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性生活有助于睡眠嗎放松法助好眠

時(shí)間：2021-11-17 22:53:53 編輯：本站整理

導(dǎo)讀：關(guān)于性愛(ài)好處的研究不勝枚舉!近期更有澳洲研究指出，睡前適度性愛(ài)，對(duì)于提升睡眠質(zhì)量也有幫助。不過(guò)，相信看到這里，一定有人感嘆，如果是沒(méi)有另一半的“單身狗”該怎么辦?日本專家表示，除了從事性行為外，學(xué)會(huì)這4招呼吸法，也是成功助眠“不求人”的另一選擇!

關(guān)于性愛(ài)好處的研究不勝枚舉!近期更有澳洲研究指出，睡前適度性愛(ài)，對(duì)于提升睡眠質(zhì)量也有幫助。不過(guò)，相信看到這里，一定有人感嘆，如果是沒(méi)有另一半的“單身狗”該怎么辦?日本專家表示，除了從事性行為外，學(xué)會(huì)這4招呼吸法，也是成功助眠“不求人”的另一選擇!

性生活有助于睡眠嗎

研究：64%民眾性愛(ài)后更好眠　除了影響荷爾蒙，還有這個(gè)關(guān)鍵：

澳洲昆士蘭大學(xué)阿普爾頓行為科學(xué)研究所睡眠研究員Michele Lastella博士于日前談?wù)撟约核M(jìn)行的“性睡眠療法”第一階段研究過(guò)程時(shí)表示，根據(jù)初步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，統(tǒng)計(jì)460名18歲到70歲成年人的睡眠質(zhì)量狀態(tài)，有高達(dá)64%的受試者在發(fā)生性行為后擁有更好的睡眠，且性愛(ài)質(zhì)量愈佳者，效果愈顯著。

而歸咎其原因可能與人們?cè)趶氖滦孕袨闀r(shí)，腦中沒(méi)有過(guò)多想法，性愛(ài)后會(huì)促使人體釋放有益人體放松的催產(chǎn)素(oxytocin)。同時(shí)能避免民眾于睡前使用手機(jī)，導(dǎo)致腦內(nèi)接受大量信息息息相關(guān)。建議民眾若想提升睡眠質(zhì)量，睡前適度進(jìn)行性愛(ài)，也是不錯(cuò)的方式。

性生活有助于睡眠嗎放松法助好眠

性愛(ài)后更好睡?3大理由支持你這樣做：

除了最新的研究說(shuō)法外，日本知名減重門(mén)診專業(yè)醫(yī)生佐藤桂子(Sato Keiko)在其著作《日本肥胖醫(yī)學(xué)?？漆t(yī)生獨(dú)創(chuàng)：生理時(shí)鐘睡眠減肥術(shù)》一書(shū)中也提到，行房之所以能夠促進(jìn)熟睡，更有下列3大理由：

理由1/快速切換交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)：

當(dāng)代表活動(dòng)模式的交感神經(jīng)，切換成代表放松模式的副交感神經(jīng)時(shí)，會(huì)因?yàn)榧眲∽兓刮覀冄杆龠M(jìn)入深層睡眠。行房使身體從交感神經(jīng)切換成副交感神經(jīng)時(shí)的速度，比其他運(yùn)動(dòng)還要快，所以行房后能夠睡得更熟。

理由2/促進(jìn)荷爾蒙分泌：

荷爾蒙也是性愛(ài)后能夠使人熟睡的原因之一。女性在哺乳時(shí)會(huì)分泌名為催產(chǎn)素(oxytocin)的荷爾蒙，而從事性行為時(shí)也會(huì)分泌，使女性全身進(jìn)入放松模式。也就是說(shuō)，行房時(shí)的女性與哺乳中的母親一樣全身感到安穩(wěn)，因此比較容易獲得舒適的睡眠。

理由3/使大腦皮質(zhì)處于穩(wěn)定狀態(tài)：

透過(guò)從腦部測(cè)出的數(shù)據(jù)，也證實(shí)了男性會(huì)在行房后熟睡。調(diào)查行房前后的大腦皮質(zhì)功能，會(huì)發(fā)現(xiàn)行房后的大腦皮質(zhì)變得穩(wěn)定。也就是說(shuō)，大腦已切換至睡眠模式，所以能夠讓男性更容易進(jìn)入熟睡。