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立秋過(guò)后，九月也即將要到來(lái)。這就意味著，秋天的腳步越來(lái)越近了。此時(shí)，氣候的逐漸變化使得人體容易產(chǎn)生“秋乏”現(xiàn)象，在日常生活中除了要保持充足的睡眠之外，還可以經(jīng)常食用這5種食物來(lái)緩解秋乏。下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下秋天吃什么不困？

秋天吃什么不困

1、雞蛋

想要緩解秋乏，首先要補(bǔ)充足夠的能量。一個(gè)雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每天吃一個(gè)雞蛋能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)足夠的能量。在日常早餐中，加入一個(gè)水煮蛋，其飽腹感可以維持很久，并且能夠讓整個(gè)早上都力量滿滿。

2、藍(lán)莓

與一般的水果相比，藍(lán)莓除了富含維生素以外，它還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充糖分。糖分是體內(nèi)能量的來(lái)源之一，也是緩解困乏的必備元素。除此之外，由于藍(lán)莓中還富含花青素，它對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦的人來(lái)說(shuō)，具有很好的護(hù)眼作用。辦公室一族可以常備藍(lán)莓果干小零食，當(dāng)做下午茶點(diǎn)心既可以解饞又能提神。從而補(bǔ)充能量，提高工作效率。

3、牛奶

對(duì)于高強(qiáng)度工作的人來(lái)說(shuō)，容易消耗腦部能量，再加上壓力大睡眠不足等因素，立秋過(guò)后秋乏更嚴(yán)重。但是牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及大腦所必需的氨基酸，因此牛奶無(wú)疑成為了首選的營(yíng)養(yǎng)品。睡前喝杯溫牛奶，有助睡眠。

4、柑橘

在夏秋交替的時(shí)節(jié)，柑橘是人們經(jīng)常食用且很受歡迎的水果之一。口感酸酸甜甜的橘子不僅能夠解饞提神，緩解乏悶，它還是換季時(shí)增強(qiáng)食欲的上好水果。另外，柑橘中豐盈的汁液能夠生津止渴，幫助換季時(shí)緩解喉嚨干癢不適。

5、核桃

除了蛋白質(zhì)能夠補(bǔ)充身體能量，其他人體所必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素也是其所必需的成分。眾所周知，核桃仁中含有較多的微量元素和礦物質(zhì)，對(duì)人體十分有益。在堅(jiān)果類食品當(dāng)中，核桃是解乏的首選。

秋天吃什么不困常吃5種食物緩困意

秋天吃什么養(yǎng)生

1.朝朝鹽水，晚晚蜜湯

秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補(bǔ)充水分，但喝白開水并不能抵御秋燥帶來(lái)缺水效應(yīng)。古人對(duì)付秋燥早有良方即“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！币簿褪前滋旌赛c(diǎn)鹽開水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水，這樣既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋

2.秋后蘿卜

蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的食療價(jià)值。

3.百合

百合不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，百合含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。

4.養(yǎng)生水果梨和甘蔗

秋后是水果收獲的季節(jié)，對(duì)付秋燥，養(yǎng)生水果當(dāng)屬梨子和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能；甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。當(dāng)然，適合秋季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉、山楂等。

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秋天吃什么補(bǔ)腎

1、羊肉

羊肉肉質(zhì)鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，味甘，性溫。能補(bǔ)血益氣，溫中暖腎，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，適合男士經(jīng)常食用以作補(bǔ)腎只佳品。羊肉不適宜暑熱天食用，正好適合現(xiàn)今秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)，想要在自己女人面前大顯雄風(fēng)男性們不要錯(cuò)過(guò)咯。

男人秋天吃什么補(bǔ)腎

2、動(dòng)物腎臟

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“以形補(bǔ)形”,食用動(dòng)物腎臟具有壯陽(yáng)補(bǔ)腎之功效。因?yàn)閯?dòng)物腎臟中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、脂肪和一些重要的微量元素等，能夠起到補(bǔ)腎補(bǔ)氣的作用。其中尤以狗的腎臟和羊的腎臟為佳。

3、荷葉

荷葉性平，味苦澀。《綱目》中有云：“澀精濁”《本草備要》亦云：“洗腎囊風(fēng)”,具有保精之功效。

4、山藥

性溫，味平，歸脾、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)腎澀精，可用于腎虛遺精。明朝李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦有云：“山藥，能健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！彼阅行远嗍秤茫捎袎殃?yáng)補(bǔ)腎的妙用。

5、鴿子肉

從古至今中醫(yī)學(xué)認(rèn)為鴿肉有補(bǔ)肝壯腎、益氣補(bǔ)血、清熱解毒、生津止渴等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：鴿肉壯體補(bǔ)腎、生機(jī)活力、健腦補(bǔ)神，提高記憶力，降低血壓，調(diào)整人體血糖，養(yǎng)顏美容，皮膚潔白細(xì)嫩，延年益壽。

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