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在我們平時的日常生活中經(jīng)?？梢钥吹接泻芏鄬殝屔晷『⒅竽趟浅Ｉ伲械纳踔翛]有奶水，母乳喂養(yǎng)小孩是有很多好處的，很多寶媽都想母乳喂養(yǎng)，平時生活可以注意調(diào)理解決這一現(xiàn)象。

產(chǎn)后奶水不足吃什么好

一、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將黑芝麻列為上品，認為其能"主傷中，虛羸，補五內(nèi)，益氣力，長肌肉，填腦髓"、"久服，輕身不老"。《本草備要》稱黑芝麻能"補肝腎，潤五臟，滑腸"、"明耳目，烏須發(fā)，利大小腸，逐風濕氣。"現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;黑芝麻所含有的卵磷脂是膽汁中的成分之一，如果膽汁中的膽固醇過高及與膽汁中的膽酸、卵磷脂的比例失調(diào)，均會沉積而形成膽結(jié)石，卵磷脂可以分解、降低膽固醇，所以卵磷脂可以防止膽結(jié)石的形成。凡肝腎不足、虛風眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

二、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。除了催乳外，花生還有其他功效：花生富含脂肪、人體生命活動所需各種氨基酸，并且極易被人體消化吸收，常食有滋養(yǎng)強壯延年益壽功效;花生所含維生素E可抗衰老，維生素B1能營養(yǎng)神經(jīng)纖維;花生所含的鈣、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益;花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等;花生中所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降壓、降低膽固醇;花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退，防止血栓形成。

三、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡。絲瓜絡多呈長棱形或長圓筒形，為絲狀交織而成。絲瓜絡味甘，性寒，有通行經(jīng)絡和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡不通等癥。如乳腺炎癥、發(fā)奶時有包塊、乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。一些產(chǎn)婦將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花煨湯，喝下后發(fā)現(xiàn)乳汁分泌旺盛，其實這主要還是高湯的作用，單純將絲瓜煨湯是達不到催乳的效果的。但是如果將絲瓜絡和肉湯燉煮，可以起到催乳的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢，乳房包塊，可以在中醫(yī)的指導下，適當服用絲瓜絡，以便通絡催乳。

四、金針菜

金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長在背陽潮濕的地方。金銀花營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

產(chǎn)后奶水不足吃什么好推薦幾款催乳食物

五、茭白

傳說武則天產(chǎn)后少乳，又復大便秘結(jié)，口腔潰瘍，但她畏苦吃藥，當時一位對食療造詣很深的學者孟洗獻了一張食療處方，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，竟奏奇效。茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應注意不要吃得太多。

六、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名"生菜"，莖用萵筍則稱"萵筍"，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用，這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

七、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

八、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。它也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

藍絲帶八月倍乳結(jié)合數(shù)十年的臨床經(jīng)驗，以皮膚生理學、傳統(tǒng)中醫(yī)學的理論為依據(jù)，即在嚴格分析中國大陸地區(qū)不同產(chǎn)婦體質(zhì)差異特征前提下，根據(jù)人體自然生產(chǎn)規(guī)律，采用不開刀、不注射、不吃藥、不疼痛的方式，針對不同缺乳類型的媽媽，采用不同的催乳手法，實現(xiàn)”一次催乳，讓寶寶享吃母乳“。

產(chǎn)后奶水不足吃什么好推薦幾款催乳食物

推薦幾款催乳食物

1、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。產(chǎn)婦產(chǎn)后食用黑芝麻可以活絡血液，促進人體代謝，及時產(chǎn)乳。

2、花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥?；ㄉ拟}、鐵對兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。

3、絲瓜絡

絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡。將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血、催乳的功效。

4、黃花菜

黃花菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素等，具有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用黃花菜燉瘦豬肉食用，效果很好。

5、茭白

茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。茭白、豬蹄、通草(或山海螺)同煮，有較好的催乳作用。不過茭白性冷，產(chǎn)婦若脾胃虛寒、大便不實，則不宜多食。

6、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，富含磷質(zhì)，有利水、生津、解毒、止瀉、通乳等功效。豌豆煮熟直接食用或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

7、豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒之功效，也有催乳之效。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以催乳。

8、木瓜

木瓜中的木瓜素，能在較短的時間把蛋白質(zhì)分解成人體易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌。需要注意的是，媽媽產(chǎn)后前2-3天少奶是正常的，只要做到及早開奶、多讓寶寶吸吮就可以了，忌用濃湯催乳。

