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減重和減脂的區(qū)別減重到什么程度才減脂

時間：2022-04-12 11:52:59 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：減肥一直是很多人感興趣的話題，減肥的時候有減重和減脂之說，有的人只看中體重的大小，其實健康正確的減肥方法更應(yīng)該注重體脂率是否減少。減重和減脂的區(qū)別減肥減的是脂肪和體重，減肥成功后人的體重會下降;而減脂

減肥一直是很多人感興趣的話題，減肥的時候有減重和減脂之說，有的人只看中體重的大小，其實健康正確的減肥方法更應(yīng)該注重體脂率是否減少。

減重和減脂的區(qū)別

減肥減的是脂肪和體重，減肥成功后人的體重會下降;而減脂卻不一定會讓體重下降減肥減的是脂肪，而減脂減的是人體的脂肪含量百分比。不清楚的人總會把減肥等同于減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結(jié)果。但其實，減脂和減肥之間有著天壤之別。單純的減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪和肌肉。而減脂指的就是減少脂肪，降低體脂率。減脂會是更加健康的一種減肥方式。單純減肥會減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎(chǔ)代謝率就會下降，免疫力也會下降，瘦下來以后容易反彈，而且這種瘦并不是健康瘦。減脂的話，在減少脂肪含量同時保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。

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減重到什么程度才減脂

很多人減肥的時候，他吃的會很少，同時運(yùn)動量還很大。因為減肥的核心就是少吃多動，消耗熱量越多，減肥效果越好。但是減肥期間運(yùn)動量太大并不是好事，減肥的本質(zhì)是身體素質(zhì)的削弱，所以運(yùn)動量太大的話，我們的身體就沒有辦法恢復(fù)，從而容易在減肥期間造成受傷情況。減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。減去脂肪在身體中的比例。

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什么叫減重什么叫減脂

減脂顧名思義就是把身體的脂肪減下去，這個是更符合健康的理念，而減重可能只是簡單的減掉身體的水分。減重主要指的就是讓體重減輕，最為關(guān)鍵的指標(biāo)就是體重的數(shù)字變小了，但是對于身體成分并不是十分在意，這也是很多正在減肥的人最關(guān)注的一項指標(biāo)。減重僅僅是人體重量的降低，減少的會有體液和肌肉，這也是我們的健康程度不能單單依靠體重來決定的原因，比如用BMI指數(shù)來確定我們是否超重或肥胖就是不妥的。

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