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糖尿病日常生活注意事項 7大控糖錦囊

時間：2022-04-22 12:04:08 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：糖尿病是現(xiàn)在國人最為常見的慢性疾病，而且疾病越來越年輕化，而一旦患上糖尿病卻不加以控制血糖便有可能威脅生命，所以下面小編分享日常生活中對于糖尿病的控糖七大建議與七大字母口訣，希望大家日常要謹(jǐn)記并執(zhí)行。

糖尿病是現(xiàn)在國人最為常見的慢性疾病，而且疾病越來越年輕化，而一旦患上糖尿病卻不加以控制血糖便有可能威脅生命，所以下面小編分享日常生活中對于糖尿病的控糖七大建議與七大字母口訣，希望大家日常要謹(jǐn)記并執(zhí)行。

糖尿病7大控糖錦囊

控糖7大英文字母口訣包括：控制血糖(A1c)、血壓(Blood pressure)及血脂(LDL-Chosterol)，規(guī)律服藥「Drug」，且每年至少一次眼底「Eye」、足部「Foot」、微量白蛋白「GFR」檢查。

中國糖尿病患統(tǒng)計近1.1億人，糖尿病關(guān)懷基金會、糖尿病衛(wèi)教學(xué)會、糖尿病學(xué)會，在11月14日世界糖尿病日前夕共同提出呼吁，糖尿病患要降低心臟病、中風(fēng)、洗腎等并發(fā)癥風(fēng)險，應(yīng)落實下列照護計畫：

糖尿病日常生活注意事項 7大控糖錦囊

1.健康飲食：糖尿病患者要讓血糖維持穩(wěn)定，避免吃升糖指數(shù)過高的食物，比如五谷米就比精致米來得好。此外，有些蔬菜如洋蔥、空心菜、茶類、山苦瓜、山藥等，具有避免血糖上升等功效，建議食用。

2. 規(guī)律服藥：按時服藥才能將血糖控制在最理想的數(shù)值，降低心血管疾病、腎衰竭、失明等嚴(yán)重后遺癥的發(fā)生。

3.規(guī)律運動：應(yīng)建立持續(xù)運動的習(xí)慣，而非周末才運動。值得注意的是，運動前最好測量血糖，若血糖大于250mg/dl且有酮尿，則發(fā)生酮酸中毒的機會很大，這時就不宜運動。

4. 血糖自我檢測：養(yǎng)成天天監(jiān)測血糖的習(xí)慣，以掌握血糖值變化，同時應(yīng)維持血糖值長期穩(wěn)定，不要有過大波動。

5.自我解決問題：除了將控制血糖數(shù)值當(dāng)做一項指標(biāo)，還要配合醫(yī)師指示定期回醫(yī)院回診，接受更深入的糖化血色素、血脂肪、血壓、體重、腎功能測量，便于了解糖尿病用藥控制狀況。

6.發(fā)病緊急處理：糖尿病患或糖尿病患家屬隨時都要注意自身的健康狀況，血糖值固然不宜過高，然而若一旦出現(xiàn)頭暈、昏迷等低血糖癥狀，應(yīng)立即給予糖水，不然患者有可能因腦部缺氧而造成腦部損傷。

7.降低危險因子：肥胖是糖尿病患最大的危險因子，體重過重會使胰島素的抗性增加，一旦罹患糖尿病必須先做好體重控制，才能預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。此外，建立拒煙、節(jié)制飲酒等良好生活型態(tài)，也是避免糖尿病病情惡化的重要因素。

糖尿病飲食建議

醫(yī)院糖尿病個管師賴昱臻表示，糖尿病是因為體內(nèi)胰島素分泌不正常，或功能減低所引起的新陳代謝障礙，屬于慢性疾病。糖尿病患的身體細胞對醣質(zhì)利用能力減低或完全無法利用，會造成血糖過高、尿中有糖的現(xiàn)象，同時影響蛋白質(zhì)及脂肪的代謝功能。由于肥胖容易讓臨床癥狀更加嚴(yán)重，所以飲食控制相當(dāng)重要。

醫(yī)院營養(yǎng)師鄒季臻表示，糖尿病友空腹8至10小時之后，血糖變化較大，須補充正確且適當(dāng)?shù)氖澄?，以早餐為例，建議以五谷雜糧面包代替一般面包，或糙米飯代替稀飯，飲料部份可用無糖豆?jié){或低脂牛奶進行搭配，以增加纖維攝取量。午餐餐點中的主食，可選用纖維質(zhì)含量較高的五谷類，將燕麥、小麥或小米加入白米中烹煮；蔬菜類供應(yīng)份量應(yīng)符合糖尿病1000大卡、膳食纖維14克的標(biāo)準(zhǔn)；水果則選用新鮮水果。

另外，賴昱臻個管師提醒，糖尿病友餐后高血糖造成動脈硬化的機會高于空腹血糖，甚至?xí)M一步引發(fā)心肌梗塞、嚴(yán)重中風(fēng)等心血管疾病，因此病友不能忽視餐后高血糖，應(yīng)注意平日之飲食控制，才能避免慢性并發(fā)癥提早發(fā)生。