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睡覺為什么越睡越累是怎么回事

時(shí)間：2022-05-13 12:21:47 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：當(dāng)疲累的時(shí)候，我們會(huì)想睡，常常睡了一覺就覺得神清氣爽、精神抖擻，但有人卻「越睡越累」，然后，「越睡越想睡」陷入一個(gè)消極的循環(huán)。十個(gè)原因?qū)е履阍剿嚼?.睡覺前喝濃茶或咖啡濃茶和咖啡是刺激神經(jīng)的飲料，具

當(dāng)疲累的時(shí)候，我們會(huì)想睡，常常睡了一覺就覺得神清氣爽、精神抖擻，但有人卻「越睡越累」，然后，「越睡越想睡」陷入一個(gè)消極的循環(huán)。

十個(gè)原因?qū)е履阍剿嚼?p>1.睡覺前喝濃茶或咖啡

濃茶和咖啡是刺激神經(jīng)的飲料，具有咖啡因讓精神興奮，如果在睡前服用會(huì)很難入睡，引致疲勞。

2. 枕頭太高

從生理角度來看，枕頭高約8-12厘米就可以。枕頭太低容易引起頸部疼痛或頭重，因血液進(jìn)入腦部太多而導(dǎo)致眼睛浮腫。枕頭過高會(huì)影響呼吸系統(tǒng)，容易打鼾，逐漸導(dǎo)致頸背的難受或駝背，影響到健康以及行走姿勢(shì)。

3. 枕著胳膊

睡覺時(shí)枕著胳膊，除了影響到血液循環(huán)，導(dǎo)致麻和手疼之外，也很容易增加腹部的壓力，逐漸會(huì)引起返流性食管炎。

4. 睡覺前動(dòng)腦太多

如果晚上有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，首先完成讓人頭疼的事情，并在睡覺前做輕松的事情讓頭腦放松，這樣會(huì)容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，長(zhǎng)期會(huì)引起失眠。

5. 把被子蓋頭上

因?yàn)樘鞖夂湓S多人喜歡睡覺時(shí)把被子蓋頭上。像大家所說的，當(dāng)遮臉時(shí)，易導(dǎo)致呼吸困難，同時(shí)增加二氧化碳的濃度，氧氣繼續(xù)下滑，缺乏給大腦補(bǔ)充需要的氧氣。長(zhǎng)期呼吸潮濕的空氣會(huì)導(dǎo)致缺氧，導(dǎo)致睡眠不足，容易做噩夢(mèng)。醒來后，也容易頭暈，疲勞，精神衰退。對(duì)大腦極其危險(xiǎn)