|
|
|---|
時間：2021-11-17 22:53:53 編輯：本站整理
導讀：很多孕婦的體質都不是很好，這就需要通過食療好好的調養(yǎng)自己的身體。那么，孕婦要如何調養(yǎng)自己呢？
很多孕婦的體質都不是很好，這就需要通過食療好好的調養(yǎng)自己的身體。那么，孕婦要如何調養(yǎng)自己呢？
1、補肝養(yǎng)血
母體與胎兒通過血液相連，血液的首要功能是運輸，運輸給寶寶生長發(fā)育所需的氧氣、營養(yǎng)物質，寶寶才得以健康成長。一旦懷孕，母體的血容量即會增加，血液被稀釋，孕媽就會出現營養(yǎng)性貧血。而孕媽營養(yǎng)性貧血會造成胎兒生長發(fā)育遲緩和宮內窘迫等缺氧癥狀，影響胎兒發(fā)育?！案螢榕酉忍熘尽备尾匮?，能夠調節(jié)血量，更是3-6個月胎兒主要的造血場所。孕媽腹中胎兒的生長發(fā)育皆以血為本。通過調養(yǎng)提高肝功能，保證孕婦肝血充足，血脈流通的同時，提高胎兒的造血功能，有效預防孕期貧血。
2、調理脾胃
中醫(yī)認為人的氣血是由脾胃將食物轉化而來，因而脾胃被人們稱為“后天之本”。脾胃健旺，則精氣充沛，胎孕正常。反之，則化源不充，氣血失常，容易流產及早產。另外《脾胃論。脾胃盛衰論》中說到：“百病皆由脾胃衰而生也?！保衅谄⑽覆缓?，孕媽對食物的運化功能下降，影響自身及胎兒對營養(yǎng)素的吸收，從而影響胎兒成長。
孕期調理脾胃就喝月養(yǎng)水，孕期滋養(yǎng)就喝月養(yǎng)水，媽好寶寶好?！白獭本褪亲虧櫿{養(yǎng)孕婦，“養(yǎng)”就是孕媽安胎寶寶穩(wěn)固成長。月養(yǎng)水最大的作用就是健脾益胃，滋陰養(yǎng)血。月養(yǎng)水可以調理脾胃，促進代謝，通暢舒心，緩解便秘、水腫和失眠，祛濕改善體質，還能美容養(yǎng)顏，預防營養(yǎng)不良。
3、補腎安胎
腎是人的先天之本，腎藏精，為沖任之本，主發(fā)育生殖。腎產生的“精”是人體生育繁殖的基本物質。腎臟精氣的盛衰，對人體的生殖能力及胎兒起著決定性的作用。孕媽腎好、精氣足才能夠更好地安胎。
1、感冒不要亂服藥
消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周后也不宜使用?？咕?，孕婦感冒如沒明確的細菌感染證據，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳藥，一般比較安全，但含碘制劑的止咳藥，孕婦不宜使用。
2、孕婦拉肚子怎么辦
孕婦拉肚子有可能導致流產或早產。首先暫時不要吃東西，進行適當補液，補足因拉肚子而丟失的水分和電解質，尤其是鉀離子，還要補充失去的熱量?？梢越o孕婦準備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很嚴重，空空肚子就好了。在補液的同時，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無流產或早產的征兆。 如果胎兒的情況異常，應馬上到醫(yī)院就診，不得大意。
3、妊娠期正確睡姿
妊娠早期(1～3個月)，孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4～7個月)，此期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8～10個月)，此期宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。
1、孕婦需要營養(yǎng)，保證胎兒的生長，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。如早孕反應的惡心、嘔吐，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類。
2、孕中期3個月，胎兒每天增重10克，孕婦食量應有所增加。因為子宮脹大壓迫腸道，容易造成便秘，所以孕婦宜多吃蔬菜，多飲水。
3、孕后期3個月，胎兒增重一倍，大腦細胞激增，是孕婦營養(yǎng)關鍵階段，要注意數量充足、合理均衡的膳食。
4、孕期在中后期每天平均膳食要額外增加9克優(yōu)質蛋白，相當于吃300克牛奶，二只雞蛋或50克瘦肉，如果是植物性蛋白則要多吃15克，相當于200克豆腐或大米。
5、孕期血容量猛增30%，需要700毫克鐵來制造紅血球，是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物，每周吃二三次豬肝，避免貧血，但不宜飲茶。
孕婦短時間內可以使用手機，世界各地的專家表明非電離輻射不太可能傷害到正在發(fā)育中的胎兒，因為它處于電磁頻譜的低端。因此孕婦可以用手機。但最好不要隨身攜帶，頻繁使用手機通電話。研究還表明，短期內使用手機不會危害健康。
相關文章
熱門文章
B超會傷害嬰兒嗎？聽醫(yī)生的話就不會有危險每個孕媽都知道，在懷孕期間產檢中會安排B超這個檢查環(huán)節(jié)。很多孕媽也聽說照B……
孕婦一天補鈣多少合適 孕婦補鈣補多了對胎兒有什么影響 孕婦可以穿胸罩嗎 孕婦應穿什么樣的胸罩 孕婦缺乏維生素c有什么癥狀 缺乏維生素c會導致什么疾病 美素佳兒孕婦奶粉可以干吃嗎 美素佳兒孕婦奶粉可以空腹喝嗎跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
