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肺主呼吸，呼吸為生命之本，所以肺可以被稱為身體的命脈。下面讓5號(hào)網(wǎng)的小編為大家介紹秋季如何護(hù)肺？秋季護(hù)肺小妙招

秋季如何護(hù)肺“食療+經(jīng)絡(luò)+瑜伽”

三行合一最護(hù)肺

肺還主皮毛，肺陰充足，則皮膚緊致、毛孔細(xì)膩。反之，則皮膚粗糙、毛孔粗大、容易長(zhǎng)痘。

肺為嬌臟，最怕燥氣。秋天是最為干燥的時(shí)候，要注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥，調(diào)補(bǔ)肺經(jīng)。而秋天在五行屬金，對(duì)應(yīng)肺，所以秋天也是養(yǎng)肺的關(guān)鍵時(shí)期。

肺部健康自測(cè)法

五指中，大拇指與肺相對(duì)，聯(lián)系的是太陰肺經(jīng)。肺部是否健康，按壓一下大拇指的指肚便知。

大拇指指肚飽滿圓潤(rùn)，按壓后反彈力很好，說(shuō)明肺氣充足。反之，假如拇指指肚干癟或皮膚沒(méi)有彈性，那就要注意養(yǎng)肺了。

秋季如何護(hù)肺？秋季護(hù)肺小妙招

三白湯，一碗潤(rùn)肺

春天吃青色的食物養(yǎng)肝，夏天吃紅色的食物養(yǎng)心，而秋天，我們要多吃“白”。

白色的食物富含水分，所以能潤(rùn)燥。比如，秋天吃藕，能涼血清熱、滋陰養(yǎng)顏;秋天吃百合、蓮子，則能清心安神、補(bǔ)肺健脾。然而迷羅老師最推薦的，還是能祛濕排毒、通利腸胃、煥顏美膚、減肥瘦身的“三白湯”。

三白湯

食材：

白蘿卜半斤，白菜2兩、白豆腐2兩，生姜2片

吃法：

煮湯代晚餐，喝湯吃菜。晚餐吃它有較好的減肥瘦身作用。

適宜人群：

秋燥肺火引起的咽喉腫痛、咳嗽、便秘、皮膚粗糙長(zhǎng)痘者等。

禁忌人群：

體寒較重、有腹瀉癥狀、孕期、經(jīng)期者不宜食用。

秋季如何護(hù)肺？秋季護(hù)肺小妙招

三穴位，通暢肺經(jīng)

從我們肩膀的位置，沿著手臂內(nèi)側(cè)偏外的地方，一路連接到大拇指，這就是我們肺部的經(jīng)絡(luò)，叫做“太陰肺經(jīng)”。迷羅老師指出，在肺經(jīng)上，有3個(gè)重要的大穴位。

云門穴

秋季如何護(hù)肺？秋季護(hù)肺小妙招

找穴：

在我們肩膀前側(cè)、鎖骨外側(cè)的凹陷處，也就是順著鎖骨向外模到鎖骨的盡頭，云門穴就在這下面。

效用：

堅(jiān)持早晨拍打云門穴，能改善肺氣不足，增強(qiáng)體質(zhì)，改善呼吸系統(tǒng)的問(wèn)題。

尺澤穴

秋季如何護(hù)肺？秋季護(hù)肺小妙招

找穴：

手肘彎曲后，手臂上會(huì)有一條橫紋，橫紋外側(cè)的盡頭就是尺澤穴。

效用：

專清肺火，能緩解由肺火引起的毛孔粗大、咽喉腫痛、咳嗽等問(wèn)題。

太淵穴

秋季如何護(hù)肺？秋季護(hù)肺小妙招

找穴：

手腕微彎，手腕跟小臂的連接處會(huì)有一道橫紋。掌腕橫紋靠拇指一側(cè)的凹陷處，就是太淵穴。

效用：

它是肺經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩，可補(bǔ)養(yǎng)肺氣、通暢肺經(jīng)，改善所有肺的問(wèn)題。

如何利用這3個(gè)穴位養(yǎng)肺呢?

