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健身運(yùn)動(dòng)時(shí)很多人都非常喜歡的一件事情，健身不僅可以增強(qiáng)身體抵抗力，鍛煉身體素質(zhì)，還可以健身瘦身，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話還可以延年益壽，那么下面來看看健身和不健身的區(qū)別，堅(jiān)持健身的好處。

健身和不健身的區(qū)別

健身和不健身的區(qū)別，完全是兩種不同的人生!

健身和不健身的區(qū)別堅(jiān)持健身的好處

這兩天一組同齡人合照，刷爆了國(guó)內(nèi)健身圈，圖左是一位67歲的老人，圖右是67歲的健美運(yùn)動(dòng)員楊新民老師相同年齡，但從外觀上有著強(qiáng)烈的距離感!讓多人不禁感嘆，健身和不健身，簡(jiǎn)直就是兩種狀態(tài)，兩種人生!

健身和不健身的區(qū)別堅(jiān)持健身的好處

健身不僅是對(duì)身材的升華!更是對(duì)容貌氣質(zhì)的升華!她叫葉問，今年50歲，健身20年如果我不說年齡，你會(huì)相信嗎?

健身和不健身的區(qū)別堅(jiān)持健身的好處

還記得兩個(gè)月前爆紅網(wǎng)絡(luò)的這張圖嗎?兩個(gè)人一樣的年紀(jì)，但卻身材差異巨大，精神面貌差別巨大

健身和不健身的區(qū)別堅(jiān)持健身的好處

穿上泳裝是這樣的

健身和不健身的區(qū)別堅(jiān)持健身的好處

范偉VS劉德華

劉德華55歲，范偉54歲，兩人僅僅相差一歲，但容貌上兩人有著天壤之別，健身VS不健身，這也許是最直觀的對(duì)比了

健身和不健身的區(qū)別堅(jiān)持健身的好處

林志穎VS郭德綱

42歲的林志穎和42歲的郭德綱，相同年齡，不同的氣質(zhì)和顏值

健身和不健身的區(qū)別堅(jiān)持健身的好處

這對(duì)比簡(jiǎn)直逆天，一個(gè)精神飽滿，一個(gè)老態(tài)龍鐘

健身和不健身的區(qū)別堅(jiān)持健身的好處

而林志穎把這一切歸功于運(yùn)動(dòng)!

健身和不健身的區(qū)別堅(jiān)持健身的好處

一對(duì)雙胞胎兄弟“除了長(zhǎng)的像，其他沒有一點(diǎn)相似之處!”此言不假!

健身和不健身的區(qū)別堅(jiān)持健身的好處

最近爆紅的80歲的王德順大爺，和當(dāng)年 82歲結(jié)婚的楊振寧教授對(duì)比，王德順大爺可是健身房的?？?/p>

健身和不健身的區(qū)別堅(jiān)持健身的好處

同是74歲的老太

健身和不健身的區(qū)別

一個(gè)是健身房常客，一個(gè)是醫(yī)院常客一個(gè)超級(jí)網(wǎng)紅開創(chuàng)新事業(yè)，一個(gè)靠氧氣安享晚年，沒有對(duì)比就沒有傷害

健身和不健身的區(qū)別堅(jiān)持健身的好處

堅(jiān)持健身的好處

1、運(yùn)動(dòng)助你控制體重

運(yùn)動(dòng)能防止肥胖或有利于減肥。運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)燃燒熱量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，如果你無法進(jìn)行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。

2、運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病常葆健康

不管你現(xiàn)在多重，參加運(yùn)動(dòng)可增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對(duì)身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉事實(shí)上可以預(yù)防和控制一系列健康問題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。

3、運(yùn)動(dòng)給你帶來好心情

在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開心、放松。長(zhǎng)期鍛煉讓你更加健美，對(duì)自己的容貌更加滿意，進(jìn)而增強(qiáng)自信心和自尊心。

4、運(yùn)動(dòng)使精力充沛

日常鍛煉會(huì)增加你的肌肉力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。鍛煉與體育運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。

5、運(yùn)動(dòng)改善睡眠

睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運(yùn)動(dòng)，否則你將太興奮無法入睡。

6、運(yùn)動(dòng)幫你重燃性愛之火

體育鍛煉會(huì)使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對(duì)性生活的積極影響還遠(yuǎn)不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經(jīng)常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機(jī)率小于較少鍛煉的人。

健身和不健身的區(qū)別堅(jiān)持健身的好處

女生健身有什么好處

1、增強(qiáng)身體免疫力

健身通俗一點(diǎn)說就是運(yùn)動(dòng)嘛，不是也有名言說“生命在于運(yùn)動(dòng)嗎”，這也是有科學(xué)依據(jù)的，生活中有規(guī)律的健身可以幫助強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體免疫力。首先，健身可以加快機(jī)體代謝，成年人的身體本就是相對(duì)從前代謝有減慢的趨勢(shì)，所以健身可以使得身體保持活力;健身可以使得身體更加強(qiáng)壯，而強(qiáng)壯的身體才是最有力的抵御疾病，所以可以增強(qiáng)身體免疫力。

