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時間：2022-04-03 14:51:19 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：網(wǎng)上說每天一萬步有利于健康，有段時間大家都在曬自己步數(shù)，所以很多人就有了一萬步以上的記錄，其實有人走路不僅是為了健康，更是為了減肥。每天走一萬步能瘦嗎?當然是能，畢竟沒事走幾步總是好的，但是你瘦不下來
網(wǎng)上說每天一萬步有利于健康，有段時間大家都在曬自己步數(shù)，所以很多人就有了一萬步以上的記錄，其實有人走路不僅是為了健康，更是為了減肥。
每天走一萬步能瘦嗎?當然是能，畢竟沒事走幾步總是好的，但是你瘦不下來那么肯定是因為你走錯了，平常沒事的隨便走路是瘦不下來的，要配合飲食在加上快走，快走消耗的熱量高啊，且快走也不會讓你一直想去吃這個吃那個的，快走的標準是每分鐘的步數(shù)要超過100步，且走到手心稍微出汗發(fā)熱為主。
能減肥的，但是不是慢慢走的一萬步能減肥，耳飾快走，每次快走時間可在半小時到45分鐘為主，走的快心率強度夠也是可以減肥的，然后在快走的時候也要注意走路的姿勢，抬頭、挺胸、瘦腹。
通常我們正兒八經(jīng)的走個一萬步可以消耗300大卡左右的熱量，看著不多不少，這樣減肥的效果有點慢，所以需要長期堅持才能達到效果，如果在配上適合的飲食減肥一定能成功。
這個要根據(jù)個人的體質(zhì)來決定了，飲食來說就是你以后攝取的糖分和油分要比以前少，再每天活動量不變的情況下，就會慢慢瘦，當然越清淡越瘦得快，我建議慢慢來，多吃蔬菜水果，少吃高糖油膩。
運動來說，首先每次至少要運動30分鐘以上，因為脂肪要在30分鐘后才會燃燒，在飲食不變的情況下，每天堅持運動30分鐘以上就會瘦，當然運動時間越長，瘦的越快，我建議慢慢來，最好是快走或慢跑30分鐘以上，覺得枯燥的話，可以再25分鐘后做點其他的運動，比如跳繩、呼啦圈、各種運動都可以!
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