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頸椎如何按摩保養(yǎng)

時(shí)間：2022-05-08 09:41:06 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：低著頭玩手機(jī)，或者埋頭用電腦的時(shí)間總是不知不覺就好久了，這時(shí)你可能忽略了你的頸椎，其實(shí)它才是人類身體最為操勞的部位之一，它不僅需要支撐整個(gè)頭部的重要，你能說它的責(zé)任不大嗎？保養(yǎng)頸椎的重要性一旦使用的越

低著頭玩手機(jī)，或者埋頭用電腦的時(shí)間總是不知不覺就好久了，這時(shí)你可能忽略了你的頸椎，其實(shí)它才是人類身體最為操勞的部位之一，它不僅需要支撐整個(gè)頭部的重要，你能說它的責(zé)任不大嗎？

保養(yǎng)頸椎的重要性

一旦使用的越久而沒有好好保養(yǎng)的話，或長(zhǎng)期姿勢(shì)不良的話會(huì)導(dǎo)致頸椎提早退化。最常遇到的狀況是疼痛，單純只是肌肉受傷；接下來(lái)可能是神經(jīng)受損，出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的刺痛、麻木；最后則是脊髓壓迫、病變等，例如椎間盤突出等，需要進(jìn)行手術(shù)才能復(fù)原。?

美國(guó)生活健康網(wǎng)站《About Health》，提供了能簡(jiǎn)單或坐或躺就能保養(yǎng)頸椎的四個(gè)動(dòng)作，放松肩頸的肌肉，減輕脖子的負(fù)擔(dān)。開始每個(gè)動(dòng)作之前都要確定脖子在中間的位置，頭要在正中間，注意不要往前后或兩邊傾斜。?

下巴到胸膛

(1) 輕輕的將頭部往前傾，將下巴帶往胸膛。?

(2) 停下之后感受到脖子后面的伸展。?

(3) 維持這個(gè)動(dòng)作20秒，回到開始位置。?

(4) 重復(fù)動(dòng)作4次。?