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時(shí)間：2022-06-25 13:36:45 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：產(chǎn)后女性的子宮恢復(fù)不好會帶來一系列婦科疾病，并且對女性身體健康產(chǎn)生不良影響，如何促進(jìn)子宮恢復(fù)呢？我們可以做些什么呢？產(chǎn)后恢復(fù)不好的危害產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好，對女性的潛在危害性挺大。直接影響到女性的月經(jīng)正常
產(chǎn)后女性的子宮恢復(fù)不好會帶來一系列婦科疾病，并且對女性身體健康產(chǎn)生不良影響，如何促進(jìn)子宮恢復(fù)呢？我們可以做些什么呢？
產(chǎn)后子宮恢復(fù)不好，對女性的潛在危害性挺大。直接影響到女性的月經(jīng)正常，可能會導(dǎo)致女性患上宮頸疾病、子宮疾病等問題，甚至對于再懷孕都會造成負(fù)面影響。
女性產(chǎn)后恢復(fù)不好的危害有哪些：
產(chǎn)后腰腿痛：產(chǎn)后女性如果產(chǎn)后恢復(fù)不好的話，會使到產(chǎn)婦感覺自己的腰腿痛。所以產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期和坐月子期間，要注意科學(xué)的休養(yǎng)方法，并且適當(dāng)鍛煉身體，避免過早的參與勞動。
產(chǎn)后抑郁癥：很多女性在生完小孩后都會出現(xiàn)不同程度的抑郁癥狀，精神上也會有較大的壓力。這種抑郁癥的癥狀一般在產(chǎn)后兩三天就會出現(xiàn)，而在十天左右癥狀將自動減輕或消失。如果抑郁癥狀持續(xù)或者嚴(yán)重化的話，就需要尋求進(jìn)一步的治療了。
子宮復(fù)舊不良：產(chǎn)后恢復(fù)工作如果做得不好，容易導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)子宮復(fù)舊不良的情況。
促進(jìn)產(chǎn)后子宮恢復(fù)，首先在產(chǎn)后的4-6小時(shí)內(nèi)，要及時(shí)排尿，否則極有可能造成尿潴留，使膀胱變得膨脹，從而擠壓到了子宮，導(dǎo)致子宮收縮受到影響而出現(xiàn)產(chǎn)后出血或者膀胱炎的癥狀。因此，產(chǎn)后就要及時(shí)排尿。
產(chǎn)后如果產(chǎn)婦的身體條件允許的話，就要盡快地下床活動，這樣才對身體體力的恢復(fù)更有幫助，長時(shí)間臥床的話對身體的恢復(fù)很不利。此外，可以對腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Γ@樣可以有助于促進(jìn)子宮的恢復(fù)，而且讓子宮內(nèi)的惡露排出。
有些產(chǎn)婦月子里就大補(bǔ)特補(bǔ)，而且擔(dān)心分娩過程失血過多所以就要多吃補(bǔ)血活血的食物。其實(shí)這么做是不對的，產(chǎn)后短時(shí)間內(nèi)應(yīng)該不要多吃活血的食物，那樣反而會延長了惡露的時(shí)間。
在產(chǎn)婦和寶寶的身體條件允許的情況下，一定要提倡母乳喂養(yǎng)，多讓孩子吸吮。通過吸吮刺激，可以促進(jìn)產(chǎn)婦的催乳素和縮宮素的分泌，有利于母乳的分泌和子宮的恢復(fù)。
產(chǎn)后一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，特別是生殖器的清潔消毒衛(wèi)生，要勤換內(nèi)褲、衛(wèi)生巾等，而且使用稀釋后的高錳酸鉀溶液進(jìn)行清洗消毒。這樣可以使生殖器不容易受到感染，也有利于子宮的正常恢復(fù)。
胯部牽拉：平臥，一條腿彎曲，另一條腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使這條腿扭長，然后再向回縮，使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲，背部也不要弓起;
踏步：平臥后雙腳前伸活動，也可抬起，上下踏步。這是產(chǎn)后可以做的第1項(xiàng)有助于防止踝關(guān)節(jié)和足部腫脹的運(yùn)動;
腹?。浩教稍诖采?，雙膝屈起，雙手放在腹部;
收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，多次反復(fù)。同時(shí)也可做盆腔練習(xí);
起步：坐直，雙臂在胸前抱攏，吸氣，骨盆向前抬起，再慢慢向后，直到腹部肌肉緊張起采，維持一段時(shí)間。此時(shí)盡量保持正常呼吸。坐下、放松;
仰臥：平臥，雙膝彎曲，兩臂平伸放在大腿上，抬起頭和雙肩，使雙手觸到膝蓋;
當(dāng)孩子3個(gè)月時(shí)，可以試一試盆底肌肉。雙腿離地向上跳，同時(shí)用力咳嗽，如果有小便失禁，就應(yīng)經(jīng)常做盆底肌肉練習(xí)。6個(gè)月時(shí)如仍無好轉(zhuǎn)，就應(yīng)去看醫(yī)生;
貓步練習(xí)：雙手雙膝著地，背部平直，雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿，使膝蓋觸到前額，現(xiàn)將腿向后上方伸直，抬頭伸長頸部，注意從頭到腳跟形成一條直線，維持幾秒鐘，放下。交替做另一側(cè)。
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