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陰瑜伽可以改善睡眠嗎緩解失眠非常有效

時間：2022-05-27 12:19:28 編輯：nvsheng

導讀：陰瑜伽可以改善睡眠，在睡前練一下，是有助于我們睡覺更加香甜的，因為陰瑜伽屬于比較靜態(tài)的一種瑜伽，練的時候講究身心放松，對于睡眠是很有幫助的。陰瑜伽可以改善睡眠嗎可以。陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經(jīng)驗上結

陰瑜伽可以改善睡眠，在睡前練一下，是有助于我們睡覺更加香甜的，因為陰瑜伽屬于比較靜態(tài)的一種瑜伽，練的時候講究身心放松，對于睡眠是很有幫助的。

陰瑜伽可以改善睡眠嗎

可以。

陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經(jīng)驗上結合在醫(yī)學方面的優(yōu)勢，糅合中國道教和武術的精粹。陰瑜伽強調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。練習下來，可以放松身體狀態(tài)，達到促進睡眠的奇效。

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陰瑜伽對睡眠有好處嗎

陰瑜伽對睡眠有好處。

因為練習陰瑜伽可放松身心陰瑜伽的練習方式是讓身體的肌肉完全放松,時間的在體式當中停留,利用時間和地心引力打開關節(jié)的練習在練習的時候,將身體緊張的地方松解下來,同時長時間保持,內(nèi)心會越來越平靜。

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有助于睡眠的陰瑜伽體式

1.下犬式

下犬式是瑜伽108基本體式中最常見的體式之一，是初學者必學的體式和進階學者最常用的過渡體式，所以初學和進階都會時常習練這個體式，不管那一階段的習練，都會用到下犬式。

2.貓伸展式

貓式，是瑜伽體式中學習動物伸展姿勢的體式，這個體式伸展的動作，就像貓咪在伸腰彎腰，因此而得名——貓式。貓式可以充分伸展背部和肩膊，能夠改善血液循環(huán)，加速身體新陳代謝，消除身體的酸痛和肩背的疲勞;也讓脊椎骨得到適當?shù)纳煺?，增加脊柱的靈活性，也被成為是脊柱的潤滑劑。

3.單腿蹲立式

這是一個緩解腿部酸痛的體式，就像小編周末爬山之后，沒有及時按摩腿部，造成乳酸堆積，肌肉酸痛無比，下樓梯全靠側著走，所以晚上睡前練練單腿蹲立式不僅可以幫助睡眠，也可以幫助緩解腿部疲勞，是一個多功能的體式。

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陰瑜伽對身體的好處

1、幫助疏通經(jīng)絡，可以很好的幫助清除我們身體內(nèi)部的垃圾，都知道我們身體內(nèi)部是會有很多的垃圾的。除了大的運動之外，陰瑜伽就是很好的一種運動方式。修習陰瑜伽，可以幫助我們疏通經(jīng)絡，因此必須減少動作，并停留在某一個體式中。在我們吸氣時，注意力從胸腔，也就是我們最先感覺到吸氣之處，誕生到骨盆腔。

2、甲狀腺是控制我們部分情緒的，很多人覺得自己的情緒不太好，這個時候練習陰瑜伽反而是很好的一種方式，恢復身體內(nèi)部的平靜，釋放壓力，將我們的頸部處于完全放松的狀態(tài)，這樣我們的甲狀腺就會受到很好的刺激，對我們的健康是非常有好處的。有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。

3、女孩子大部分是氣血不和，也是一大問題，到了天冷的時候身體也是完全的冰冷。這個時候可以練習陰瑜伽，也是不錯的選擇，常見的子宮疾病也是會很好的進行治療。促使氣血、經(jīng)絡疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。大幅度的提升關節(jié)的柔軟度，為靜坐冥想提供了很好的基礎準備工作。因為坐得輕松了，心自然會更快安靜下來。

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