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早上起來后背疼是怎么回事_早上起來后背疼怎么辦

時間：2022-05-09 09:34:35 編輯：nvsheng

導讀：每天晚上睡覺都比較的早，就是第二天早上起來后背有點疼，已經(jīng)連續(xù)3天了。那么早上起來后背疼是怎么回事?早上起來后背疼怎么辦?早上起來后背疼的原因第一，睡眠姿勢不夠正確。平時有很多人睡覺的時候，會因為一些

每天晚上睡覺都比較的早，就是第二天早上起來后背有點疼，已經(jīng)連續(xù)3天了。那么早上起來后背疼是怎么回事?早上起來后背疼怎么辦?

早上起來后背疼的原因

第一，睡眠姿勢不夠正確。平時有很多人睡覺的時候，會因為一些睡眠的姿勢不好，而導致早上起來有背痛的癥狀，這是比較常見的一個原因，希望平時在睡覺之前能夠多加注意改掉自己不良的睡覺姿勢，建議進行平躺。

第二，身體虛弱，氣血不足。每個人的身體體質(zhì)不同，再加上平時的工作壓力比較大，很有可能會導致氣血不足，這樣很容易出現(xiàn)早上起床有背痛的癥狀發(fā)生，而且，不光會有背疼，也會有腰酸，所以，平時一定身體體質(zhì)比較差的人，建議多進行一些身體的運動鍛煉。

第三，身體過度疲勞。很多人因為工作的原因，一天的勞累之后，回到家，沒有進行身體的一些放松，便進入了睡眠，這樣很容易因為技術(shù)比較緊張，而導致第二天有不良的癥狀發(fā)生，比如背疼就是比較多見的癥狀表現(xiàn)。

第四，缺少運動鍛煉。平時很多人比較懶，不會把自己的時間花在運動方面，又或者是因為工作壓力比較大，平時比較緊張，會忽略在運動方面的一些工作，但是，如果長時間沒有注意身體的一些保養(yǎng)，缺少運動鍛煉，這樣很容易導致早晨起床背疼。

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早上起來后背疼怎么辦

按摩后背緩解疼痛，每次每個穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來定，后背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時候可以每天2次。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

靠墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛，背靠著墻站直，兩側(cè)的肩胛骨盡量向墻面靠攏，每次堅持3分鐘左右，這樣做有助于肌肉力量得到增長能幫助預(yù)防和減輕后背疼痛。

放松身心減輕壓力，保持心理健康對于避免后背疼痛也有相關(guān)性。當人們處于焦慮狀態(tài)時，人體就會做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)，導致肌肉緊繃，做好了行動的準備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。

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判斷引起背疼的因素

第一個，風濕引起的背疼。風濕一般是受天氣影響比較大，這種疾病發(fā)病隱蔽而且緩慢，療程比較長，當風濕一旦影響到關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉時，就會容易引起后背疼痛，特別是在天氣突然轉(zhuǎn)涼、風寒潮濕時，就會加重后背疼痛的癥狀。

第二個，頸椎疾病引起的背疼?？赡苡械娜藭?，頸椎病一般是發(fā)生在頸椎的部位，怎么會與后背疼痛有關(guān)系呢?七十七，我們的頸椎的第四、第五和第六節(jié)的脊神經(jīng)后支是向著我們的背部一直延伸的，并且支配著背部的肌肉，所以，背部疼痛的原因也有可能是由于頸椎出了毛病導致的。

第三個，頸部扭傷或者落枕引起的后背疼痛。當我們的頸部活動不當時，就會導致局部的肌肉扭傷，這時也會影響到背部的肌肉，當壓痛點位于肌肉扭傷的部位時，就會出現(xiàn)明顯的疼痛，從而使頸背部也受到影響。

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如何防止后背疼

1、保持正常的體重

體重過高會壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時間內(nèi)體重增加，也可能會一下子加大背部肌肉和韌帶的負擔。

2、坐立身姿正確

坐著和站著時，背部都會承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。

3、睡覺膝蓋要彎曲

趴著睡時，腹部肌肉放松，容易導致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人，睡覺時最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過于柔軟。

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4、背部、腹部鍛煉同樣重要

體操和伸展運動有助于改善背部健康?？梢远嘧鲆恍┑蛷姸冗\動，散步和游泳等運動，但是蝶泳也會對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時除了要注重強化背部肌肉，還要加強腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。

5、彎腰、舉重物要屈膝

彎腰時，背部受力最大。拾東西或舉東西時，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。如果平時總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

6、少穿緊身褲

經(jīng)常穿緊身褲會造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會增加背部負擔，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。

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