
健身運動是很好的一種減肥方式，健身的方法有很多，動感單車是很常見的一項健身運動，長時間堅持騎動感單車不僅可以鍛煉身體，還能瘦身減肥，那么動感單車適合多大年齡？動感單車適合人群。
動感單車適合多大年齡動感單車起源于美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應于所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關節(jié)的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運動過程中就會慢慢體現(xiàn)出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參與，以免在高強度訓練中發(fā)生危險。
建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關節(jié)的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日后的運動過程中就會慢慢體現(xiàn)出來。
心臟病和高血壓患者最好不要參與動感單車，以免在高強度訓練中發(fā)生危險。
騎動感單車當然屬于劇烈的室內(nèi)有氧運動了，比很多的鍛煉項目都要激烈。比如慢跑，騎動感單車45分鐘相當于慢跑1.5個小時呢，運動強度可想而知。一般15-50歲的正常人，都是可以騎動感單車的。
但是也有些特殊情況，比如膝蓋受過傷、心臟病患者、高血壓患者、年紀太大并且身體不好的這類人群，就不要騎動感單車了，因為騎動感單車的運動強度過大。當然，這些人群是可以參加一些強度較低的運動的，比如慢跑、跳繩、羽毛球、乒乓球等等。
1、動感單車的鞋子一定要選用那種帶有一定抗壓性的鞋子，有抗壓性的話就能夠很好的保護雙腳。如果選用的鞋子很軟，類似于布鞋，這種鞋子在運動時候很容易使雙腳磨損，擦破皮，從而引發(fā)感染等。
2、鞋子一定要選擇適合自己的，不一定要買貴的，貴的或許不一定合適，鞋子適合自己的才是最好的。鞋子的最佳選擇就是要剛好能夠套進動感單車的腳踏板，腳踏板的空間能夠容納下鞋子的大小。
3、一定要選較厚實的鞋底，且舒適型的鞋子。鞋底如果很薄的話鍛煉時腳就會感覺到一些疼痛，所以騎動感單車的時候鞋子一定要選擇厚實舒適型的鞋子。
4、動感單車的鞋子在挑選上一定要選有透氣孔的鞋子，因為運動的時候腳部溫度很高，腳部還會大量出汗，如果鞋子不透氣的話，汗液中的一些有機物在高溫下會進行發(fā)酵，從而導致腳臭。這種環(huán)境下對于微生物的滋生十分有利，所以選擇透氣的鞋子很是重要。
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