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驚蟄如何養(yǎng)生驚蟄養(yǎng)生重點是什么

時間：2022-03-16 19:54:53 編輯：wb888

導讀：驚蟄是人體肝陽之氣上升的時節(jié)，所以也應該格外注意養(yǎng)生，你知道驚蟄怎么養(yǎng)生最健康嗎，下面小編為大家介紹驚蟄的養(yǎng)生重點。驚蟄如何養(yǎng)生?驚蟄，氣候會慢慢的變暖了，但是，在穿衣上面，還是要注意保暖。飲食上，我

驚蟄是人體肝陽之氣上升的時節(jié)，所以也應該格外注意養(yǎng)生，你知道驚蟄怎么養(yǎng)生最健康嗎，下面小編為大家介紹驚蟄的養(yǎng)生重點。

驚蟄如何養(yǎng)生?

驚蟄，氣候會慢慢的變暖了，但是，在穿衣上面，還是要注意保暖。飲食上，我們要多吃清淡的食物，還要做到早睡早起，這樣才能擺脫春困。最后，運動也是必要的，但是不能夠做太強烈的運動。

驚蟄如何養(yǎng)生驚蟄養(yǎng)生重點是什么

驚蟄養(yǎng)生重點是什么

1、乍暖還寒，注意保暖

驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，氣溫不穩(wěn)定，建議大家不必過早脫去御寒衣服，否則容易著涼感冒。在天氣回暖時，大家要適當?shù)販p少衣被，當天氣轉(zhuǎn)寒時，則要適當?shù)卦黾右卤?，不要怕麻煩?/p>

2、飲食應清溫平淡

驚蟄時節(jié)，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥。我國民間素有驚蟄日吃梨的習俗，生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。同時，驚蟄時節(jié)應多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。

驚蟄養(yǎng)生重點是什么

3、春困襲來，早睡早起

雖說春節(jié)萬物復蘇，但此時人們往往也很容易出現(xiàn)困倦、乏力的癥狀，無論怎么睡都睡不夠，這種現(xiàn)象被人稱為“春困”。對待春困，應養(yǎng)成早睡早起的習慣，保證充足的睡眠。

4、外出運動，恢復“元氣”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》寫到：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！贝禾靵砼R，人體余寒未盡，但外面陽氣升發(fā)，多出去走走有助于保持體內(nèi)生機，恢復身體元氣，增強身體免疫力與抗病能力。

5、心情愉悅，怡然自得

肝屬木，與春季相應，人在養(yǎng)生上應注重肝的養(yǎng)護。由于肝臟的生理特性為“喜條達而惡抑郁”，因此驚蟄養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，要使自身的精神、情志如春日一般舒展暢達。

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驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生原則

第一：清淡

隨著天氣的慢慢變暖，肝臟還有脾胃等都需要刺激。而清淡的飲食可以幫助打開肝臟脾胃哦。再加上春季也是容易上火的季節(jié)，因此清淡的食物是絕對的首選，建議平時可以適當?shù)某渣c蔬菜，比如說春筍。

第二：水果

驚蟄節(jié)氣朋友們很容易會口干舌燥或者是呼吸道疾病的爆發(fā)，所以水果自然是少不了的。建議可以多吃一些可以清熱止咳的水果，比如說梨子。

第三：疾病預防

驚蟄如何養(yǎng)生呢?要做好防病的工作哦。因為驚蟄的出現(xiàn)就是細菌病毒開始活躍的時候，而且溫度的回溫會變快，很容易冷熱交替哦。那么這兩種情況都很容易造成疾病的爆發(fā)，因此要多注意做好疾病的預防哦。

第四：運動

節(jié)氣養(yǎng)生自然是少不了運動了，運動可以幫助快速將身體的器官系統(tǒng)等打開，讓身體更快適應春季。所以要多注意保持運動哦，每周起碼三次，每次最好是不要少于40分鐘。建議多選擇戶外運動哦，春季是踏青的最好時節(jié)，不妨帶著心愛的人去爬山或者是騎行等等。

第五：保證睡眠

在驚蟄節(jié)氣之后身體的代謝功能就會加強，因為大腦很容易就會出現(xiàn)嗜睡疲倦的情況，所以要保證好睡眠不要再熬夜了。熬夜只會影響到身體哦。

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驚蟄不宜做什么

驚蟄前后“禁訂婚，結(jié)婚忌”，傳說雷公經(jīng)常出門行事，不時雷聲轟隆，所以這個時期是禁止人間辦婚事。若有違者，就要受雷公處罰，婚事會辦得不順當，家庭將會欠美滿。因此，為了忌諱，這期間一般不相親，不訂婚，不結(jié)婚。

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