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時間：2022-04-15 12:42:50 編輯：nvsheng
導讀：糖尿病看似是一個小病，但是患了糖尿病是非常痛苦的，很多東西都不能正常吃，另外對身體也有影響，那么預防糖尿病的方法有哪些，糖尿病的危害有哪些。預防糖尿病的方法有哪些?1、每周運動4小時芬蘭的一份調查發(fā)現(xiàn)
糖尿病看似是一個小病，但是患了糖尿病是非常痛苦的，很多東西都不能正常吃，另外對身體也有影響，那么預防糖尿病的方法有哪些，糖尿病的危害有哪些。
預防糖尿病的方法有哪些?1、每周運動4小時
芬蘭的一份調查發(fā)現(xiàn),運動能激發(fā)胰島細胞的活性。相比不運動的人,每天運動35分鐘或每周進行4小時運動的人,其患糖尿病的風險下降80%。
2、少吃快餐
明尼蘇達州立大學的科學家用了15年時間,訪問了3000位年輕人,發(fā)現(xiàn)他們中每周吃兩次快餐以上的人,體重增長得更快。而過度肥胖是糖尿病的主要誘因之一。
3、多吃粗糧
粗糧中含有的豐富的膳食纖維,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗糧中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,改善便秘,使體內的有毒物質更快排出,所以平時可以多吃。
4、減輕壓力
在高壓狀態(tài)下,身體會啟動自我保護機制,以致出現(xiàn)胃口大開、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現(xiàn)象,所以平時要學會調節(jié)心情,釋放壓力。
5、睡夠覺
據(jù)美國博士介紹,糖尿病和睡眠問題是可以相互影響的,糖尿病可能會引起睡眠障礙,而長期睡眠障礙也會引發(fā)糖尿病。
1、傷害腎臟
糖尿病有很多并發(fā)癥,其中腎臟受損是常見的并發(fā)癥,嚴重的會出現(xiàn)腎功能衰竭,這是導致糖尿病患者死亡的重要原因。
2、傷害神經系統(tǒng)
糖尿病最常見的并發(fā)癥就是神經系統(tǒng)病變,它會引起四肢麻木、冰冷刺痛等癥狀,如果長時間不治,可能致殘甚至引起死亡。
3、影響身體代謝
糖尿病是因為胰島素相對或絕對的缺乏,會讓身體糖代謝出現(xiàn)紊亂,加速身體里面脂肪、蛋白質的分解,特別容易出現(xiàn)低血糖,引發(fā)昏迷。
4、傷害眼部健康
如果糖尿病病情嚴重,會傷害眼部健康,出現(xiàn)糖尿病性白內障,患者會出現(xiàn)視力下降,甚至是失明,病情剛開始時可以做白內障手術進行治療。
糖友經常發(fā)生口苦,主要原因是大多數(shù)病人合并有胃輕癱,導致胃動力不足。尤其在過多的辛辣食品等不當飲食后,食物長期停留于胃腸道導致口苦。
胃腸動力不足的糖尿病患者經常發(fā)生便秘,由于大便不通暢,臨床上可經?？匆姳忝氐奶怯驯г箍诳?。糖友口苦另一個原因是,口腔局部的炎癥和不良的刷牙習慣。因為糖尿病與口腔疾病存在密切關系,糖尿病控制不好,口腔疾病如齲齒、牙周炎等也易復發(fā),甚至難以痊愈。而口腔炎癥如牙齦炎、牙周炎、牙齦出血、牙結石等經常導致口苦。
糖友刷牙不徹底也會導致口苦,即未做到一天三次,每次三面(牙齒內面、外面和上面),每次三分鐘。如果出現(xiàn)了口苦,首先考慮飲食、精神因素和口腔局部衛(wèi)生導致。飲食上忌辛辣、油煎、燒烤等,以清淡飲食為主,保持心情愉快最為關鍵。大多數(shù)朋友經過調整心態(tài)和飲食習慣,正確的口腔清潔,可消除口苦癥狀。
1、糖尿病患者需要限制淀粉不要吃糖
淀粉可以為機體提供所需要的能量,但是多余的淀粉會在體內轉化為糖分,會加重糖尿病,所以應該限制淀粉的攝入,而糖類更是糖尿病的禁忌,食用糖類能直接加重糖尿病的發(fā)病,所以需要限制淀粉不要吃糖。
2、糖尿病患者不要吃辛辣刺激性食物
糖尿病患者食用辛辣刺激性食物會較重糖尿病,所以應該避免食用這些食物。
3、糖尿病患者需要遠離煙酒
煙草與酒類都可以加重糖尿病,所以應該遠離,如果在服用降糖藥的同時飲酒會使得血糖驟降,誘發(fā)低血糖,影響糖尿病的治療,另外乙醇可以影響到降糖藥的代謝從而影響藥物治療。
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