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陰虛體質(zhì)如何調(diào)?以滋陰防燥為主

時(shí)間：2022-05-09 09:24:26 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：對(duì)于體質(zhì)問題，中醫(yī)認(rèn)為需要及時(shí)進(jìn)行有效調(diào)養(yǎng)方可治療，這些治療不是說治就能治療好的，是需要在生活細(xì)節(jié)里進(jìn)行有效的調(diào)養(yǎng)，那么應(yīng)該以那些方法為主呢？讓我們來看看吧。陰虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？1、精神調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的女

對(duì)于體質(zhì)問題，中醫(yī)認(rèn)為需要及時(shí)進(jìn)行有效調(diào)養(yǎng)方可治療，這些治療不是說治就能治療好的，是需要在生活細(xì)節(jié)里進(jìn)行有效的調(diào)養(yǎng)，那么應(yīng)該以那些方法為主呢？讓我們來看看吧。

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陰虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)？1、精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的女性由于陰虛火旺，火擾神明，往往較易急躁，常常心煩易怒。平時(shí)在工作中，對(duì)非原則性問題，應(yīng)少與人爭(zhēng)，以減少激怒，要少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠(yuǎn)離城市喧囂。

2、環(huán)境調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人手足心熱，口咽干燥，喜冷怕熱，因此，夏天是她們聶怕度過的季節(jié)。這個(gè)時(shí)期需要注意避暑，有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游?！扒锒B(yǎng)陰”。同時(shí)，要注意環(huán)境應(yīng)安靜，最好住坐北朝南的房子。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)的人應(yīng)遠(yuǎn)離肥膩厚味、燥烈之品，宜清淡，多吃芝麻、糯米、蜂蜜乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對(duì)于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

此外，一些滋陰清熱、養(yǎng)心安神的食品，可有效改善陰虛體質(zhì)的人經(jīng)常出現(xiàn)的手足心熱、心煩、口干、失眠、盜汗等現(xiàn)象。例如，應(yīng)多選用蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜，水果中的鴨梨、西瓜、大棗，肉類中的白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊，糧食中的小米、大麥小麥、多米、赤小豆等。

4、睡眠調(diào)理

由于睡眠時(shí)，人體基礎(chǔ)代謝率降低，體內(nèi)合成增加。養(yǎng)生專家建議晚上22時(shí)開始入睡，23時(shí)應(yīng)正式進(jìn)入熟睡階段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段養(yǎng)陰效果極佳。經(jīng)常夜不能寐的人，往往會(huì)耗傷大部分陰血儲(chǔ)備的時(shí)間，這是白天不論睡幾小時(shí)也補(bǔ)不回來的。

5、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的女人應(yīng)著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等都較為適合。氣功宜選同精功保健勸、長(zhǎng)壽功等。

6、藥物養(yǎng)生

陰虛體質(zhì)的女性平時(shí)可選用一些滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎的藥物，如五味子、女貞子、墨旱蓮、山茱萸、天冬、黃精、玉竹、枸杞子、龜版等。中成藥中六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸是常選藥品。

由于陰虛還包括腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等多種不同情況，因此在用藥時(shí)要根據(jù)陰虛部位和程度選擇調(diào)補(bǔ)藥品。例如：肝陰虛，宜服一貫煎等；肺陰虛，宜服用百合固金丸等。