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水果既是天然的護(hù)膚品，也是天然的減肥品，有的水果不僅好吃含的熱量也是少之又少，所以很適合減肥的人們，那么哪些水果越吃越瘦呢。

越吃越瘦的水果有哪些?

1、蘋果

蘋果的維生素VC非常高，它能慢慢飽腹感，而且它具有抗氧化，排毒之余還能防浮腫，蘋果是低熱量的水果，每天攝入一個蘋果，可以輕松排毒減脂，而且還能提高身體免疫力，輕松變瘦哦。

2、櫻桃

櫻桃無論是外觀還是口感，都是極佳的，鮮甜紅潤的櫻桃汁，不僅能補(bǔ)血補(bǔ)氣，還能美白煥膚，同時還能控制食欲，更好的排掉脂肪，輕松無壓力減肥之余還能變美變健康。

3、檸檬

每天早上一杯檸檬汁，養(yǎng)顏美白，快速淡化肌膚黑色素，還能控制食欲，促進(jìn)新陳代謝，消除水腫，有助腸道消化功能更加健康，檸檬屬于天然減脂水果，許多大牌女藝人都是靠它減肥養(yǎng)顏的哦。

4、橙子

橙子酸酸甜甜的非常開胃，它能幫助腸道消化，快速排便消除水腫，它所含的維生素VC很多，橙子可以分解脂肪，每天堅(jiān)持吃一個橙子，一周下來可以瘦下3到5斤左右。

5、西柚

西柚是含有鈣鎂鋅多種微元素和維生素B類的水果，它既能補(bǔ)充你身體里面流失的營養(yǎng)，也具有潤腸通便的功效，它的白肉可以分解脂肪，是減肥水果的最佳選擇。

6、奇異果

奇異果是維生素C極高的水果，它能美白肌膚，有效淡化肌膚上的斑點(diǎn)，而且它還能控制血糖，預(yù)防糖尿病的功效，更是快速燃燒脂肪的維C低熱量水果。

7、木瓜

木瓜能減低饑餓感，能夠快速分解脂肪，促進(jìn)形成代謝，以達(dá)到減肥的功效，每天一杯木瓜汁，護(hù)膚的同時，還能快速輕松減肥，何樂而不為呢?

8、火龍果

火龍果能控制食欲，它既是減肥水果，也是美容水果，具有抗氧化美容，讓肌膚恢復(fù)紅潤光澤有彈性，還能幫助腸道消化，便秘的人群，吃火龍果是最合適不過的了，具有潤腸通便的減肥作用，你今天吃了嗎?

越吃越瘦的水果有哪些低熱量食物有哪些

低熱量食物有哪些

1、玉米：106大卡/100克

粗糧中最有代表性的玉米其實(shí)就是一種熱量極低的食物之一，而且它還是很多人都喜歡吃的一種食物，吃玉米可能它并不會為你帶來減肥的效果，但是，由于玉米其中含有的熱量很低，還不含有任何的脂肪成分，所以一般在減肥期間作為代餐食物來食用，那么對減肥還是有著輔助作用的。

2、洋蔥：39大卡/100克

洋蔥也是餐桌上熱量極低的食物之一，100g的洋蔥它其中也就只含有39大卡的熱量而已，相對于來說已經(jīng)是很低的了，而且減肥期間多吃洋蔥還可以刺激腸胃的分泌能力，對腸胃的消化吸收有很大幫助，其次，洋蔥還不含有脂肪，多吃也不會產(chǎn)生變胖的現(xiàn)象。

3、白蘿卜：23 大卡/100克

白蘿卜是很多家庭上最常見的蔬菜，它雖然有著“小人參”之稱，但是它的熱量是很低的，每100g中也只含有大概23大卡的熱量，所以它是屬于一種高纖維，低熱量，營養(yǎng)豐富的食物，而且適當(dāng)?shù)某砸恍┌滋}卜還可以有效的促進(jìn)身體的新陳代謝。

4、苦瓜 22大卡/100克

很多不是很喜歡吃苦瓜，其中最主要的一點(diǎn)原因就是因?yàn)樗?，但是卻不知道，苦瓜苦也是有著很大的好處的，根據(jù)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)證明每100克的苦瓜其中它才僅含有22大卡的熱量在里面，而且苦瓜還由于熱量低的原因被大家統(tǒng)稱為“脂肪殺手”，經(jīng)常吃可以減少身體脂肪中的含量，所以如果你是減肥的，那么不妨嘗試下愛上苦瓜的味道吧。

