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螞蟻腰是什么瑜珈球練就小蠻腰

時(shí)間：2021-11-17 22:53:53 編輯：本站整理

導(dǎo)讀：螞蟻腰是網(wǎng)上比較流行的梗，主要的意思就是說(shuō)女生的腰很細(xì)，就是說(shuō)身材好小蠻腰的意思，就如同螞蟻一樣。

螞蟻腰是網(wǎng)上比較流行的梗，主要的意思就是說(shuō)女生的腰很細(xì)，就是說(shuō)身材好小蠻腰的意思，就如同螞蟻一樣。

螞蟻腰是什么

螞蟻腰顧名思義，就是有曲線(xiàn)的腰，腰部最細(xì)的地方要小過(guò)你的頭圍，那么你就是百分之百的“螞蟻腰”了。其實(shí)就是一種非常完美身材的表現(xiàn)。目前很多明星都在練就此身材。螞蟻腰就是形容腰很細(xì)，就像螞蟻的腰一樣細(xì)，還要窄的小蠻腰被稱(chēng)為螞蟻腰哦。

現(xiàn)在韓國(guó)的組合里面，沒(méi)有個(gè)小蠻腰怎么能跳出好看的熱辣勁舞？所以韓國(guó)女團(tuán)成員不僅拼顏值，還得拼腰！blackpink女團(tuán)4為成員個(gè)個(gè)都是“螞蟻腰”的典范。（其中rose的腰圍據(jù)說(shuō)只有19寸?。﹫F(tuán)隊(duì)里面每個(gè)人都是個(gè)不折不扣的“小腰精”，在過(guò)去的韓國(guó)女團(tuán)里面，每個(gè)人的身材都不一樣，而這個(gè)女團(tuán)則做到了“最養(yǎng)眼”的女團(tuán)。螞蟻是生活中很常見(jiàn)的一種動(dòng)物，它的上身和下身比較大，而中間腰部會(huì)很細(xì)很細(xì)。螞蟻腰就是形容女性腰部像螞蟻一樣瘦。

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韓團(tuán)Oh My Girl清新可愛(ài)的風(fēng)格，一直是許多人關(guān)注的女團(tuán)，最近因?yàn)橐粡圔innie露出纖細(xì)腰部的照片，讓團(tuán)體再度被掀起討論，Binnie的腰有多細(xì)，細(xì)到不管穿什么衣服都顯得超級(jí)寬松，還要在后面綁個(gè)蝴蝶結(jié)才能顯露出腰線(xiàn)，面對(duì)她這樣的纖細(xì)的身材，許多粉絲也是相當(dāng)擔(dān)心，因?yàn)橄惹癑inE因過(guò)度節(jié)食罹患厭食癥因而退團(tuán)，究竟她們是如何養(yǎng)成這樣的螞蟻腰呢?

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Oh My Girl—Binnie

腰的寬細(xì)，很多時(shí)候是天生注定的，像Binnie來(lái)說(shuō)，就算是屬于天生腰部纖細(xì)的女生，在去年的采訪(fǎng)中她曾透漏她的減肥方式，因?yàn)椴粫?huì)被公司特別要求節(jié)食來(lái)減肥，自己平時(shí)只用「少吃碳水化合物」的方式搭配運(yùn)動(dòng)維持身材，提倡健康瘦身。

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AOA—雪炫

AOA里面的團(tuán)員每個(gè)也是身材姣好，而雪炫背視為新一代韓國(guó)夢(mèng)中情人，最出名的就是他那清純的臉蛋配上無(wú)懈可擊的身材，雖然她曾透漏自己不算是易受體質(zhì)，所以除了運(yùn)動(dòng)，她會(huì)選擇流質(zhì)性的食物進(jìn)食。但是這樣的方式其實(shí)非常不健康，也不建議一般人學(xué)習(xí)，一不小心就會(huì)讓身體出現(xiàn)問(wèn)題。

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Tara—孝敏

除了長(zhǎng)腿與歌聲，孝敏的招牌小蠻腰也是非常吸睛的一點(diǎn)，根據(jù)韓國(guó)媒體報(bào)導(dǎo)，孝敏維持螞蟻腰的原則就是一天只吃?xún)刹?，主要早餐和晚餐為主。早餐選擇吃水果，晚餐的部分則是會(huì)在七點(diǎn)以前就進(jìn)食完畢，七點(diǎn)之后除了水之外就不再碰其他東西。這種瘦身法真的只局限于某些人，其實(shí)三餐正常吃，尤其早餐吃得好，更能幫助身體代謝，晚餐的選擇越簡(jiǎn)單清淡越好，長(zhǎng)期這樣下來(lái)，就能看見(jiàn)瘦身的效果。

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用瑜珈球打造小蠻腰

看完那么多女星的瘦身法，其實(shí)更簡(jiǎn)單更自然的方式，可以利用瑜珈球做輔助，結(jié)合傳統(tǒng)瑜伽體位法，把球的彈性和滾動(dòng)性結(jié)合起來(lái)的一種新興的健身運(yùn)動(dòng)，可以更快達(dá)到瘦身的效果，同時(shí)也可以減少女生因?yàn)榧×Σ蛔阕鲅雠P起坐時(shí)的困難。

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Step1 ：在家找尋一個(gè)寬敞地方，將瑜珈球支撐在下背部。

Step2：雙腳微微打開(kāi)踩在地板，穩(wěn)定好核心后，慢慢做的卷腹的動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做8~12下為一組，做2~3組。

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這個(gè)動(dòng)作，可以達(dá)到訓(xùn)練腹肌的效果，同時(shí)難度也比較低，也比較容易讓新手專(zhuān)注在腹部的運(yùn)動(dòng)上，避免頸部用力而受傷。每個(gè)動(dòng)作做8~12下為一組，做2~3組，并配合有氧運(yùn)動(dòng)，就能打造螞蟻腰。

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