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力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練區(qū)別力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練哪個減肥好

時間：2022-04-14 12:19:36 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練都是健身中很常見的運動方式，不過訓(xùn)練效果上面還是有一定差別的，下面我們就來給大家講講力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練哪個減肥效果更好吧。力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練區(qū)別1.能量代謝系統(tǒng)不同大家應(yīng)該也都知道力

力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練都是健身中很常見的運動方式，不過訓(xùn)練效果上面還是有一定差別的，下面我們就來給大家講講力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練哪個減肥效果更好吧。

力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練區(qū)別

1.能量代謝系統(tǒng)不同

大家應(yīng)該也都知道力量訓(xùn)練的過程中大家是需要耗費比較多的能量的，而有氧運動是屬于有氧代謝，雖然也是要花費大家的能量，但是也能給大家?guī)硪欢ǖ挠醒醮x。但是力量訓(xùn)練可能就屬于無氧運動，無氧運動是屬于無氧代謝，這其實就是兩者之間比較本質(zhì)性的差別，也是大家一定要區(qū)分開來的一點。

2.所需能量不同

在大家做有氧運動的時候，身體上所耗費的能量其實主要是通過氧化體內(nèi)的淀粉以及脂肪，還有蛋白質(zhì)來解的，但是在這個過程中，我們消耗的能量并不是特別的多，而且也是因人而異的，雖然說全身的肌肉群體都會參與運動，但是也不至于讓我們的身體能量耗盡。而如果做力量訓(xùn)練的話，則是需要耗費比較大的能量，而且在運動的過程中大家很可能會大量的流汗，而且如果做無氧運動的話，需要的能量其實是有分解血糖提供的，在這個過程中是不需要氧氣的參與的，因此這也是兩者之間的差距。

3.最大心率不同

心率其實是大家在運動過程中一個非常有標(biāo)志性的東西的，如果大家在做有氧運動的過程中心率其實最大，也就保持在百分之60到80%之間，也就是說，這個心率也是比較合理的，而如果做有氧訓(xùn)練的話，肯定是會有比較高的心率的，基本上心率一般在170-180次/分以上，如果大家不知道怎么判斷的話，其實也可以通過心率來判斷我們做的是哪一個運動。

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