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奶水不足的寶媽?zhuān)偸窍敕皆O(shè)法的找各種催奶偏方，甚至狂吃不愛(ài)吃的食物，忍受失眠的痛苦......最后奶水依然沒(méi)有變多。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下怎么樣才能有效追奶？堅(jiān)持親喂是關(guān)鍵。

怎么樣才能有效追奶

堅(jiān)持親喂。這句話(huà)說(shuō)多少遍都不為過(guò)，因?yàn)槟慵热贿x擇了母乳，就應(yīng)該如此。只有寶寶持續(xù)吮吸，媽媽才能分泌更多的催乳素，這也是最健康的催奶方式。每天8-12次哺乳，但別限制寶寶吃奶時(shí)間，只要寶寶想吃，你就可以喂，另外要換邊喂，只有這樣才能循環(huán)刺激兩邊乳房，分泌更多的奶水，防止大小奶。

還有哪些追奶方法

1、哺乳姿勢(shì)

常見(jiàn)的哺乳姿勢(shì)，不一定適合所有媽媽?zhuān)灰愫蛯殞毝己茌p松，能享受到喂奶的快樂(lè)，這就夠了。但如果你是新媽媽?zhuān)詈貌捎脗?cè)臥式和坐臥式。如果寶寶不舒服，就會(huì)失去吃奶的興頭，尤其是寶寶發(fā)出“吧唧”聲時(shí)，就是提醒你要注意姿勢(shì)了，確切的來(lái)說(shuō)，如果有一方感到不舒服，那就不是好姿勢(shì)。

2、清淡飲食

有寶媽問(wèn)可以喝米酒嗎？可以是可以，但喝多了就不行。每個(gè)人對(duì)酒精的敏感度不同，有的喝了身體反應(yīng)過(guò)大，不僅抑制泌乳反射，還會(huì)影響母乳。還要忌辛辣油膩，不要覺(jué)得偶爾吃一次沒(méi)事，堵奶也是偶爾一次呢。也不是說(shuō)不能喝豬蹄湯，而是如果你本身體脂濃度高，最好還是選用其他的湯代替。乳汁中接近90%是水，所以多喝水有利于奶水的合成和分泌。正常人每天需要喝2000毫升，哺乳媽媽得是2500毫升。喝豆?jié){、蔬菜湯、白開(kāi)水和小米粥都是可以的。

3、放松休息

你可能不知道，你的情緒會(huì)影響乳汁分泌，而情緒不好最大的主因是身體出問(wèn)題了，有可能是疾病，有可能是休息不好。哺乳期的媽媽情緒波動(dòng)大，如果沒(méi)有一個(gè)好的睡眠和一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，真的難以維持哺乳重任，所以每天吃好睡好心情好，對(duì)你來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。最重要的一點(diǎn)是，家里人一定要支持和理解寶媽?zhuān)o母子倆營(yíng)造一個(gè)溫暖有愛(ài)的環(huán)境，相信會(huì)更利于母乳喂養(yǎng)。

怎么樣才能有效追奶？堅(jiān)持親喂是關(guān)鍵

奶水不足吃什么

1.產(chǎn)后下奶宜多吃的食物

（1）五谷雜糧：大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之稱(chēng)黑米、糙米、小麥面粉、筱麥、甜麥、赤小豆。

