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蹲著吃飯好嗎 蹲著吃飯為什么不好

時間:2022-05-29 11:29:49 編輯:nvsheng

導讀:吃飯是每天必須的事宜,不過吃飯時有人習慣蹲著吃飯,大家都說蹲著吃飯對身體不好,那么究竟不好的地方在哪里呢?!吃飯時喝水會影響消化是的!食物在口腔內(nèi)被牙齒咀嚼磨碎后,此動作會增加唾液分泌。如果養(yǎng)成吃飯喝

吃飯是每天必須的事宜,不過吃飯時有人習慣蹲著吃飯,大家都說蹲著吃飯對身體不好,那么究竟不好的地方在哪里呢?!

吃飯時喝水會影響消化

是的!食物在口腔內(nèi)被牙齒咀嚼磨碎后,此動作會增加唾液分泌。如果養(yǎng)成吃飯喝水的壞習慣,可能減少咀嚼次數(shù),進而減少唾液分泌,嚴重者甚至會停止消化液的分泌,使消化系統(tǒng)分泌功能退化,造成容易消化不良的腸胃疾病。

蹲著吃飯好嗎 蹲著吃飯為什么不好

進食中的錯誤習慣

NG!常吃湯泡飯:

原因:人體在消化固體食物時,咀嚼的時間越長,唾液分泌量越多,有助于潤滑及吞咽食物,可以減輕腸胃負擔。把食物跟湯混在一起「喝」進去,不但味蕾未受刺激,唾液、胃、胰臟的消化液也都會分泌較少,影響消化。

建議:先喝湯再吃飯,或飯后再喝。

NG!蹲著吃飯:

原因:腹部受到擠壓,導致胃腸無法正常蠕動影響消化吸收,且腹主動脈受壓迫,胃部血管無法充分供血,會導致消化功能減退。蹲著時間長了,腹部和下肢受壓迫,全身血液循環(huán)不暢通,下肢酸痛麻木,胃的蠕動量和張力增加,需要大量的血液,而蹲著血液對胃的供應受到影響,就會直接減弱胃的消化功能。

建議:坐在椅子上,雙膝成90度的吃飯姿勢最佳。腹部肌肉松弛,血液循環(huán)不受阻,胃腸功能有規(guī)律地正常工作,對消化食物是非常有利的。此外,蹲著吃飯,把碗碟放在地面上,人們走來走去或遇刮風時,都會把塵土揚起來落到飯菜上,塵土上的臟物及其細菌、病毒、寄生蟲卵等便會污染食物,極易引起疾病。因此,從衛(wèi)生保健角度來講,蹲著吃飯這種不良習慣應該糾正。

NG!邊吃飯邊看電視:

原因:看電視容易把注意力集中在節(jié)目內(nèi)容上,除了影響胃部血液流通、消化功能之外,還會減低對色香味的注意及大腦對食物的饑餓感,影響食欲。

建議:大家一起坐在餐桌上吃飯、聊美食。

飯后的錯誤習慣

NG!飯后立刻洗澡

原因:飯后立刻洗澡,會使副交感神經(jīng)由興奮轉(zhuǎn)為抑制,導致腸胃蠕動減緩,影響消化。

建議:飯后半小時至1小時再洗澡為佳。

NG!飯后立刻泡溫泉或運動

原因:泡溫泉或運動使人體溫度升高且血流量增大,消化系統(tǒng)血流量相對減小,增加了心臟負擔,因此易引發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

建議:飯后靜坐半小時再行動。

NG!飯后馬上排便

原因:排便的屏氣、收腹等動作,會使腹壓升高,擠壓胃黏膜、腺體,導致消化不良。情況嚴重還會導致胃發(fā)炎,或是食物逆流。

建議:飽餐后1小時再排便。

NG!飯后立刻唱KTV

原因:飽餐之后胃容量增大、胃壁變薄,且血流量增加,此時唱歌會使橫膈肌下移,增加腹腔壓力,容易引起消化不良。

建議:飯后半小時再開唱。

NG!飯后立刻睡覺

原因:年紀大或血壓低者,飯后馬上睡覺容易使大腦局部出現(xiàn)供血不足,導致發(fā)生腦血管疾病或突發(fā)性頭暈。

建議:飽餐后保持輕松的對談或走動,減少困意發(fā)生。

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