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經(jīng)常會有看到有人問到關(guān)于不同的睡姿對于人的性格、夫妻感情、身體健康等等有沒有潛在的影響，對于這樣的文章很多時候個人并不太看重，至于原因，因?yàn)楫?dāng)人在睡眠之后也會進(jìn)行不自覺的翻身改變睡姿。

相關(guān)研究

很多人習(xí)慣入睡時側(cè)睡，睡醒后發(fā)現(xiàn)還是側(cè)睡，就以為自己整晚都是側(cè)睡，但這并不合理啊，側(cè)睡的話是把身體所有重量都加諸于體側(cè)的小範(fàn)圍面積，持續(xù)不動久了后一定會不舒服、手會麻掉吧。因此大腦會在你沒意識的狀態(tài)下幫你轉(zhuǎn)換睡姿，既然睡姿的變化并不是意識可以控制，那么要說能從睡姿看出什么個性端倪來，那也只是僅供參考罷了。不過一篇發(fā)表于《神經(jīng)科學(xué)(TheJournal of Neuroscience)》期刊的研究，其結(jié)果可推論側(cè)睡可能有助于降低罹患失智癥的風(fēng)險(xiǎn)，這是怎么來的呢?

先前研究已得知：

1.睡眠有助于清除大腦中的廢物，這當(dāng)中包含乙型淀粉樣蛋白(β-amyloid)。

2.目前認(rèn)為造成阿茲海默癥 (Alzheimer's disease)的主因是腦中乙型淀粉樣蛋白堆積過多。

結(jié)合上述兩者：當(dāng)你睡不夠、睡不好時，大腦清除廢物的效率就變差，廢物沒清完繼續(xù)累積，多了就會造成阿茲海默癥，有許多研究也都發(fā)現(xiàn)睡眠與阿茲海默癥有關(guān)。更多細(xì)節(jié)可見文章：有「歲」就無「眠」?塬因與后果，或這個TED的演講：睡眠有理，再添一記。

側(cè)著睡對身體好嗎

怎么睡可以讓清除效率最佳呢

研究團(tuán)隊(duì)就想到睡姿這點(diǎn)上了。如果能夠找出最佳的睡姿，那也就是可以清除得更快、更不容易得阿茲海默癥了。因此研究團(tuán)隊(duì)就以老鼠為對象，麻醉后處于仰躺、趴臥與側(cè)身叁種姿勢，以腦造影的方式來觀察老鼠大腦清除廢物的速率。結(jié)果發(fā)現(xiàn)不同姿勢確實(shí)有差，側(cè)身看來清除速率最佳，仰躺次之，趴臥最差。因此結(jié)合了前提的兩點(diǎn)，推論得到「側(cè)睡可降低罹患失智癥風(fēng)險(xiǎn)」的結(jié)論。但我建議目前還不需要過于看重這個結(jié)果開始練習(xí)側(cè)睡，或是去買側(cè)睡專用枕頭來練習(xí)，理由如下：

1.如同一開始所說，人們?nèi)胨笏吮緛砭蜁粩喔淖儯热蝗绱四且院畏N睡姿入睡其實(shí)也沒那么重要，反正都會變的。

2.若詳細(xì)去看文獻(xiàn)結(jié)果會發(fā)現(xiàn)雖然不同睡姿間會有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的差異，但其實(shí)是側(cè)睡=仰睡>趴睡，側(cè)身時的清除速率雖然較高但跟仰躺很接近，兩者并沒有統(tǒng)計(jì)上的差異，換句話說側(cè)身跟仰躺是沒有差異的。而一般人睡眠中最常出現(xiàn)的睡姿就是這兩種，既然這兩種都差不多那也就無須特別強(qiáng)調(diào)要側(cè)睡。

3.這是在老鼠身上做的實(shí)驗(yàn)，因?yàn)樯眢w結(jié)構(gòu)的關(guān)係，老鼠基本的睡姿并不是仰睡與側(cè)睡，但人類是，因此這研究套用在人身上的效果如何還有待瞭解。

4.這是在麻醉狀態(tài)下做的實(shí)驗(yàn)，并不是老鼠睡著時，這兩者狀態(tài)有相同也有不同之處，實(shí)際睡眠情況如何也尚待瞭解。

結(jié)論：睡姿什么的還不需要太過于在意，讓自己睡得好、睡得飽才是最重要的。

側(cè)著睡對身體好嗎

大部份人都有一個慣性的睡姿。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，有65%的人習(xí)慣側(cè)睡，30%習(xí)慣仰睡，而5%習(xí)慣俯睡。一般來說，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。在有足夠的頭及頸部承托的情況下，側(cè)睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說，側(cè)睡時頸部應(yīng)保持一個中性的位置。再者，此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。而頸部則由於必須向側(cè)面扭轉(zhuǎn)來保持呼吸暢通，增加扭屈，容易引致創(chuàng)傷。如你在跟隨以上建議后仍有脊骨或其他身體痛癥，便應(yīng)盡快找脊醫(yī)檢查及治療。 1.仰臥據(jù)了解，有60%的人選擇仰臥睡姿，這也是醫(yī)生推薦的最佳大眾睡姿。優(yōu)點(diǎn)：不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應(yīng)人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。2.俯臥5%的人選擇俯臥，趴著睡覺。優(yōu)點(diǎn)：醫(yī)生指出，采用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。3.左側(cè)臥醫(yī)生認(rèn)為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產(chǎn)生不穩(wěn)定的睡眠。而且，由于人體心臟位于身體左側(cè)，左側(cè)臥會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優(yōu)點(diǎn)：無缺點(diǎn)：壓迫心臟、胃部，尤其對于患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的患者不易采用左側(cè)臥。4.右側(cè)臥有25%的人在睡覺時會朝向右側(cè)。優(yōu)點(diǎn)：不會壓迫心臟，睡眠有穩(wěn)定感。缺點(diǎn)：影響右側(cè)肺部運(yùn)動，不適合肺氣腫的患者。

側(cè)著睡對身體好嗎