搜索熱詞： TF口紅 AHC 素顏霜 YSL

當前位置：首頁 > 親子 > 產(chǎn)后

剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子最快?剖腹產(chǎn)后瘦肚子運動有哪些

時間：2022-07-22 13:10:55 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：剖腹產(chǎn)后媽媽的身形會有著明顯的變化，通常產(chǎn)后媽媽身體都會稍微變胖，想要苗條身材的媽媽就會想方設(shè)法減肥。那么剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子最快?剖腹產(chǎn)后瘦肚子運動有哪些?剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子1、做瑜伽也可以有效地幫助

剖腹產(chǎn)后媽媽的身形會有著明顯的變化，通常產(chǎn)后媽媽身體都會稍微變胖，想要苗條身材的媽媽就會想方設(shè)法減肥。那么剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子最快?剖腹產(chǎn)后瘦肚子運動有哪些?

剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子

1、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產(chǎn)后媽媽們瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹產(chǎn)后做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。

2、用束腹帶是最直接最有效的方法，但是必須等手術(shù)口痊愈以后才能使用，使用過程中要適當運動，并且配合節(jié)食，瘦腹效果更佳。

3、等拆線后沒有滿月之前在房間內(nèi)做一下走動，等滿月后一定要做一些簡單的家務(wù)，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。

4、合理膳食也有助于剖腹產(chǎn)后瘦肚子。剖腹產(chǎn)后媽媽們不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。盡量不吃甜食，不吃油炸食品。

剖腹產(chǎn)后瘦肚子運動

1、收腹運動。坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復(fù)12次。

2、實心球上拋運動。坐在一個可以調(diào)節(jié)角度的板凳上，把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復(fù)12到15次。

3、背部伸展運動。臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向后彎，兩手向前伸。保持一會兒，然后重復(fù)12到15次。

剖腹產(chǎn)吃什么瘦肚子

1、多吃蔬菜額水果。新鮮的蔬菜水果既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。

2、主食種類多樣化。粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉等。主食中粗細搭配可以更好的幫助產(chǎn)婦吸收營養(yǎng)、恢復(fù)身體。

3、不吃辛辣刺激食物，少吃甜食。酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適；過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體肥胖。

4、飲食富含蛋白質(zhì)。應(yīng)比平時多吃蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔，反而對身體不利，每天攝入95克即可。

5、多喝湯。湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進量要適度，以防引起媽媽奶脹。

• 剖腹產(chǎn)后能吃蘋果嗎？剖腹產(chǎn)后能吃什么水果？
• 返回列表

網(wǎng)站首頁

返回欄目

標簽：

相關(guān)文章

• 

  剖腹產(chǎn)后能吃蘋果嗎？剖腹產(chǎn)后能吃什么水果？

• 

  坐月子里能不能吃馓子？月子里可以吃馓子嗎？

• 1

  坐月子能洗頭嗎？坐月子有什么禁忌？

• 2

  剖腹產(chǎn)疤痕怎么修復(fù)快?剖腹產(chǎn)如何護理不留疤痕?

• 3

  母乳中有血絲是怎么回事?母乳中帶血絲怎么辦?

• 4

  春季坐月子要吃什么？坐月子有什么飲食禁忌？

• 5

  哺乳期能吃西瓜嗎？哺乳期能吃西瓜對寶寶有影響嗎？

• 6

  做完月子可以吃涼皮嗎？坐月子可以吃涼皮嗎？

熱門文章

順產(chǎn)后不喂奶怎么回奶 順產(chǎn)后不喂奶多久能回奶

產(chǎn)后怎么樣才能豐胸 什么產(chǎn)品能快速豐胸產(chǎn)后女性的乳房會出現(xiàn)下垂變形等現(xiàn)象，很多產(chǎn)婦都很苦惱，想要恢復(fù)提拔的胸部，完……

孕婦如何預(yù)防產(chǎn)后痔瘡 為什么產(chǎn)后易患痔瘡 生完孩子性生活會痛嗎？女性生孩子后性欲會變強嗎？ 產(chǎn)后修復(fù)有什么好處 產(chǎn)后修復(fù)不做有啥影響 桂花酒怎么釀？桂花酒釀產(chǎn)婦可以吃嗎？

順產(chǎn)后一天走多少路走多久合適

哺乳期怎么減肥？哺乳期減肥食譜

產(chǎn)后瘦的很快怎么回事 3原因快速減重第一個產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)，喂奶會讓產(chǎn)婦的營養(yǎng)分流到乳汁里，久而久之就會容易瘦……

產(chǎn)后傷口怎么護理 產(chǎn)婦產(chǎn)后子宮快速恢復(fù)方法 怎么樣才能有效追奶？堅持親喂是關(guān)鍵 新媽如何快速學(xué)會帶娃 如何沖奶粉 坐月子回奶了怎么辦 導(dǎo)致回奶的食物

剖腹產(chǎn)坐月子該注意什么？保護傷口是關(guān)鍵

跟帖

最熱標簽

• 滋潤
• 保濕
• 補水
• 美白
• 清潔
• 舒緩肌膚
• 嫩膚
• 上色
• 控油
• 藥品
• 抗衰老抗皺
• 提亮膚色
• [db:標簽]
• 修顏
• 遮瑕
• 提拉緊致
• 深層清潔
• 持久
• 防曬
• 卸妝
• 護膚功效
• 隔離
• 防水

推薦專題

• 去眼袋
• 1

  去角質(zhì)

• 2

  祛皺

• 3

  祛痘

• 4

  祛斑

• 5

  黑眼圈

• 6

  去黑頭

精選文章

• 

  哺乳期能吃西瓜嗎？哺乳期能吃西瓜對寶寶有影響嗎？

• 

  做完月子可以吃涼皮嗎？坐月子可以吃涼皮嗎？

• 

  坐月子可以吃拍黃瓜嗎？坐月子可以吃生黃瓜嗎？

• 

  哺乳期可以喝酸梅湯嗎？哺乳期喝酸梅湯好嗎？

• 

  產(chǎn)后母乳不足吃什么下奶?產(chǎn)后母乳不足吃什么催奶?

• 

  哺乳期可以用清涼油嗎？哺乳期用清涼油好嗎？

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 屁股大是遺傳的嗎 屁股大遺傳怎么辦
• 豐胸內(nèi)衣什么品牌最好 豐胸效果最好的內(nèi)衣品牌
• 瘦臉針任何人都可以打嗎 哪些人不可以打瘦臉針
• 第一次打瘦臉針明顯嗎 瘦臉針注射后護理方法

• 2017年小暑會很熱嗎？2017年小暑熱還是大暑熱？
• 2017年小暑會下雨嗎？小暑這一天下雨好嗎？
• 冰絲涼席涼快嗎？冰絲涼席和竹涼席哪個好？
• 竹涼席怎么清洗？竹涼席什么品牌好

• 如何消除亞健康？如何治療亞健康
• 長時間坐著有什么不好？坐久了有什么壞處
• 什么是早衰癥？早衰癥初期癥狀
• 子宮肌瘤會不會癌變？子宮肌瘤會癌變嗎

• 寶寶上幼兒園不合群總是自己玩怎么辦
• 寶寶上火的癥狀有哪些 看中西醫(yī)護理的方式
• 羊奶粉會造成貧血嗎 羊奶粉對胃好嗎
• 浴巾買什么材質(zhì)的好 浴巾買什么品牌質(zhì)量好