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哺乳期奶水突然減少怎么辦

遇到暫時性哺乳期危機時，首先要消除寶媽的疑慮，樹立克服危機的信心，同時還要注意以下幾點：

第一、勤喂奶

產(chǎn)后6個月內(nèi)不要輕易給孩子添加任何其他輔助食物，一定要堅持勤哺，同時要注意喂養(yǎng)技巧。每次喂奶時雙側(cè)乳房都要喂，并且均要被吸吮足夠長的時間，每側(cè)至少要達10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房內(nèi)后半部分的奶。因為后奶(每次哺乳快結(jié)束時的奶)脂肪含量多，熱卡高(為前奶的2倍)，可使孩子得到充分的營養(yǎng)。如果每側(cè)只喂幾分鐘，孩子只吃到“前奶”，就容易產(chǎn)生饑餓感，營養(yǎng)也不夠。在每次喂哺孩子時不要給嬰兒穿過多的衣服，或者將他包裹得太松，不然的話，嬰兒往往沒吸上幾口奶就睡著了，剛將他放下，馬上即被驚醒，又吵著要吃，如此反復，也吃不到后奶，還打亂了母乳喂養(yǎng)的節(jié)奏。此外，要堅持夜間哺乳，因為夜間睡眠時泌乳素的水平比白天清醒時來得高。堅持夜間哺乳就會增加日后乳汁的分泌量。

第二、乳房的清潔與按摩

用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘。

第三、注意哺乳姿勢

避免乳頭發(fā)炎，新媽咪要采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

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第四、保持心情愉快，充足休息

分娩后，媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這也會減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保證充足的休息，最好采取與嬰兒同時休息法，保持良好的生活狀態(tài)。

第五、加強營養(yǎng)，均衡飲食

乳汁中的各種營養(yǎng)素都來源于媽咪的體內(nèi)。喂奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量。產(chǎn)后催奶注意事項是什么呢?媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。喝湯的量要適當，不要因為喝湯太多而影響吃固體食物的胃口，這樣反而減少了營養(yǎng)。每次哺乳前可以喝一杯熱的飲料(麥乳精除外)比如牛奶，也可以是水。因此，均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營養(yǎng)元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養(yǎng)與妊娠晚期的營養(yǎng)一樣。

第六、特殊時期：月經(jīng)期

月經(jīng)期的第1--2天，母乳可能會減少一些，可用增加哺乳次數(shù)的方法來補救。待行經(jīng)結(jié)束后乳汁的分泌又會增加。第七，家庭的其他人員要積極地支持產(chǎn)婦，不僅要給予盡可能多的安慰和鼓勵，不要說媽媽奶少啦，寶寶吃不飽了，等一些讓產(chǎn)婦聽了火大的話。寶爸還應主動多照顧一下寶寶，寶媽看到自己的愛人替自己分擔照顧寶寶的重任，心里會很開心，不要光交給月嫂就行了。

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3款傳統(tǒng)催乳湯

產(chǎn)后催奶調(diào)養(yǎng)，喝燉老母雞湯效果反而不如喝公雞湯。推薦三款產(chǎn)后催奶靚湯，讓產(chǎn)后媽媽們奶水豐富。

催乳湯一：清燉大公雞湯

在民間傳統(tǒng)習俗中，產(chǎn)婦產(chǎn)后經(jīng)常吃燉老母雞，其實，產(chǎn)后奶水不足其中一個重要原因就是吃了燉老母雞。原因是產(chǎn)婦食用燉老母雞后，血液中雌激素的濃度增加，抑制了催乳素的效能，導致乳汁分泌不足。而公雞睪丸中含有少量雄激素，具有對抗雌激素的作用，因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后若吃一只清燉的大公雞，可促進乳汁分泌。

催乳湯二：黃花瘦肉湯

取干黃花菜50克，瘦豬肉150克，香油、蔥、姜、鹽、醬油、味精各少許。將瘦肉切成絲，黃花菜洗凈切段，鍋內(nèi)放香油燒熱，下蔥末及肉絲煸炒片刻，再下黃花菜同炒，加入全部調(diào)料稍炒即成。注意不能食用鮮黃花菜和腐爛變質(zhì)的黃花菜，也不要單純用黃花菜炒食。

產(chǎn)后奶水不足吃什么好推薦幾款催乳食物

催乳湯三：豆?jié){花生粉湯

取生花生米15克，豆?jié){1碗，將花生米去皮，搗爛，用煮沸的豆?jié){沖服，每日兩次，有補血增乳之功。

專家點評：如今不少高齡產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁很少，中醫(yī)認為主要有兩個原因：一是氣血虛弱，營養(yǎng)不良;二是肝郁氣滯，經(jīng)絡不暢。要解決這個問題，要掌握“補養(yǎng)氣血以充乳源，通經(jīng)絡以促乳行”兩個原則。產(chǎn)后幾種湯水可交替選用，可補充奶源，促進奶水分泌。

喝催奶湯也得選對時間，可在分娩1周后逐漸增加湯量，以適應嬰兒進食量漸增的需要，且要以不引起乳房脹痛為原則。此外，新媽媽們一定要放松心情，頂住壓力，相信自己的奶水可以喂飽寶寶，貴在堅持，保證乳汁順利分泌。信心才是解決奶水不足的最佳良藥。