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時間：2022-06-23 12:01:36 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：愛美的小伙伴肯定聽過這樣一句話，多補(bǔ)充膠原蛋白對皮膚好，能保年輕。然而你們知道這膠原蛋白為何物嗎?今天5號網(wǎng)的小編就來給你們掃掃盲，膠原蛋白有什么作用？關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)膠原蛋白有什么作用1保持骨
愛美的小伙伴肯定聽過這樣一句話，多補(bǔ)充膠原蛋白對皮膚好，能保年輕。然而你們知道這膠原蛋白為何物嗎?今天5號網(wǎng)的小編就來給你們掃掃盲，膠原蛋白有什么作用？關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)
膠原蛋白有什么作用1
保持骨骼的堅硬并具有彈性
軟骨、肌腱與韌帶主要成分為皆為膠原蛋白，骨骼生成時也需要足夠的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。
2
保持眼睛的透光
因膠原蛋白是眼角膜的主要成分，使眼睛能夠透光。
3
使指甲、毛發(fā)具有光澤度
如果毛發(fā)缺少膠原蛋白，就會毛躁分叉;指甲缺少膠原蛋白容易斷裂且沒有光澤。
4
防止皮膚老化
女性隨著年齡增長，膠原蛋白會逐漸流失，而通過補(bǔ)充膠原蛋白，能讓肌膚更加緊致，是防止衰老的利器。
5
保護(hù)機(jī)體
人體的皮膚、骨骼、軟骨、肌肉、韌帶、血管的構(gòu)成都少不了膠原蛋白，起著支撐各類臟器和保護(hù)機(jī)體的作用。
雖然膠原蛋白好處多，但也并不是所有人都可以補(bǔ)充膠原蛋白的!
對蛋白質(zhì)過敏人群，服用膠原蛋白后可能會出現(xiàn)皮膚發(fā)紅的過敏反應(yīng)，不宜食用;
腎功能低下者本身就需要限制蛋白質(zhì)的攝入，像膠原蛋白這類高蛋白物質(zhì)最好少吃或不吃，否則會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，影響病情;
患有痛風(fēng)的人群，也是需要控制蛋白質(zhì)的攝入，過多的食用蛋白質(zhì)可能會加重病情。
雖然膠原蛋白好處多，但也并不是所有人都可以補(bǔ)充膠原蛋白的!
對蛋白質(zhì)過敏人群，服用膠原蛋白后可能會出現(xiàn)皮膚發(fā)紅的過敏反應(yīng)，不宜食用;
腎功能低下者本身就需要限制蛋白質(zhì)的攝入，像膠原蛋白這類高蛋白物質(zhì)最好少吃或不吃，否則會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，影響病情;
患有痛風(fēng)的人群，也是需要控制蛋白質(zhì)的攝入，過多的食用蛋白質(zhì)可能會加重病情。
方法一：食補(bǔ)
自己說吧，已經(jīng)多少天“沒胃口”沒好好吃飯了?不管你為了減肥也好天熱吃不下東西也好，反正每天就吃點沙拉水果的日子沒少吧?膠原新生需要“原材料”的，缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，你讓身體怎么制造充足膠原去?
大夏天的，總不能讓我天天在家啃豬蹄吧!
方法二：運動
運動可不只是讓給你穿上緊身牛仔褲那么簡單，它可以幫助身體吸收更多氧氣，并通過血液把更多氧氣輸送到全身的細(xì)胞，把更充足的養(yǎng)分輸送給真皮層，增加身體活力，阻止膠原蛋白和彈性蛋白的減少。
Tips：一定要做動前熱身，讓自己的心肺活躍起來，效果才最好呢。
當(dāng)我們開始真正善待自己的身體，身體回饋你的可不只是自信地面容，它會讓你精神更飽滿，內(nèi)心更豐富...其實大家不用再在意生理年齡，因為你的身體年齡一定遠(yuǎn)低于生理年齡。
用最適合你的保養(yǎng)方法開始愛自己吧，無論是重視飲食，關(guān)注作息，開始運動，還是科學(xué)地借助外力手段。誰都會老去，但我們可以美好地老去，10年甚至20年、30年以后，越擁有愛自己的能力，越獲得更美的自己。
方法三：家用美容儀
要知道20歲=微衰老，天哪!感覺我們女人都是花了畢生的精力來追求「不老秘密」，Mog真的是用了不少方法外涂內(nèi)服，當(dāng)然最為顯著的辦法就是到美容院做臉啦。
不僅要被嘮叨辦卡，還要預(yù)約排隊，重點是還要有空啊!計算一下成本，一部家用美容儀器就顯得十分重要，有什么能比隨時隨地，躺在家里吹著空調(diào)就可以修復(fù)肌膚，擁有細(xì)滑光澤的肌膚來得更好的呢!
動物的真皮
這個說法的確有一些驚悚...但是這一類的食物對于女性來說,絕對都不陌生,如豬皮、牛羊等畜類皮,雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優(yōu)質(zhì)膠原蛋白。
制作方法很簡單,而且還能夠直接做成湯,也可以做皮凍。雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高。
禽類翅膀和爪子
小女生們對這一類食物,非常熱衷。這些食物中大致是由骨骼、筋腱、真皮等組成,肌肉和脂肪等都很少,含量最大的就是膠原蛋白。
動物的小腿
這種食物中除了骨骼,覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等,這些都是膠原蛋白。因而豬小腿、羊小腿、牛小腿等,女性們可以多多食用。
動物軟骨和骨骼,特別是軟骨,這些食物都富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛,如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨、雞骨架、鴨骨架、魚頭、魚骨、牛骨等。
深海魚類
這些魚肉都富含膠原蛋白,但分布有差異,鱗片含量最高,但是食用價值不高;魚皮的膠原蛋白含量次之,但一般的魚無法剝?nèi)◆~皮;大家很容易忽略的魚頭和魚骨可富含膠原蛋白。
對于魚肉,其實所含的膠原蛋白分布很不平衡,那么平常為了能夠美白,大家不妨多飲用魚湯!
當(dāng)然，除了這些肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等含有豐富的膠原蛋白，同時，還可以多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類、豆類等~~
Ⅰ、多吃豬蹄能補(bǔ)充膠原蛋白
豬蹄中是含有蛋白質(zhì)沒錯，但并不屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于人體吸收效果并不好。而且豬蹄中含有大量的脂肪，吃多了不但會發(fā)胖還會對身體不利，鳳爪、雞翅也同理。
Ⅱ、喝銀耳湯能補(bǔ)充膠原蛋白
很多愛美的小伙伴都可能喝過銀耳湯，覺得它有滿滿的膠原蛋白。然而，膠原蛋白屬于動物蛋白，怎么會存在于植物中呢?
銀耳湯中粘粘的好像膠質(zhì)的物質(zhì)，是銀耳中的一種粘多糖，跟膠原蛋白是兩碼事哦。
膠原蛋白有什么作用?關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)
Ⅲ、涂抹含膠原蛋白的護(hù)膚品
膠原蛋白屬于大分子，涂抹后雖然能讓肌膚暫時水嫩飽滿，但實質(zhì)上膠原蛋白只停留在了皮膚表層，是無法滲透到真皮層的。想要補(bǔ)充膠原蛋白，還是食補(bǔ)靠譜一點~
Ⅳ、通過皮下注射補(bǔ)充膠原蛋白
這么做看似能夠很快的把膠原蛋白吸收，效果也很明顯。但其實這樣的效果并不能維持很久，而且皮下注射還可能會引發(fā)感染或者皮膚過敏等癥狀，最好不要輕易去嘗試。
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