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時(shí)間：2022-04-01 12:48:18 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：肌酸是身體自然產(chǎn)生的物質(zhì)，在人體中的占比還是很重要的，肌酸能釋放出人體的能量，所以是不可或缺的，可能很多人對(duì)肌酸感到比較陌生吧，下面來介紹看看吧。什么是肌酸?肌酸其實(shí)是一種產(chǎn)生在中體中的天然物質(zhì)，是身
肌酸是身體自然產(chǎn)生的物質(zhì)，在人體中的占比還是很重要的，肌酸能釋放出人體的能量，所以是不可或缺的，可能很多人對(duì)肌酸感到比較陌生吧，下面來介紹看看吧。
什么是肌酸?肌酸其實(shí)是一種產(chǎn)生在中體中的天然物質(zhì)，是身體釋放能量的一種重要元素。我們的肝臟、胰臟和腎臟會(huì)分別制造三種胺基酸──精胺酸(arginine)、甘胺酸(glycine)及甲硫胺酸(methionine)──而肌酸正正是它們?nèi)呓M合而成。
1、 肌酸是有機(jī)酸的一種，本身就存在于于人類的身體內(nèi)，因此服用肌酸，并不會(huì)對(duì)身體造成任何嚴(yán)重副作用。
2、純肌酸會(huì)使身體滯留水份，令你體重增長，肌肉中較飽水能延遲「疲勞」，可能會(huì)令你肚子有點(diǎn)突。
3、如果你的腎臟方面有毛病，使用肌酸時(shí)就要小心了，避免會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
4、純肌酸對(duì)腸胃的刺激大，有些人喝下肚可能會(huì)有腹瀉的狀況發(fā)生。如葡萄汁訓(xùn)練后一起喝，或者加入乳清蛋白飲品混合飲下可減輕有關(guān)狀況。
5、由于肌酸會(huì)加速消耗你體內(nèi)的能量，所以運(yùn)動(dòng)前一定要補(bǔ)充足夠熱量，如果你血糖不足，運(yùn)動(dòng)時(shí)很可能會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)_軟的低血糖狀況。
一天推薦食用量為5克，可與溫水混合為1杯，溫度最好低于40度水，或加入到乳清蛋白粉或者增肌粉中一同飲用。肌酸是晶體，不易溶解于水中，會(huì)有一些沒辦法溶解的物體。
磷酸肌酸可以和三磷酸腺苷(ATP)可以互相轉(zhuǎn)化，是肌肉的直接供能物質(zhì)，人體自身可以合成，額外補(bǔ)充的話可以提高肌肉力量，增加肌肉儲(chǔ)水量,是一種自然存在于脊椎動(dòng)物體內(nèi)的一種含氮的有機(jī)酸，能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量。
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