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孕期吃什么對(duì)寶寶眼睛好孕期吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好

時(shí)間：2022-02-25 12:17:34 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：孕婦在懷孕期間的飲食是需要特別注意的，因?yàn)樗缘氖澄锉仨毝际菍?duì)肚子里寶寶好的，否則會(huì)影響寶寶的發(fā)育，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，因此我們需要來了解一下孕期吃什么對(duì)寶寶眼睛好？孕期吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好？孕期吃什么

孕婦在懷孕期間的飲食是需要特別注意的，因?yàn)樗缘氖澄锉仨毝际菍?duì)肚子里寶寶好的，否則會(huì)影響寶寶的發(fā)育，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，因此我們需要來了解一下孕期吃什么對(duì)寶寶眼睛好？孕期吃什么對(duì)胎兒發(fā)育好？

孕期吃什么對(duì)寶寶眼睛好

1、α-亞麻酸，在這里要特別指出α-亞麻酸對(duì)胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會(huì)影響以后的視力。

2、含有維生素A?的食物，各種動(dòng)物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。

3、含有維生素C的食物，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品，特別要向準(zhǔn)媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對(duì)眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

5、油質(zhì)魚類，孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

6、注意補(bǔ)鈣，胎兒不易近視，鈣，不僅對(duì)孕婦的健康非常重要，更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

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前提必須是均衡飲食，包括主食，就是碳水化合物，比如說饅頭、米飯、雜糧、小米等等這些或者雜糧，還有副食就是魚、肉，還有菜，還有就是蔬菜水果等等。還有額外的一些東西，比如說干果可以少吃一點(diǎn)，還有核桃。過去聽好多老人說，吃核桃對(duì)小孩的頭發(fā)好，那肯定還是有好處的，這些東西沒有說什么特別絕對(duì)的對(duì)胎兒好。只要注意有些禁用、不能吃的東西，就可以了。那么吃什么，主食、魚肉、魚蝦都可以，尤其孕周大了，不用太在意。還有豆制品的東西也是要吃的，還有一些蔬菜，蔬菜一般的都沒有什么太大的在意，都是可以吃。水果剛才咱們說了，包括這些大眾化的，還有些特殊的都可以吃，但是一定要適量，不能一天吃的過量。還有一些就是鮮榨的果汁也是適量可以吃的。碳酸飲料最好盡量不吃，礦物水、礦泉水一般都可以喝。主食、副食要均衡，還有一些特殊的，包括增加腦細(xì)胞的東西，都可以吃，不用特別在意吃什么東西，主要現(xiàn)在大家的生活水平和質(zhì)量都很高了，所以就特別的在意這些東西。

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孕期吃什么能緩解嘔吐

孕期嘔吐吃酸性的食物可以緩解，例如獼猴桃、柑橘、西紅柿、話梅等。另外，若孕吐的癥狀嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑服用維生素B6緩解孕吐的癥狀。孕期盡量清淡飲食，多吃水果和蔬菜，避免食用油膩的食物。孕期嘔吐多是由妊娠反應(yīng)引起的，一般懷孕2-4個(gè)月期間會(huì)出現(xiàn)。這時(shí)候如果嘔吐不是很明顯，建議少食多餐，服用酸性的食物，例如西紅柿、話梅等，具有止吐的作用。如果通過一般的保守治療，效果不佳，建議孕婦輸液補(bǔ)充能量及營養(yǎng)，以防出現(xiàn)營養(yǎng)不良。在飲食上要少食多餐，以易消化、清淡為主，避免食用辛辣、刺激、油膩性的食物，多休息，避免勞累、情緒緊張，同時(shí)要保證充足的睡眠。

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孕期吃什么能緩解便秘

孕婦如果想防止便秘，應(yīng)該注意多吃一些新鮮的水果、蔬菜之類的，含膳食纖維豐富的食物，能夠預(yù)防便秘的發(fā)生。平時(shí)可以適量的多吃香蕉、獼猴桃、草莓、芹菜、菠菜、西紅柿、黃瓜、這一類的食物，能夠緩解便秘現(xiàn)象的發(fā)生。應(yīng)該注意不要吃辛辣刺激性的食物，特別是辣椒之類的食物，吃了之后會(huì)導(dǎo)致上火，導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象發(fā)生。懷孕期間如果便秘比較嚴(yán)重的時(shí)候，可以適量的喝點(diǎn)酸奶。因?yàn)樗崮汤锩婧幸嫔?，能夠調(diào)理胃腸的正常菌群，幫助消化，緩解便秘的發(fā)生，平時(shí)應(yīng)該注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

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