連環(huán)掌法

用空掌互相拍打手腕的太淵穴，逐漸增加拍打的速度，把它連環(huán)起來(lái)，越快越好，增強(qiáng)手臂的鍛煉;

拍肘窩位置的尺澤穴，通肺經(jīng)、去肺火，可以逐漸的快點(diǎn);

拍肩窩位置的云門穴，可充足肺氣，注意一定要用空掌。

每天早晨五六分鐘的練習(xí)，可以強(qiáng)化肺經(jīng)、增強(qiáng)體質(zhì)，是初秋的重要的養(yǎng)生方法。

平板式，充足肺氣

肺經(jīng)在我們手臂上，會(huì)路過(guò)不少重要的肌群，比如肱二頭肌等等。常言道，有氣才有力，迷羅老師推薦，常練平板式，能強(qiáng)壯肺經(jīng)之氣，從而增長(zhǎng)身體的力量。

平板式

秋季如何護(hù)肺？秋季護(hù)肺小妙招

動(dòng)作要領(lǐng)：

手臂撐直，撐住身體成俯臥的狀態(tài)，兩個(gè)手臂成一條直線，雙手打開與肩同寬，五指分開，均勻地去撐地。

一定要保證肩膀剛好在手腕的正上方，手臂不要太斜，腳要用力蹬直。不要翹臀，不要塌肚子，尾骨小幅內(nèi)收。

具體做法：

每天至少做3組，每組至少15秒，根據(jù)體力自行增加時(shí)長(zhǎng)。每組之間可休息10秒。

秋季護(hù)肺小妙招

秋天咳嗽

止咳糖漿：蜂蜜蘿卜水

食材：

白蘿卜1斤、蜂蜜適量

做法：

白蘿卜去皮，切丁裝盆，然后在這上面澆上一層蜂蜜，直到蓋住所有蘿卜為止。靜置2~3個(gè)小時(shí)后，白蘿卜就會(huì)腌出水來(lái)了。

吃法：

蜂蜜蘿卜水和溫水以1:1的比例兌好，每天喝3~4杯，能快速止咳。

秋季如何護(hù)肺？秋季護(hù)肺小妙招

止咳經(jīng)絡(luò)方：魚際穴

找穴：

大拇指指根至掌根的這塊肌肉最凸起的地方，就是魚際穴。

方法：

在我們咳嗽的時(shí)候，就用拇指用力地按壓魚際穴，持續(xù)1~2分鐘，讓它保持酸脹微痛的感覺(jué)，就能止咳。

日常把雙手的魚際穴靠在一起相互摩擦，可以起到預(yù)防咳嗽的效果。

注意：以上兩個(gè)方法，孕婦禁用哦!

秋天鼻炎

通鼻神仙水：辛夷花水

辛夷花是《易經(jīng)》中記載的專治鼻炎的藥材，不同體質(zhì)的人有不同的吃法。

偏寒體質(zhì)：

3g辛夷花、10g藿香煮水，水煮開后再加煮5分鐘，即可裝杯。水熱的時(shí)候不著急喝，可以先用熱氣熏一下鼻腔，等水的溫度適宜了再喝。

偏熱體質(zhì)：

3g辛夷花、20g槐花煮水，方法與上面相同。

小孩：

10g辛夷花、雞蛋2顆。雞蛋煮熟后去殼，與辛夷花加水同煮，煮15分鐘，吃蛋喝湯。

秋季如何護(hù)肺？秋季護(hù)肺小妙招

秋季養(yǎng)肺的飲食禁忌

選擇清淡飲食

多吃一些新鮮的蔬果，例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤(rùn)肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比較肥膩以及口味重(過(guò)咸或過(guò)甜)的食物，尤其是羊肉等熱性食物更要避免，以免引起肺部燥熱上火的情況。

少吃辣椒、冷飲等刺激性食物

這些刺激性食物，不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺，所以要避免。

秋季如何護(hù)肺？秋季護(hù)肺小妙招

潤(rùn)肺重點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

潤(rùn)肺可重點(diǎn)補(bǔ)充維生素A和維生素E。維生素A具有保護(hù)肺部組織的功效，來(lái)源于肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細(xì)胞呼吸必需的促進(jìn)因子，可保護(hù)肺組織免受空氣污染，提高機(jī)體免疫力，來(lái)源于麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。另外，每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

秋季如何護(hù)肺？秋季護(hù)肺小妙招

秋季如何護(hù)肺？秋季護(hù)肺小妙招