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時(shí)間：2022-04-26 11:57:54 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：龍眼是我們大家都很熟悉的一種水果，我們也都知道龍眼是非常甜的，所以很多正在減肥的人不敢吃龍眼，那么龍眼會(huì)發(fā)胖嗎？龍眼減肥期間可以吃嗎？龍眼會(huì)發(fā)胖嗎適量的吃龍眼不會(huì)發(fā)胖，少量吃了一些龍眼，并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)
龍眼是我們大家都很熟悉的一種水果，我們也都知道龍眼是非常甜的，所以很多正在減肥的人不敢吃龍眼，那么龍眼會(huì)發(fā)胖嗎？龍眼減肥期間可以吃嗎？
龍眼會(huì)發(fā)胖嗎適量的吃龍眼不會(huì)發(fā)胖，少量吃了一些龍眼，并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有身體發(fā)胖的，在日常生活當(dāng)中適量的吃龍眼，具有養(yǎng)血、補(bǔ)血、養(yǎng)心益腦、抗疲勞的功效。但是如果經(jīng)常性的吃龍眼，或者是吃得過(guò)多，也容易引起身體肥胖。因?yàn)辇堁廴庵刑欠趾勘容^高，攝入到人體內(nèi)，很有可能會(huì)將糖分轉(zhuǎn)化為多余的脂肪堆積在人體中，從而引起肥胖。其次可能會(huì)給身體帶來(lái)一些其它的癥狀，導(dǎo)致患者出現(xiàn)尿頻、身體疲勞、消化不良、惡心、嘔吐的癥狀。平時(shí)主要就是要控制好飲食的總量和飲食的總熱量，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，才會(huì)避免出現(xiàn)有身體偏胖。
減肥期間吃龍眼是不太建議的，減肥期的桂圓龍眼的使用注意點(diǎn)就是龍眼的熱量和糖類，含有量都很高，減肥期間最好少吃。龍眼的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又很高，減肥者如患有失眠健忘得癥，在減肥期間也是可以吃一些桂圓的，也是可以吃些龍眼的。龍眼中含有大量的熱量，因此女人在平時(shí)應(yīng)當(dāng)避免食用過(guò)多的龍眼，不然身體會(huì)容易變胖。此外在減肥期間除了不要多吃龍眼之外，其他一些高熱量的、高脂肪的食物也應(yīng)該忌口的，只有控制住飲食才能達(dá)到減肥的效果。龍眼也稱為桂圓，龍眼在水果中屬于熱量較高的水果，碳水化合物含量較高，每100克龍眼中含能量71千卡，但是鉀含量和維生素C含量也很豐富。減肥期間吃龍眼要適當(dāng)減少其他水果或主食的攝入量，保持一整天能量攝入的穩(wěn)定。減肥期間吃龍眼要適量，建議每天的攝入量不超過(guò)20-25顆。
一般來(lái)說(shuō)龍眼一天控制在20顆左右就可以了，但如果是干的龍眼肉則最好控制在10顆左右。任何的食物都需要適量的吃，龍眼也不例外，一般每天吃10g-15g左右，也就是10個(gè)左右比較合適。正常體質(zhì)的人群一天吃20粒左右就可以滿足人體所需了，而對(duì)于體虛內(nèi)熱的人群來(lái)說(shuō)，應(yīng)該此基礎(chǔ)上適當(dāng)減少食用量，一天以不超過(guò)10粒為宜。一般來(lái)說(shuō)龍眼吃多了是有可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，因?yàn)辇堁鄣臒崃勘容^高，而且糖分含量也比較高。每100克龍眼的熱量(可食用部位)是313大卡，在水果當(dāng)中算是熱量比較高的了，因此在減肥期間不適合多吃，而且龍眼味道很甜說(shuō)明糖分含量高。
孕婦吃龍眼會(huì)有流產(chǎn)的可能，因此還是要謹(jǐn)慎為好。雖然說(shuō)龍眼具有滋補(bǔ)的作用，而且還能夠養(yǎng)氣血，但是龍眼還是屬于熱性的水果，在吃了龍眼之后很容易上火的。而且女性在懷孕之后，體內(nèi)的陰血都聚集到一個(gè)地方，養(yǎng)育肚子里的寶寶，所以大部分的孕婦屬于陰虛的體質(zhì)，因此不可以吃龍眼。孕婦吃水果的話，可以選擇其他的水果，孕婦可以多吃一點(diǎn)蘋(píng)果或者多吃一點(diǎn)獼猴桃。蘋(píng)果和獼猴桃算不上熱性的水果，但也算不上寒性的水果，懷了孕的女性可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果或者獼猴桃，也能夠補(bǔ)充體內(nèi)的維生素。沒(méi)有懷孕是可以少量的吃龍眼的，但是懷了孕的女性朋友們就不要吃龍眼了，為了肚子里寶寶的健康著想，可以選擇其他的水果來(lái)吃。吃了太多龍眼也有可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的，所以孕婦們還是要謹(jǐn)慎一點(diǎn)，這樣對(duì)肚子里的寶寶才有利。
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