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蛙泳蹬腿時(shí)腰要怎么樣蛙泳蹬腿時(shí)是用腳心蹬水嗎

時(shí)間：2022-04-16 10:42:46 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：在蛙泳的時(shí)候每一個(gè)動(dòng)作都要十分標(biāo)準(zhǔn)，這樣才是正確的鍛煉方式，錯(cuò)誤或者變形的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致我們身體受傷，那么蛙泳在蹬腿的時(shí)候腰是怎么發(fā)力的呢？蛙泳蹬腿時(shí)腰要怎么樣蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，當(dāng)收腿

在蛙泳的時(shí)候每一個(gè)動(dòng)作都要十分標(biāo)準(zhǔn)，這樣才是正確的鍛煉方式，錯(cuò)誤或者變形的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致我們身體受傷，那么蛙泳在蹬腿的時(shí)候腰是怎么發(fā)力的呢？

蛙泳蹬腿時(shí)腰要怎么樣

蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，當(dāng)收腿的時(shí)候，同時(shí)腰部發(fā)力配合手部的夾水動(dòng)作，使頭部伸出水面，也可以理解是上身仰。當(dāng)?shù)磐戎了?，腿部盡量水平，以保持最大的前進(jìn)力度，同時(shí)配合手部動(dòng)作，腰部用力使身體有向前沖的感覺(jué)，也可以理解為身子下壓。整個(gè)完整的動(dòng)作下來(lái)，感覺(jué)身體似有波浪狀起伏，順這水的性子上下輕微的波動(dòng)前進(jìn)，類似于蝶泳的腰部。伸臂時(shí)盡力向前，在劃水后的提臀的動(dòng)作，蹬夾腿后挺直雙腿，沒(méi)有腰腹的力量是做不到的。

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蛙泳蹬腿時(shí)是用腳心蹬水嗎

是的。

前沖出水時(shí)，大腿保持不動(dòng)，以盤關(guān)節(jié)為軸，腰部下榻，小腿順勢(shì)向臀部彎曲，腳掌向兩側(cè)外翻，以坐壓蛙泳腿的姿勢(shì)，腳趾盡量向內(nèi)扣，貼近腳骨，大腿與肩同寬，形成腳心向上動(dòng)作。以膝蓋為軸，小腿向前下方打水，完成后，兩腿帶動(dòng)小腿夾水，腳掌向兩側(cè)蹬，蹬夾水要一氣哈成，蹬速要快，要翻腳窄蹬水。身體自然伸直，腳趾向后伸。蹬腿的發(fā)力重點(diǎn)是使用腰及大腿帶動(dòng)整個(gè)劃水動(dòng)作，及靈活的腳踝。

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