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練瑜伽要穿襪子嗎練瑜伽要空腹練嗎

時(shí)間：2021-12-05 10:48:34 編輯：女生網(wǎng)

導(dǎo)讀：瑜伽是我們都很熟悉的一種運(yùn)動(dòng)，練瑜伽可以培養(yǎng)一個(gè)人的氣質(zhì)與身材，但是在練瑜伽的時(shí)候穿的衣服也是有講究的，所以我們?cè)诰氳べさ臅r(shí)候要非常注意服裝，因此我們便來了解一下練瑜伽要穿襪子嗎？練瑜伽要空腹練嗎？練

瑜伽是我們都很熟悉的一種運(yùn)動(dòng)，練瑜伽可以培養(yǎng)一個(gè)人的氣質(zhì)與身材，但是在練瑜伽的時(shí)候穿的衣服也是有講究的，所以我們?cè)诰氳べさ臅r(shí)候要非常注意服裝，因此我們便來了解一下練瑜伽要穿襪子嗎？練瑜伽要空腹練嗎？

練瑜伽要穿襪子嗎

一般來說，夏天最好不要穿，冬天可以穿專門的瑜伽襪。對(duì)于初學(xué)者來說，赤腳練習(xí)能更好的掌握受力點(diǎn)的位置。赤腳練習(xí)也能讓雙腳擺脫束縛，更好的掌握要點(diǎn)并對(duì)姿勢(shì)做出一定的調(diào)整。而冬天天氣寒冷的時(shí)候也可以穿上瑜伽襪，首先起到保暖的作用，其次，專業(yè)的瑜伽襪上有防滑顆粒，經(jīng)過特殊材質(zhì)制成，增大摩擦力，還能吸收腳汗，是一件輔助工具。瑜伽襪是根據(jù)瑜伽練習(xí)者的需求而設(shè)計(jì)的襪子。其作用是保護(hù)瑜伽練習(xí)者，減少訓(xùn)練過程中滑倒的概率，同時(shí)也能有效地保持個(gè)人衛(wèi)生。瑜伽專用防滑襪多數(shù)使用吸水材料精織而成，部分產(chǎn)品采用新型快干材料。吸水快干耐用性都大幅的提高，傳統(tǒng)的瑜伽襪底部采用專用的毛圈地結(jié)構(gòu)，給運(yùn)動(dòng)中的雙腳提供緩沖，減震的作用。瑜伽襪在背面上賦以點(diǎn)狀塑點(diǎn)止滑顆粒，有效防止瑜伽練習(xí)者在做動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)滑腳等現(xiàn)象，有效保護(hù)瑜伽練習(xí)者的安全。

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練瑜伽要空腹練嗎

這個(gè)空每一個(gè)人都不一樣的，你的覺知感，以及你對(duì)空的理解是不一樣的。如果你把你的胃想象成一個(gè)容器的話。這個(gè)容器是滿的話就是十分的容器，那么可以認(rèn)為如果你的食物在兩分或者三分，剩下的七分八分都是空的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候你的位置占了兩到三成的滿度，其實(shí)差不多是可以練習(xí)瑜伽的，并不要求一定是完全的空。這個(gè)空呢，還有一個(gè)考量的方面，是你離吃飯的時(shí)間有多長(zhǎng)?比如說你吃完飯之后已經(jīng)消化了一到兩個(gè)小時(shí)了，而且你吃的又不多，三成飽差不多這個(gè)時(shí)候都是可以練習(xí)的，但你如果剛剛吃完飯，剛剛把碗放下，雖然你也吃的是三成飽，但是現(xiàn)在呢，你的食物進(jìn)入到胃里你身體所有的能量和氣血都會(huì)向胃部的方向去運(yùn)行。這個(gè)時(shí)候就像一個(gè)電池，這個(gè)電池供給你的胃了。

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空腹練習(xí)瑜伽好嗎

流行的瑜伽體式練習(xí)，都要求空腹練習(xí)，一般要求練習(xí)前兩小時(shí)和練習(xí)后兩小時(shí)不能進(jìn)食，有些要求練習(xí)前三小時(shí)不能進(jìn)食。練習(xí)前兩個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食，練習(xí)瑜伽一個(gè)小時(shí)，在這樣的要求下，練習(xí)者只能在飯前第三個(gè)小時(shí)，和飯后第三個(gè)小時(shí)進(jìn)行瑜伽練習(xí)。按照人們一般的三餐進(jìn)食時(shí)間，和現(xiàn)代人的作息習(xí)慣，人們很難找到合適的時(shí)間去瑜伽館和健身房上瑜伽課。為了使減肥效果更好，還有要求練習(xí)瑜伽前后三個(gè)小時(shí)絕對(duì)不能飲食，加上練瑜伽的一個(gè)小時(shí)，這樣就是前后總共七個(gè)小時(shí)不飲不食，還要嚴(yán)格控制食量和吃素，即所謂的瑜伽飲食。餓著肚子還要干練瑜伽這種體力活，再加上控制食量和吃素，很快身體就會(huì)被搞垮，只要堅(jiān)持得住，這么內(nèi)外夾擊，瘦起來倒也不難。只不過對(duì)健康有很大的損害。

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練瑜伽要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣嗎

做瑜伽要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。雖然有些人認(rèn)為練習(xí)瑜伽時(shí)穿著的衣物越少越好，這樣身體才能夠得到更好的舒展；但是其實(shí)練習(xí)瑜伽時(shí)穿著專業(yè)運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣是很有必要的，而且在選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的時(shí)候也要滿足以下這些事項(xiàng)：不能有鋼圈：鋼圈內(nèi)衣的存在是為了更好地固定和支撐胸型，但是在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)，不建議穿著鋼圈內(nèi)衣。首先鋼圈內(nèi)衣對(duì)于乳房周邊的束縛性較大，沒有延展性，不能隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)的改變而變化。要支撐性好：瑜伽運(yùn)動(dòng)雖然沒有健美操、快跑等激烈，但其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體的伸展性和動(dòng)作幅度都比較大，因此，女性朋友在練習(xí)瑜伽時(shí)，一定要選擇有足夠支撐力的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，以保護(hù)自己的乳房和胸型不受損傷。內(nèi)衣要親膚透氣：運(yùn)動(dòng)過程中，衣料與肌膚摩擦，再加上汗?jié)n和皮膚分泌物的影響，很容易出現(xiàn)肌膚問題。因此選擇低敏柔和的親膚面料作為貼身之物，能夠有效避免肌膚傷害。另外在運(yùn)動(dòng)過程中，人體的新陳代謝會(huì)加快，出汗量增多，短時(shí)間內(nèi)大量的汗液聚集。所以親膚透氣非常重要。

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