（2）肉蛋奶類(lèi)：雞鴨魚(yú)蝦類(lèi)、豬肉、豬蹄以及肝臟、牛肉、兔肉等。

（3）蔬菜類(lèi)：白菜、花菜、蘿卜、馬鈴薯，地瓜、南瓜等瓜類(lèi)，菠菜、油白菜、藕、海帶、洋蔥、淮山等。

（4）水果類(lèi)：蘋(píng)果、橙子、香蕉，瓜類(lèi)如香瓜、木瓜、西瓜等，還有草莓、獼猴桃、檸檬。

（5）其他：花生、榛子、核桃等。

2.產(chǎn)后下奶宜用的中藥：

（1）冬葵子：有下乳之效，對(duì)產(chǎn)后乳汁少或、排乳難、乳房脹痛等癥有較好療效。

（2）王不留行、穿山甲：可治奶水不足和排乳困難等問(wèn)題。

（3）通草：可用于乳汁較少，一般與上面（2）中的兩種藥物配合使用。

（4）王瓜、土瓜根：治療母乳少或者乳汁不通順。

（5）滑石：治療奶水不暢、滑胎。

（6）赤小豆：有助于生產(chǎn)時(shí)促進(jìn)胞衣下來(lái)、幫助治療母乳不暢。

3.產(chǎn)后下奶的食譜方案：

· 醪糟蛋花

原料：酒釀、雞蛋、白糖。

做法：雞蛋打勻備用，燒開(kāi)適量水后加酒釀，煮沸后攪拌均勻倒入蛋液，再次水沸即可食用，白糖調(diào)味。

· 木瓜燉燕窩

原料：木瓜、燕窩2瓶。

做法：在木瓜的三分之一處用刀橫切為兩部分，掏干凈籽。將燕窩倒進(jìn)木瓜中，再將兩部分木瓜合在一起，用牙簽固定好。大火開(kāi)鍋，再用小火蒸40分鐘左右，涼了之后就能食用。

· 豬蹄湯

原料：豬蹄、花生、姜、鹽。

做法：把豬蹄焯好了后，再同姜片同時(shí)放入鍋里。先開(kāi)大火，等水沸了之后再用文火慢燉一個(gè)半小時(shí)，繼續(xù)加入花生再燉一個(gè)半小時(shí)，出鍋前加少量鹽。

怎么樣才能有效追奶？堅(jiān)持親喂是關(guān)鍵

奶水不足的自我調(diào)理

1、哺乳期選戴合適文胸。哺乳期要選戴合身舒適的棉質(zhì)文胸，最好是專(zhuān)門(mén)為哺乳媽咪設(shè)計(jì)的哺乳文胸。應(yīng)根據(jù)乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利于新媽咪身材的恢復(fù)。每天更換干凈的文胸，及時(shí)更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服。

2、喂奶前后護(hù)理乳房。第一次哺乳前，用清潔的植物油涂在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗凈。每次喂奶前，都要洗凈雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細(xì)菌。喂奶后要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細(xì)菌。喂奶時(shí)最好準(zhǔn)備一塊專(zhuān)擦乳頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用，潔白的小方巾大小合適，最為方便。

3、保護(hù)好乳頭。乳頭應(yīng)保持清潔，如發(fā)生乳頭裂傷，應(yīng)暫停直接喂奶，可將乳汁擠出或吸出消毒后再喂給寶貝；也可以用魚(yú)肝油軟膏或蓖麻油鉍劑涂于乳頭上，防止感染，促使痊愈。不要讓寶貝含著乳頭睡覺(jué)，以免乳頭因較長(zhǎng)時(shí)間浸漬導(dǎo)致破損或乳腺口堵塞，使寶貝鼻咽部的細(xì)菌很容易傳播給乳頭，不僅有可能導(dǎo)致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發(fā)窒息的原因之一。

4、防止乳房變形。吃太多的營(yíng)養(yǎng)品或高熱量食物，不僅會(huì)導(dǎo)致體重增加，而且不利于斷奶后乳房形狀的恢復(fù)?？梢远喑允卟?、水果、肉類(lèi)，多喝一些低脂或脫脂奶牛奶來(lái)保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉沖黃酒有催奶作用，并利于乳房皮膚的保健。通過(guò)運(yùn)動(dòng)保持胸部健美。游泳能通過(guò)水的壓力對(duì)胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均勻；平時(shí)看電視時(shí)，做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可鍛練胸部肌肉，使胸部結(jié)實(shí)。

怎么樣才能有效追奶？堅(jiān)持親喂是關(guān)鍵