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時間：2022-06-19 12:37:35 編輯：nvsheng
導讀：女性一旦懷孕了，就需要攝取更多的營養(yǎng)以便胎兒成長。那么，懷孕了應該如何調理呢？懷孕了應該如何調理很多孕媽媽非常重視孕期飲食及生活調理。其實，孕前調理對于優(yōu)生優(yōu)育來說同樣重要。而且，要根據不同體質調養(yǎng)身
女性一旦懷孕了，就需要攝取更多的營養(yǎng)以便胎兒成長。那么，懷孕了應該如何調理呢？
很多孕媽媽非常重視孕期飲食及生活調理。其實，孕前調理對于優(yōu)生優(yōu)育來說同樣重要。而且，要根據不同體質調養(yǎng)身體。
氣虛體質：補氣、健脾、益肺。氣虛體質的人多表現為消瘦或偏胖，說話有氣無力，容易倦怠、健忘，常常坐著就出汗，稍微活動出汗更多，食欲差，常腹瀉。
這類人飲食方面應注意平衡多樣，可多吃些小米、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、山藥等，忌食冷飲、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。生活方面保證充足的睡眠，有條件可每天午睡1小時，在戶外散步40~60分鐘，避免劇烈運動，注意及時增添衣物。
血虛體質：滋養(yǎng)陰血。血虛體質者通常面色蒼白，常頭暈目眩，嘴唇和指甲顏色較淡，月經量少或閉經，不耐體力勞動，容易失眠。
這類人要多吃些易消化的食物，可適當食用黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、枸杞、紅棗等進行調養(yǎng)，忌食辛辣腥膻類食物。此外，中醫(yī)認為，脾胃為氣血生化之源，過多的甘甜之品會阻礙氣血生成，所以這類人不要吃太多甜食。而且，陰血不足的人容易抑郁、焦慮，所以要保持心情愉悅，學會自我調節(jié)情緒。
陰虛體質：滋陰、清熱、潤燥。這類體質的人表現為午后低熱，口燥咽干，半夜睡著出汗，醒后汗止，心煩急躁，睡不安穩(wěn)。飲食調理宜吃些清淡的食物，可多吃芝麻、蜂蜜、乳制品、魚類、黑木耳、枸杞、銀耳等。戒煙、限酒，特別是烈性白酒。由于陰虛多伴內熱，所以這類人忌食一切大辛大熱、助陽及刺激性食物，如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜，還要忌食大熱補品，如人參。另外，陰虛可由血虛進一步發(fā)展而來。因此，除血虛體質者應注意的事項，這類人還要節(jié)制性生活，學會自我調節(jié)情緒，避免暴怒。
陽虛體質：溫補脾腎、助陽祛寒。這類人通常體型較胖，平時怕冷喜暖，手足冰涼，腰膝冷痛，耐春夏不耐秋冬氣候。飲食方面宜食清淡易消化的食物，可多吃羊肉、雞肉、蔥、姜等。戒煙限酒，忌食清熱的食物，不要吃太多生冷瓜果及性偏寒涼的食物，如香蕉、番茄、苦瓜、莧菜等。
專家表示懷孕初期最明顯的癥狀就是月經停止。此外孕婦還會出現乳房脹大、尿頻、輕微的陰道出血等癥狀，部分孕婦也有惡心、頭痛、眩暈、情緒不穩(wěn)定等現象。如果發(fā)現以上癥狀，應及時進行早孕檢查，因為你很有可能已經懷孕了。
1、月經停止
如果夫妻在排卵期前后有過性生活，并沒有采取避孕措施，平時月經周期正常，突然出現5天以上的停經癥狀，就有可能懷孕了。
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2、惡心嘔吐
大約從懷孕第5周開始，很多孕婦會發(fā)生孕吐。特別在早晚會出現惡心，沒有任何原因就發(fā)生嘔吐。目前孕吐的原因并不確切，不過數據表明，可能是與人體內的絨毛膜促性腺素(HCG)有關。剛懷孕時，人體內的絨毛膜促性腺素(HCG)含量開始升高，這種激素的水平越高，就越容易感到惡心。
3、乳房脹大柔軟
在受孕后的一、兩周后，你的乳房會變得脹大，會更加柔軟。由于妊娠刺激，孕婦的身體會產生許多雌激素和黃體酮，導致乳房的腺體開始生長，所以乳房會變大。這些激素還會使乳房能夠保存更多的液體，所以乳房會變得酸痛柔軟。
4、白帶增多
懷孕后體內雌激素隨著妊娠月份增大而逐漸增多，雌激素能促進子宮頸及子宮內膜腺體分泌黏液，孕婦的陰部、陰道、子宮頸這些部位血流量旺盛，組織水分增多，因而分泌物也增多，白帶也隨之增多。
總體而言，孕中期準媽媽的體感更為舒適，但妊娠反應并不會就此終止。準媽媽們仍然會感到一些不適，比如靜脈曲張、陰道分泌物增加、胸部變大和疼痛、痔瘡、妊娠紋、水腫和抽筋等等。那么，準媽媽們應該怎么做，減少這些不適癥狀帶來的痛苦呢?
