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代餐餅干有減肥的效果嗎代餐餅干的正確吃法

時間：2022-04-05 09:51:32 編輯：nvsheng

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最近又發(fā)現(xiàn)一個新玩意兒那就是代餐餅干，代餐奶昔，代餐粉什么的倒是都吃過，這個代餐餅干有什么作用？代餐餅干對減肥有效果嗎？代餐餅干的正確吃法是什么？

代餐餅干有減肥的效果嗎

代餐餅干的熱量比較低，在一定的程度上是可以起到減肥的作用的。想要減肥單單靠代餐還是不夠的，減肥要消耗的能量大于攝入的能量就可以瘦下去，要多做有氧運動，少吃高熱量、油膩的食物，在平時要多喝水，多吃些新鮮的瓜果蔬菜。

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代餐餅干的正確吃法

使用代餐餅干之后的頭三天是比較重要的時期，每天三餐都用代餐餅干來進行代替，吃完以后喝一杯溫開水，在這個期間可以攝食一些水果，但是盡量要吃一些卡路里比較低的水果。三天過后吃代餐餅干的方案需要做出一些調(diào)整，建議每天早上吃一塊代餐餅干，一枚蛋清或者一盒脫脂牛奶。午餐之時也要吃一塊代餐餅干，同時可以選擇一種品質(zhì)優(yōu)秀的肉類，進行水煮不能加油，可以搭配蔬菜。晚上的時候也需要吃一塊代餐餅干，除此之外不可吃其他食物，由于晚間的代謝會變得比較緩慢，人體應(yīng)該要盡量控制熱量的攝入。

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代餐餅干減肥原理

代餐餅干主要是指能夠代替主食以及部分正餐的餅干，它含有碳水化合物、膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等多種人體必需的營養(yǎng)元素，能夠增加飽腹感，減少其它食物的攝入，在一定程度上就能夠達到減肥的目的。

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代餐餅干能吃嗎

網(wǎng)上提供的一些代餐餅干可以通過增加飲食中的飽腹感來減少食物攝入量。在一定程度上，可以達到減肥的效果，但代餐餅干營養(yǎng)不均衡，長期使用容易對人體產(chǎn)生不良影響。現(xiàn)在有很多減肥的方法,一些方法需要節(jié)食同時成真,食物是生命的源泉,均衡的飲食是健康的,這是對身體有害的減肥方法損害健康的方法。

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