5、西紅柿 20大卡/100克

西紅柿你別看它的樣子好像很誘人很漂亮的樣子，其實(shí)它里面含有的熱量也是很低的，作為常見的蔬果之一的西紅柿每100克中也就只含有20大卡左右的熱量罷了，而且西紅柿無論是生吃還是做成美味的菜肴都有著很豐富的營養(yǎng)跟低熱量低脂肪的效果。

6、海帶13大卡/100克

海帶富含有豐富的碘成分在里面，入口爽脆，多吃對身體有好處，而且也不用擔(dān)心會長胖，因?yàn)樗菍儆谀欠N熱量低，含鈣多，低脂肪，低鹽的食物，尤其是女性多吃海帶對預(yù)防乳腺增生還有一定的效果，還可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)內(nèi)分泌跟預(yù)防貧血哦。

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熱量最高的食物有哪些

1、奶油：879KJ/100g

為什么西方國家的人一般都比我們中國人長得高大呢，其實(shí)除了種族的原因，跟飲食也有很大的關(guān)系，因?yàn)槲鞣絿业娜硕枷矚g吃一些富含奶油的東西，像什么三文治，奶酪等等的這些，它們里面都含有著非常高的熱量跟脂肪，長期食用肥胖是很正常的。

2、芝麻醬：630KJ/100g

作為調(diào)味料的芝麻醬雖然口感很香，但是它里面含有的熱量跟脂肪也是高得嚇人，僅僅的100克里面就含有630的熱量，難怪平時不少朋友吃上一點(diǎn)就感覺油膩的不得了呢。

3、巧克力：548大卡//100g

巧克力是一種高熱量的食物，相信地球人都知道的了，而且它不僅熱量高，其中它的脂肪含量也是相當(dāng)?shù)母撸韵矚g吃巧克力的妹子一定要注意了，減肥期間最好最好少吃為妙。

4、漢堡：456大卡/100g

漢堡是不是很好吃呢，說實(shí)話，我也很喜歡吃的，但是自從知道它熱量的含量之后，我就狠心的將它戒掉了，因?yàn)樗粌H熱量高里面的油脂、脂肪也很高，而且有些人還喜歡漢堡跟可樂來搭配吃，其實(shí)可樂也是熱量很高的一種飲品，這樣熱量疊加起來，變成胖子是遲早的事，因此減肥期間千萬要記得戒掉漢堡戒掉喝可樂的習(xí)慣哦。

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自制減肥小零食

1、微波爐無油薯片

微波爐無油薯片的做法很簡單，先把土豆切成薄片，然后過水，洗掉附著在上面的淀粉，后濾干平鋪在盤子里，最后撒上一點(diǎn)鹽，放入微波爐叮3-5分鐘，再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

2、酸奶果凍

酸奶果凍可以為人體提供蛋白質(zhì)和碳水化合物，其中的亞麻籽還富含促進(jìn)心臟健康的脂肪酸，讓你長時間有飽腹感，其做法是先將低脂酸奶、草莓以及香蕉混合，然后加上2湯匙磨碎的亞麻籽即可。

3、香蕉木瓜酸奶

香蕉木瓜酸奶不僅奶香濃郁、色艷味美而且營養(yǎng)豐富，是減肥理想的必備食品，其做法是先將木瓜、香蕉洗凈后去皮，批成薄片，然后一同裝入容器內(nèi)，加入質(zhì)量好的酸奶數(shù)杯，最后用湯匙拌勻，放入冰箱冷藏室保存數(shù)小時即可。

4、檸檬蜂蜜減肥茶

檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，加蜜糖沖水飲，還可以紓緩喉痛，通便利尿，其做法是先用檸檬用鹽擦拭，然后清水沖洗，擦干水分，切成薄片，后挑出籽放入蜂蜜瓶中，用筷子壓下檸檬片入蜂蜜里，蓋好保藏，每次飲用前撈一平調(diào)羹蜂蜜泡溫水沖服即可。

5、小菜拌黃瓜

黃瓜所含的鉀鹽十分豐富，具有加速血液新陳代謝、排泄體內(nèi)多余鹽分的作用，常吃黃瓜既可減肥，還能降血脂，其做法是黃瓜洗凈、切條狀，大蒜子切末，然后將黃瓜裝進(jìn)一個大碗，撒鹽、舀一勺老干媽辣椒醬，接著撒上蒜末、白芝麻和黑芝麻，淋上醋，在鍋中倒入適量油，用小火將花椒爆香，最后將熱油澆到配料上即可。

越吃越瘦的水果有哪些 低熱量食物有哪些

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