2、減脂塑形身材好

健身的過程是一個(gè)身體高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的過程，身體在高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，體內(nèi)脂肪會(huì)不斷燃燒消耗，而有氧運(yùn)動(dòng)的過程可以逐漸積累肌肉，所以健身是一個(gè)減脂增肌的過程。而對(duì)于女生而言，身體脂肪逐漸減少的過程中，身體皮膚也會(huì)越來越緊致，所以女生健身也有很好的塑形效果。

3、皮膚會(huì)更有光澤

健身的過程當(dāng)中，由于身體脂肪開始燃燒，皮膚代謝也會(huì)逐漸加快，雖然皮膚出汗會(huì)失去一部分水分，但是皮膚深層的黑色素和各種沉積色素都會(huì)在代謝加快的過程中逐漸氧化，所以健身會(huì)使得皮膚越來越有光澤。

4、消化系統(tǒng)也更好

健身其實(shí)對(duì)人的消化也有很多好處，所以很多健身達(dá)人會(huì)說，不健身怎么吃得到更多好吃的東西。是因?yàn)榻∩淼倪^程中，身體會(huì)消耗大量的能量，這樣人體消化系統(tǒng)也會(huì)被帶動(dòng)，所以容易產(chǎn)生饑餓感，所以健身有促進(jìn)消化的作用。

5、工作學(xué)習(xí)精神好

上面已經(jīng)說到了，健身會(huì)使得身體代謝加快，身體代謝加快是一個(gè)什么樣的狀態(tài)呢?就是整個(gè)人會(huì)變得更加年輕、更加有精神，特別是長(zhǎng)期健身的人就會(huì)知道，只要停下健身的腳步，就會(huì)覺得工作沒有了動(dòng)力。所以健身可以幫助大家在工作學(xué)習(xí)中擁有更好的狀態(tài)。

健身和不健身的區(qū)別堅(jiān)持健身的好處

跑步能瘦為什么還要去健身房

原因一：提高基礎(chǔ)代謝率

肌肉力量練習(xí)可以幫助你提高基礎(chǔ)代謝率。簡(jiǎn)單來說，你的身體有一個(gè)基礎(chǔ)代謝率(BMR)。當(dāng)你采取節(jié)食這個(gè)方法一段時(shí)間，你的卡路里攝取量長(zhǎng)期過低，這樣雖然你的體重會(huì)下降，但當(dāng)你的新陳代謝率只會(huì)變得越來越低，來避免你流失能量(你身體啟動(dòng)了生存機(jī)制survivalmode)。一旦減肥結(jié)束，你恢復(fù)你平常的卡路里攝取，當(dāng)你的BMR已經(jīng)大大下降，你可以攝取的卡路里比減肥前更低，變成你餐餐攝取過量，造成體重反彈，你就越來越胖了。

跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，并不能幫助身體有效刺激和增加肌肉量，因此對(duì)提高基礎(chǔ)代謝率并無多大幫助。

原因二：跑步練不出你要的體型

影響你身型有三種東西：

你的骨架、肌肉和脂肪。

你不能改變你的高度和骨架，但你可以改變你身體裡的肌肉和脂肪比例。想要topmodel的身型，你一定要增加你的體肌比，減少你的體脂比。體肌比是你身體裡肌肉的重量除以你的總重量。體脂比都一樣。

健身和不健身的區(qū)別堅(jiān)持健身的好處

所以你在減重的期間，一定一定要做些什麼來維持你的肌肉!重力訓(xùn)練正正可以讓你同時(shí)減脂肪和增加肌肉。練出肌肉更會(huì)讓你減肥事半功倍!因?yàn)槎嗉∪鈺?huì)幫助你更快地燃燒脂肪。

原因三：力量練習(xí)更有助于減肥

健身房使用力量器械進(jìn)行肌力訓(xùn)練，會(huì)帶來的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會(huì)逐步增加，所以每天你都會(huì)消耗更多的熱量。研究發(fā)現(xiàn)，肌體每增加1磅肌肉，每日會(huì)多消耗35-50千卡熱量。

凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅(jiān)持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時(shí)減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會(huì)因肌力訓(xùn)練使身軀發(fā)達(dá)，因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的1/10至1/30。

原因四：好臀形好腰身是跑不出來的

如果你有想過為什么自己無論如何跑步都不能變成她們?因?yàn)樗齻內(nèi)颊?qǐng)教練做力量訓(xùn)練，才會(huì)有那樣結(jié)實(shí)的腹肌和堅(jiān)挺的屁股。