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小滿節(jié)氣吃什么食物好小滿吃什么養(yǎng)生

時(shí)間：2022-05-21 11:26:11 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：又到了每年的小滿時(shí)節(jié)，在小滿這個(gè)節(jié)氣，要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟撕退?，另外在民間也有小滿要多吃“苦”的說(shuō)法，大家可以吃一些帶有苦味的蔬菜。小滿節(jié)氣吃什么食物好1、蕪菁蕪菁又名大頭菜。原產(chǎn)中國(guó)，是古老的蔬菜

又到了每年的小滿時(shí)節(jié)，在小滿這個(gè)節(jié)氣，要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟撕退?，另外在民間也有小滿要多吃“苦”的說(shuō)法，大家可以吃一些帶有苦味的蔬菜。

小滿節(jié)氣吃什么食物好

1、蕪菁

蕪菁又名大頭菜。原產(chǎn)中國(guó)，是古老的蔬菜之一，蕪菁具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。適于治療食積不化、消渴、熱毒風(fēng)腫等病癥。蕪菁風(fēng)味佳，可以代糧，也可菜用，或鹽漬加工。

2、苦筍

苦筍也是非常適合夏季食用的苦味食物?？嘀窆S含有豐富的纖維素、維生素、生物堿等，具有除濕利水、清熱除煩、清涼解暑、促進(jìn)消化的功能。

3、苦瓜

夏季吃點(diǎn)苦瓜是清熱解毒的一劑良方。苦瓜具有清熱、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目的功效，對(duì)治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多、結(jié)膜炎等病有一定的功效?？喙现械目喙纤乇蛔u(yù)為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。

4、冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

5、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

6、玉米

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

7、扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

小滿節(jié)氣吃什么食物好小滿吃什么養(yǎng)生

小滿吃什么養(yǎng)生

1.小滿吃苦菜清肝明目

我國(guó)古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至?！薄吨軙分校从小靶M之日苦菜秀”之說(shuō)。營(yíng)養(yǎng)專家說(shuō)，苦菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及多種無(wú)機(jī)鹽、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可清熱、涼血、解毒，對(duì)癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用;殺菌消炎，對(duì)黃疸性肝炎、咽喉炎、細(xì)菌性痢疾、感冒發(fā)熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定療效;還能防治糖尿病、宮頸癌、直腸癌等。

2.小滿吃獼猴桃減肥健美

獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營(yíng)養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對(duì)減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能。

3.小滿吃番茄防曬美白

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

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小滿節(jié)氣養(yǎng)生建議

1、防濕邪

小滿過(guò)后 “暑多挾濕”，這個(gè)時(shí)候，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來(lái)脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該放在健脾祛濕上。

2、防內(nèi)火攻心

中醫(yī)認(rèn)為，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心。西醫(yī)也認(rèn)為炎熱的天氣，體內(nèi)血流會(huì)加快，增加心臟負(fù)荷，所以夏季應(yīng)養(yǎng)護(hù)心臟，調(diào)適心情，切勿隨意動(dòng)怒，以防引發(fā)高血壓、腦血管意外。

3、防貪涼傷陽(yáng)氣

小滿，也表示人體內(nèi)陽(yáng)氣的蓄積還只是小滿，并沒有到真的滿，所以還不能使氣機(jī)過(guò)于外泄，也不能貪涼而傷陽(yáng)氣。

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小滿注意事項(xiàng)

1、暫時(shí)不能“夜臥早起”

中醫(yī)認(rèn)為睡眠不足是損傷氣血的快捷方式。小滿時(shí)節(jié)，萬(wàn)物繁茂，生長(zhǎng)最旺盛，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為四季二十四節(jié)氣中最多，若想在小滿時(shí)節(jié)蓄積陽(yáng)氣，晚睡是萬(wàn)萬(wàn)不可取的!

2、避免貪圖涼快而著涼受風(fēng)

小滿時(shí)節(jié)，晚上不宜開空調(diào)、睡涼席、洗冷水澡，這些行為會(huì)帶來(lái)寒濕! 若不慎受濕寒，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)或熱水澡將濕邪祛除。