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出很多汗是有益的嗎？出汗并不能排出有害物質(zhì)

時間：2021-11-17 22:53:53 編輯：本站整理

導讀：出汗時會感到很舒服，感覺身心得到釋放，所以蠻多人認為出汗是一種排毒，好像身體里的濁氣都排出體外了，更有中醫(yī)說出汗就是排除濕氣，真相并不是這樣，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下出很多汗是有益的嗎？出汗并不能排出有害物質(zhì)。

出汗時會感到很舒服，感覺身心得到釋放，所以蠻多人認為出汗是一種排毒，好像身體里的濁氣都排出體外了，更有中醫(yī)說出汗就是排除濕氣，真相并不是這樣，下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下出很多汗是有益的嗎？出汗并不能排出有害物質(zhì)。

出很多汗是有益的嗎

99%的汗水都是由水構(gòu)成，并沒有任何的有害物質(zhì)能夠通過汗液排出。如果您是高溫瑜伽的愛好者或經(jīng)常在大廳操勞，那么肌肉將大大受益，而桑拿僅僅對血管有害。出汗不能排毒，也不代表有病，特別想告訴大家一句話：人真的沒有那么多毒要排。不管用什么方式出的汗，里面 99% 都是水，其他成分只占 1% 不到，真的沒有毒。這里的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和毒沾邊的大概就只有尿素氮。不過，尿素氮主要通過小便排出人體，汗水里的那點量，真的可以忽略不計。

出很多汗是有益的嗎？出汗并不能排出有害物質(zhì)

出汗多表示身體不好嗎

1、吃飯的時候出汗多：這其實是一種非常正常的生理現(xiàn)象，叫做味覺性多汗。我們舌頭上的味蕾有很多感受器，一些食物接觸到這些感覺器后，會向大腦發(fā)出信號，促進排汗。這時候的多汗跟疾病沒有關(guān)系，不用太擔心。但如果糖尿病人吃飯時突然出汗明顯變多，可能是近期血糖控制出了問題，需要注意監(jiān)測血糖。

2、手心、腳心、腋窩、脖子出汗多：這四個部位出汗多，通常情況下都屬于「原發(fā)性多汗」，是一種基因決定的多汗現(xiàn)象。一般來說，如果只是輕微多汗，也不影響正常生活，那身體就沒啥問題。如果你出汗特別多，甚至腋窩多汗到發(fā)出臭臭的味道，給生活帶來嚴重的影響，可以去看醫(yī)生，他們有辦法控制。

3、精神緊張或焦慮時出汗多：這種情形我們稱之為精神性發(fā)汗。也是正常生理現(xiàn)象，不用太擔心。精神性發(fā)汗的原因很簡單，因為人在精神緊張或焦慮時，會使得控制出汗的「交感神經(jīng)系統(tǒng)」興奮起來，出汗自然就變多了。

4、孕產(chǎn)婦出汗多：處在孕期的準媽媽們，由于神經(jīng)系統(tǒng)變化和汗腺功能增強，會出現(xiàn)多汗的情形，這種情況可能一直持續(xù)到產(chǎn)后一個多月。另外，受到我國一些傳統(tǒng)觀念的影響，孕產(chǎn)婦吹風扇、開空調(diào)都是比較忌諱的。于是到了夏天，出汗多就更明顯了。其實，對于準媽媽們來說，最好的處理措施就是怎么舒服怎么來，沒有那么多講究。如果覺得出汗悶熱，就少穿一點，用好風扇和空調(diào)吧。

5、更年期出汗多：一些女性到了更年期出汗會變多，還可能會有自覺發(fā)熱、皮膚變紅、心跳加快等，一段時間后會消退，但很可能反復(fù)發(fā)作。這與更年期體內(nèi)性激素水平變化有關(guān)。要是不嚴重的話，保持環(huán)境涼爽、透氣、少穿衣服即可。如果癥狀嚴重到影響生活，也可以到醫(yī)院尋求幫助，目前有藥物可以緩解這種癥狀。

6、睡覺時出汗多：夜間多汗在健康人群中很常見，除了更年期的因素外，臥室溫度高、夜里蓋得太多、不開空調(diào)，會引起人的體溫升高，為了調(diào)節(jié)體溫，出汗自然就變多了。這種情況下，保持環(huán)境涼爽就好，不用太在意。多汗和涼爽之間，咱只差一個空調(diào)遙控器。

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這3種出汗情況要注意

1. 一邊出汗，一邊發(fā)燒

如果一邊出很多汗，還伴有發(fā)熱（發(fā)燒），或者正常溫度下，汗多到能把被子、床單浸濕到必須更換的程度，那確實可能有其他問題，需要去醫(yī)院做進一步檢查。

2. 汗多到一定程度

如果天氣不熱但還是汗多，多到會影響正常生活，比如：有些青少年考試時很緊張，手掌出的汗能浸濕試卷；成年人的手、腳及腋窩出汗，伴有嚴重的汗臭味；正常室溫下，睡一覺起來床單浸濕了（可能是所謂的盜汗）。這些情況的汗多，需要求助專業(yè)醫(yī)生。

3. 很少出汗或幾乎不出汗

出汗少的情況相對來說少見，除了吃藥可能讓出汗減少外，也可能是一些罕見遺傳性皮膚病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病或大面積瘢痕引起的。不過，如果真到了這一步，身體基本會同時出現(xiàn)其他更明顯的不舒服，估計大家也知道去看醫(yī)生了。最后想說的是，夏天都快過完了，接下來想出汗都難，抓緊機會，多運動多出點汗吧！

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寶寶出汗多不能太緊張

1、給寶寶穿、蓋太多

很多時候，老一輩的家長總擔心孩子挨凍，于是就把孩子裹得跟粽子似的。其實，相比怕冷，寶寶更怕熱。睡覺時，穿、蓋太多或衣物的保暖性太好都容易導致寶寶汗多。

2、可能需要補鈣的疾病

寶寶一汗多，很多媽媽就會想到缺鈣、佝僂病。沒錯，佝僂病的寶寶也會汗多，但不會只有汗多這一個癥狀。佝僂病的寶寶除了汗多，常出現(xiàn)夜驚、夜啼、煩躁、方顱、胸部畸形、O 形腿或 X 形腿等癥狀。如果確診了佝僂病，的確可能需要補鈣。但大多佝僂病是維生素 D 缺乏導致的，需要補充的主要是維生素 D，而鈣從牛奶、配方奶、豆制品等飲食中攝取即可。一般不需要補充鈣劑，除非孩子有低血鈣表現(xiàn)、嚴重佝僂病或營養(yǎng)不足時。