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時(shí)間：2022-04-11 18:46:09 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：水果吃了對(duì)我們的身體和皮膚有很多的好處，不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一樣，孕婦在懷孕期間吃水果也有很多的好處，因?yàn)樵袐D身體需要更多的能量。孕婦每天吃多少水果合適一般水果都含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及
水果吃了對(duì)我們的身體和皮膚有很多的好處，不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不一樣，孕婦在懷孕期間吃水果也有很多的好處，因?yàn)樵袐D身體需要更多的能量。
一般水果都含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B和礦物質(zhì)，但是，粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分卻不如根莖綠葉類(lèi)蔬菜，并缺少維生素B12，所含的氨基酸也不全面。長(zhǎng)期依賴(lài)水果作為唯一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，會(huì)產(chǎn)生不少弊病，如貧血等，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)影響會(huì)尤為突出。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們建議，準(zhǔn)媽媽不能把水果作為主食，應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品，以攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素，這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡。一般來(lái)說(shuō)，吃水果每餐1-3個(gè)，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。
準(zhǔn)媽媽一定要跳出超量吃水果的誤區(qū)，每天飯后吃一個(gè)水果，保證營(yíng)養(yǎng)攝入量就夠了。有研究發(fā)現(xiàn)，孕期過(guò)量食用水果，除了容易引發(fā)高脂血癥外，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病上升的趨勢(shì)。妊娠期糖尿病的發(fā)病原因多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，過(guò)量吃水果是最大誘因。妊娠糖尿病如不及時(shí)控制，首先會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的健康，還容易引發(fā)孕期感染、流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)及羊水過(guò)多;其次對(duì)胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有嚴(yán)重危害，血糖高的準(zhǔn)媽媽容易使胎兒巨大，導(dǎo)致分娩困難，增加難產(chǎn)、產(chǎn)后出血發(fā)生的幾率。
因?yàn)樗泻泻芏嗟奶欠?，所以?duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，選擇水果的時(shí)候盡量選擇低糖分的水果，因?yàn)樵袐D如果攝入的糖分過(guò)多的話(huà)，不但自己容易變胖或者得妊娠期糖尿病，還容易使胎兒吸收過(guò)多的糖分，造成巨大兒，分娩的時(shí)候容易造成難產(chǎn)。所以孕期每天吃?xún)蓚€(gè)不同種類(lèi)的水果就足夠了，千萬(wàn)不可攝入太多。另外，水果中含有豐富的維生素和微量元素，每天吃?xún)蓚€(gè)水果，足夠補(bǔ)充孕婦所需要的微量元素了，還有一定要注意，孕媽媽不要盲目補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，建議盡量靠食物攝取微量元素就已經(jīng)足夠的了，亂吃各種營(yíng)養(yǎng)素的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形的。還有要注意的是吃時(shí)令的水果就好，盡量的不要吃反季的水果，吃之前也要盡量的多用水泡泡，防止農(nóng)藥殘留在果皮上，但是盡量的不要用水果洗滌劑，還有有些水果盡量的不要吃，像山楂，木瓜，苦瓜這些都會(huì)刺激子宮收縮，可能誘發(fā)流產(chǎn)，孕晚期吃的話(huà)還有可能導(dǎo)致早產(chǎn)的。蘆薈含有大黃素，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。
1、生豆類(lèi)：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類(lèi)，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會(huì)引起中毒。
2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。
3、木薯：孕婦木薯最好不要食用，因?yàn)槟臼淼母?、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果誤食了會(huì)導(dǎo)致中毒的。甚至還會(huì)癱瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識(shí)障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過(guò)開(kāi)水燙一下，再烹調(diào)食用。
6、青西紅柿：青西紅柿最好不好吃，因?yàn)槔锩婧卸疚镔|(zhì)龍葵素，如果誤食會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大。
7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細(xì)胞中毒和變性。
8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒(méi)有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。
1、忌食螃蟹、海帶和甲魚(yú)。食用后對(duì)早期妊娠會(huì)造成出血、流產(chǎn)之弊。
2、忌食米仁和馬齒覓。米仁又稱(chēng)薏苡仁，它促使子宮收縮，易誘發(fā)流產(chǎn)。馬齒覓亦使子宮收縮增多、強(qiáng)度增大易造成流產(chǎn)。
3、忌食杏及杏仁。杏的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質(zhì)，小兒食用7-10個(gè)杏仁即能致死，故孕婦應(yīng)禁食。
4、忌食黑木耳。因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長(zhǎng)，故忌食。
5、忌食山楂。山楂有收縮子宮的功效，應(yīng)忌食。
6、罐頭食品。因其含有添加劑，孕婦攝入過(guò)多，將對(duì)寶寶不利。
7、冷飲及汽水。女性懷孕后胃腸功能減弱，過(guò)冷的食物會(huì)使胃腸血管突然收縮，消化功能減弱，而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會(huì)消耗準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)的鐵質(zhì)，從而導(dǎo)致貧血，影響寶寶發(fā)育。
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