1.痔瘡提早預防
進入孕中期，因為子宮變大，壓迫到了腸子，造成排便更加困難，持續(xù)的的便秘就容易引發(fā)痔瘡。所以為了避免痔瘡首先要預防便秘。建議準媽媽多喝水，多吃纖維類食物，比如玉米、地瓜、黃豆。
2.妊娠紋預防注重護理
孕前要注意鍛煉，經常做按摩，與此同時也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質和膠質的食物，增加皮膚的彈性。如果已經出現了妊娠紋也不必太過擔憂，調整飲食習慣，保證均衡營養(yǎng)的膳食，多吃新鮮水果，也可以考慮涂抹妊娠紋霜。
3.預防抽筋，適時補鈣
準媽媽們有時候會大腿酸痛無力，上下樓梯的時候腳會發(fā)抖，小腿還會抽筋，這很有可能是因為缺鈣，建議適時地補充鈣質。
4.多做溫和運動和深呼吸
有靜脈曲張的準媽媽們建議多做深呼吸，及時關注自己的體重，避免過度肥胖，不要穿戴過緊的衣服、鞋子，不要長時間站立或者是坐著，平時多做一些適度溫和的運動，比如散步、瑜伽等等。
孕婦在孕晚期主要有易感疲憊，情緒易波動、便秘等不適，具體如下：
1.便秘
很多準媽媽都會有便秘的煩惱，特別是到孕晚期便秘會更加嚴重。在孕晚期，隨著孕婦自身活動減少，腸胃的活動也相對之前減少，食物不能及時被消化掉，在腸胃中堆積，久而久之便造成便秘的癥狀。如果便秘嚴重，需要及時去醫(yī)院就診。
2.水腫
在孕晚期，孕婦的腳或者小腿開始會出現明顯的浮腫，有的甚至在手部也會出現浮腫。孕晚期下肢水腫是由于子宮壓迫盆腔，肢體內水鈉堆積引起的正常生理現象。需要注意的是，倘若腿部水腫超過膝蓋，就需要立即去醫(yī)院檢查。
3.胃口差
孕晚期有些準媽媽會感覺飯量明顯變小，這是由于子宮變大壓迫到胃部，導致吃一點就有飽腹感。建議少吃多餐，保證必要的營養(yǎng)補充。
4.腹痛
孕晚期會有假宮縮現象，但這不是臨盆的表現，只是這些沒有實質作用的宮縮會導致陣陣腹痛。建議準媽媽平時多注意休息，可有效緩解。
5.黃褐斑
孕晚期的孕婦面部會出現黃褐斑，深淺因人而異。這是由于妊娠期孕婦體內黑色素分泌過多，沉淀而來，一般可自行消退。
6.胃灼熱
孕晚期的準媽媽在吃過飯后會感覺胃不舒服，有灼熱感，尤其晚上，會影響睡眠。這是由于受子宮壓迫，胃液長時間停留在胃中，或者胃液倒流導致胃部灼燒感。
7.尿頻
孕晚期尿頻又開始困擾準媽媽們，而且情況也較為嚴重。這是由于胎兒頭部下沉，壓迫到膀胱，屬于正常的生理現象。建議及時解尿，不要憋尿，晚上睡覺前1～2小時不要喝水。
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