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如何預(yù)防社交恐懼癥呢社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢

時(shí)間：2022-04-06 11:28:56 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)社交恐懼吧，但是你了解社交恐懼嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟如何預(yù)防社交恐懼癥呢，以及社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢，如果你也想知道我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。如何預(yù)防社交恐懼癥

大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)社交恐懼吧，但是你了解社交恐懼嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟如何預(yù)防社交恐懼癥呢，以及社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢，如果你也想知道我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

如何預(yù)防社交恐懼癥呢?

一、舉止應(yīng)盡量隨和。不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì)間人與人的交往與應(yīng)酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(zhǎng)了，社交就習(xí)慣了。

二、克服害怕心理。社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中形成的，因此防治就需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，有意識(shí)地多接觸周圍的人和事。

三、去掉自卑，增強(qiáng)自信。從心理上去掉自卑感。若帶著消極的心理，常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話。另外要增強(qiáng)自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。

如何預(yù)防社交恐懼癥呢社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢

社交恐懼癥應(yīng)該注意什么呢

1、還有就是適當(dāng)?shù)姆潘?，這樣做能夠緩解心理的恐懼感，可以將兩腳平穩(wěn)站立，輕輕地把腳尖踮起，堅(jiān)持幾秒鐘，然后放下，同時(shí)邊做有節(jié)奏的深呼吸邊數(shù)數(shù)，一般就能很好的緩解心理恐懼。

2、再有就是對(duì)于社交恐懼癥的朋友，可以利用自己的業(yè)務(wù)時(shí)間，自己組織一次活動(dòng)，約幾個(gè)朋友一起去K歌，或者是一起去打球了等等，盡量多的與人接觸，為的就是想鍛煉自己，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中會(huì)得到成長(zhǎng)。

3、首先一個(gè)就是平時(shí)多交幾個(gè)性格非常外向的朋友，與一個(gè)非常外向非?；顫姷娜嗽谝黄饡r(shí)，對(duì)方的言行會(huì)感染你的，這樣你就會(huì)在不知不覺(jué)中得到了成長(zhǎng)，原來(lái)不敢去做的行為，也會(huì)增加你的勇氣和膽量。

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