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時間：2022-05-19 12:48:47 編輯：nvsheng
導讀：對于失眠有許多好的方法，飲食預防就很不錯，好的飲食習慣要做到藥食同宗、歸順自然、不偏不貪、不饑不飽等，接下來就讓我們來看看具體的內(nèi)容介紹吧。1、藥食同宗中藥95%以上來源于植物和動物，而作為人類食物的
對于失眠有許多好的方法，飲食預防就很不錯，好的飲食習慣要做到藥食同宗、歸順自然、不偏不貪、不饑不飽等，接下來就讓我們來看看具體的內(nèi)容介紹吧。
1、藥食同宗中藥95%以上來源于植物和動物，而作為人類食物的東西基本都在中藥大棗、大蒜、紅豆、黑米等，都可以補氣、補血、補腎、補陽、育陰等。因此，當你想吃的時候，千萬要想一下食物有什么藥理作用。
這種飲食習慣來源于父母、地域水土、民族，不改變先天傳統(tǒng)遺傳給你的飲食習慣，基本上是正確和符合科學的。
不吃或基本不吃反季節(jié)的蔬菜、糧食、水果和這些東西加工的成品與半成品，這是機體內(nèi)部保持陰陽平衡的最主要物質條件。舉例：夏天吃綠豆，冬天吃紅豆，秋冬吃大由菜、蘿卜補氣補陽，春夏吃黃瓜、西瓜滋陰潤肺消火。
要養(yǎng)成不偏食、不貪食的飲食習慣。粗糧與細糧、粗菜與細菜、葷食與素食、糧食與蔬菜等方面，搭配合理就不會造成偏食或貪食的問題。
不饑是指要按時吃飯，在饑餓狀態(tài)下工作和學習是不利于健康的。不飽是指吃飯不要吃十分飽。人所謂“飽”了，實際上是胃部“告訴你吃的太多了”的警示。吃飽了應該是：吃舒服了還想吃的時候的感覺，這種感覺也胃的的神經(jīng)傳導“給你的語言提示”。
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