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免疫力低吃什么？湯臣倍健多種維生素片別忘了

時(shí)間：2022-04-02 13:08:16 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：現(xiàn)在基本全國(guó)已經(jīng)全面地復(fù)工復(fù)產(chǎn)了，不過(guò)國(guó)內(nèi)外形勢(shì)依然嚴(yán)峻，不可以隨意掉以輕心。不僅口罩要時(shí)刻戴好，自身的免疫力能力也要盡量提高，才能夠應(yīng)付多變的環(huán)境，更好地防御各種病菌的入侵，保持身體健康。而對(duì)于已經(jīng)

現(xiàn)在基本全國(guó)已經(jīng)全面地復(fù)工復(fù)產(chǎn)了，不過(guò)國(guó)內(nèi)外形勢(shì)依然嚴(yán)峻，不可以隨意掉以輕心。不僅口罩要時(shí)刻戴好，自身的免疫力能力也要盡量提高，才能夠應(yīng)付多變的環(huán)境，更好地防御各種病菌的入侵，保持身體健康。而對(duì)于已經(jīng)免疫力低的人來(lái)說(shuō)，可以補(bǔ)充以下幾種營(yíng)養(yǎng)素來(lái)改善。

1.?蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)，人體每天都要更新替換約3%的蛋白質(zhì)，所以需要及時(shí)補(bǔ)充。而且蛋白質(zhì)還是維持免疫系統(tǒng)正常功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，適量補(bǔ)充有助于提高人體免疫力。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多食用牛奶、豆類(lèi)、肉類(lèi)等高蛋白食物，如果平?？偝酝赓u(mài)，無(wú)法保證多種食物的均衡攝入，想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可以試試蛋白粉。

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2.?維生素

維生素是人體必需的一種微量元素，參與人體多種生理反應(yīng)。多種維生素能夠共同協(xié)調(diào)輔助增強(qiáng)抵抗力，當(dāng)某些維生素缺乏時(shí)，就可能影響身體健康。比如：

①維生素E缺乏可使免疫功能受損，補(bǔ)充維生素E能顯著增強(qiáng)免疫反應(yīng)。富含維生素E的食物：豆類(lèi)、蛋類(lèi)、水產(chǎn)類(lèi)食品；

②維生素C對(duì)免疫器官生成淋巴細(xì)胞有顯著影響。許多研究表明，如果感冒時(shí)每日補(bǔ)充維生素C能顯著減少感冒癥狀，縮短感冒病程，富含維生素C的食物主要為各種新鮮蔬果。

3.?礦物質(zhì)

多種礦物質(zhì)與人體免疫力也是息息相關(guān)的。比如：

①缺鐵時(shí)免疫細(xì)胞分化成熟及整個(gè)免疫應(yīng)荅過(guò)程受損。使人體抗感染能力降低。補(bǔ)充鐵后，免疫功能會(huì)得到恢復(fù)。富含鐵的食物：動(dòng)物血、肝、大豆、黑木耳、芝麻醬、瘦肉等；

②鋅缺乏會(huì)引起免疫系統(tǒng)的組織器官萎縮，降低免疫功能。富含鋅的食物：貝殼類(lèi)、海產(chǎn)品、紅色肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、干果類(lèi)、谷類(lèi)胚芽和麥麩等。

其實(shí)，每個(gè)人群對(duì)于維生素礦物質(zhì)的需求是不同的，想要能夠更加均衡地?cái)z入適合自己的維生素礦物質(zhì)，提高免疫力，更推薦的做法還是食用多種維生素片，比如湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片系列。

湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片系列《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)研制，其中富含人體所需的維生素和礦物質(zhì)，其中營(yíng)養(yǎng)搭配科學(xué)合理，豐富全面，每天食用一片就可以有效補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。而且湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片，還根據(jù)不同性別、不同年齡對(duì)營(yíng)養(yǎng)種類(lèi)和數(shù)量的不同需求，貼心設(shè)計(jì)。比如湯臣倍健男士多維，根據(jù)男性特點(diǎn)強(qiáng)化補(bǔ)充鋅、硒、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素；女士多維強(qiáng)化葉酸、鐵等營(yíng)養(yǎng)素；適合老年人的銀色多維則大幅強(qiáng)化B族維生素、維生素D、維生素A、鈣等，根據(jù)不同人群配比營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更有針對(duì)性。

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