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打籃球怎么保護(hù)手指充分熱身很關(guān)鍵

時(shí)間：2022-05-12 12:17:29 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：在打籃球之前，我們一定要好好熱身，本身手指就是比較脆弱的一個(gè)地方，很容易受傷，另外就說可以通過戴指套等一些裝備來保護(hù)手指。打籃球怎么保護(hù)手指1、提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。在打籃球之前，做好充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，

在打籃球之前，我們一定要好好熱身，本身手指就是比較脆弱的一個(gè)地方，很容易受傷，另外就說可以通過戴指套等一些裝備來保護(hù)手指。

打籃球怎么保護(hù)手指

1、提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。在打籃球之前，做好充分的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)手指各個(gè)關(guān)節(jié)，把手指各個(gè)部位都活動(dòng)開來，這樣能夠在一定程度上避免運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

2、做好保護(hù)措施，在打籃球之前，做好保護(hù)手指的措施，可以將指甲剪短，能降低戳傷的幾率;佩戴指套或是手套，用運(yùn)動(dòng)膠布將手指關(guān)節(jié)包起來固定等，也是能對(duì)手指起到保護(hù)作用的。

3、增強(qiáng)手指力量，手指力量的增強(qiáng)，在很大程度上能起到預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的作用的。平時(shí)可以經(jīng)常用握力器練習(xí)來增強(qiáng)手指力量。

4、掌握正確打球技巧，打籃球時(shí)要掌握正確的打球技巧，不要直接迎著來球的方向去接球，在接球或搶球時(shí)，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和彎曲。

打籃球怎么保護(hù)手指充分熱身很關(guān)鍵

打籃球手指容易受傷嗎

在打籃球運(yùn)動(dòng)中，最容易出現(xiàn)手指關(guān)節(jié)受傷，所以要注重對(duì)手指的保護(hù)，平時(shí)多鍛煉手指力量和柔韌性，打球時(shí)不要強(qiáng)硬的接球。手指戳傷后要注意短時(shí)間內(nèi)不要繼續(xù)打球，否則會(huì)對(duì)手指造成第二次傷害，容易導(dǎo)致手指畸形的情況發(fā)生。

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