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時(shí)間：2022-06-12 10:26:24 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：大家都知道孕婦的身體健康直接關(guān)系到寶寶的健康的，所以孕婦在吃東西的時(shí)候一定要格外注意。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下孕婦可以吃花椰菜嗎？孕婦可以吃花椰菜嗎可以吃。花菜富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維
大家都知道孕婦的身體健康直接關(guān)系到寶寶的健康的，所以孕婦在吃東西的時(shí)候一定要格外注意。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下孕婦可以吃花椰菜嗎？
可以吃?；ú烁缓S生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素A、C、B族維生素及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血，及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高之外，最大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。孕婦吃的時(shí)候，花菜也不能煮得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)隨著時(shí)間而流失掉。
1.西蘭花燴胡蘿卜
做法：將西蘭花掰成小朵，胡蘿卜切片。將西蘭花倒入加油加鹽的水中焯一會(huì)，時(shí)間一定不能太長(zhǎng)，撈起備用。胡蘿卜加蒜加姜按照正常的炒法，炒軟之后倒入焯水后的西蘭花。
功效：胡蘿卜維生素A含量豐富，多吃有利于提高孕婦抵抗力，與西蘭花搭配是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的菜肴。
2.雞湯焯西蘭花
做法：西蘭花掰成小瓣，直接用熬好的鮮雞湯焯一遍后，就可以吃了。雞湯的鹽和油要給適中，這樣口味才好。注意西蘭花一定不要焯太久，以免營(yíng)養(yǎng)流失。
功效：西蘭花焯水后，涼拌來(lái)吃是最好的吃法，能盡可能保存較多的營(yíng)養(yǎng)。但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，用雞湯來(lái)焯則會(huì)獲取更多的養(yǎng)分，同時(shí)相比于涼拌，口味也沒(méi)有那么重。
3.木耳香菇西蘭花
做法：木耳，香菇洗凈泡發(fā)待用，西蘭花焯水后老起待用。將木耳和香菇一起放入鍋中爆炒，之后加入西蘭花即可。
功效：木耳鐵含量高，香菇含基本的碳水化合物，二者營(yíng)養(yǎng)都很豐富。只是木耳性寒，孕婦特別是懷孕初期，不要過(guò)多的食用黑木耳。
把花菜打成汁，然后煮沸了后，再加入蜂蜜的話，孕婦喝了后，會(huì)起到很好的保護(hù)作用，懷孕的女性如果有嗓子不舒服的話，這樣喝效果好。有止血止咳、消炎祛痰、潤(rùn)嗓開(kāi)音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。
食材：花菜一棵，五花肉適量，豬油適量，蒜瓣兩瓣，鹽適量，醬油少許，雞粉少許。
做法：
1.五花肉切片，花菜分成小朵泡水水，蒜拍碎。
2.鍋燒熱，放一大匙豬油融化，下五花肉煸炒出油，至表面微焦。
3.放入蒜瓣，炒出香味，倒入花菜翻炒，倒入醬油翻炒均勻，蓋上鍋蓋燜一兩分鐘，開(kāi)蓋，放少許蔥段翻炒，放入鹽和雞粉翻炒均勻即可出鍋。
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