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春分時(shí)節(jié)氣候變換無常，疾病傳播的速度很快，氣溫回暖，細(xì)菌滋生。我們要多多注意疾病，春天到了我們養(yǎng)生開始，春分已至，要養(yǎng)生的人們，要早早注意你的身體和飲食，下面我們一起來看看，春分時(shí)我們要注意什么，疾病要怎么預(yù)防？

春分時(shí)養(yǎng)生要注意什么？春分要預(yù)防哪些疾??？

春分到了養(yǎng)生要仔細(xì)起來

春分過后，春陽之氣增加的非常的快，也伴隨著人體的血液和激素的分泌都有明顯的增強(qiáng)之意，情緒也是波動(dòng)的很大，而且春分氣溫也是變化無常，所以就會(huì)很容易造成人體的陰陽失衡，直接的導(dǎo)致疾病的發(fā)生，例如上高血壓、心臟病以及眩暈、失眠等癥的出現(xiàn)。此外，春分之后雨水的增多導(dǎo)致濕度增大，很多身體不好的人就很容易舊疾復(fù)發(fā)。又因?yàn)榇禾旒?xì)菌比較多，很多疾病傳染的很快，因此這個(gè)時(shí)期一定要特別的注意養(yǎng)生。

春分須注意居室衛(wèi)生

春分時(shí)節(jié)，暖濕氣流活躍，冷空氣活動(dòng)也比較頻繁。因此，陰雨天氣較多。將居室安排得舒適而有序，對(duì)身心的健康很有益處。比如將客廳布置得溫和舒暢，同室外的陰雨天氣形成反差，又同風(fēng)和日麗的天氣相和諧;將臥室布置得溫馨適意，室內(nèi)的溫度保持在14～16度之間，會(huì)給人一種溫柔靜謐的感覺;將書房布置得明亮溫和，空氣清新。但又不濕氣太重;飯廳注重色彩搭配，會(huì)喚起人的食欲;將陽臺(tái)布置成一個(gè)“小花園”，鮮花絢麗，清香四溢，空氣清新，悅?cè)诵哪?。這種營造出來的小氣候既可以助人解除疲勞，又能使人心安神怡。

環(huán)境衛(wèi)生不僅僅指室內(nèi)衛(wèi)生，也包括室外的衛(wèi)生，不管是室內(nèi)還是室外，一定要把不起眼的角落和陰暗死角的污垢清掃干凈?？梢越?jīng)常噴灑一些殺蟲劑殺死病菌;居室里保持干凈和空氣流通，餐具茶具天天洗，餐前最好是用開水將碗筷沖洗一下。廚房、衛(wèi)生間的異味要排除掉，減少空氣污染。另外，調(diào)節(jié)好溫濕度，室內(nèi)擺放物品注意溫濕度的調(diào)配。

春分每天三次曬太陽

在一年里，春季是最重要最需要養(yǎng)生的季節(jié)，所謂“春夏養(yǎng)陽”。春夏時(shí)節(jié)正是陽長陰消的階段，秋冬則是陰長陽消的季節(jié)，所以順應(yīng)自然規(guī)律，春夏就應(yīng)該養(yǎng)陽。陽光對(duì)人體的免疫系統(tǒng)和大腦是有很大的好處的。一旦人體缺乏了陽光的照射，時(shí)間一久就會(huì)出現(xiàn)精神壓抑以及生機(jī)等現(xiàn)象。所以春季多曬曬太陽是有很大的好處的，對(duì)身體是有很大的健康的。但是曬太陽也是有很大的訣竅的奧，一起看看。

春分時(shí)養(yǎng)生要注意什么？春分要預(yù)防哪些疾病？

日出時(shí)：面向東方，做深呼吸，兩手臂伸展，讓陽氣從口鼻及皮膚上的毛孔和手心的勞官穴進(jìn)入人體。

正午日頭當(dāng)頂時(shí)：此時(shí)陽氣最濃，可站于院子中，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會(huì)穴進(jìn)入人體。

傍晚日落前：走到戶外，面對(duì)夕陽做深呼吸，讓日光進(jìn)入人體。

尤其是一些老年人，在春季的時(shí)、時(shí)候以上的一定要多曬曬太陽，出去鍛煉鍛煉鍛煉身體，在藍(lán)天白云下多呼吸呼吸，也可以到高處多曬曬太陽，一般高處的太陽陽光是很充足的!

春分節(jié)氣須預(yù)防疾病春分防失眠

春天由于氣壓低，加上天氣多變，忽冷忽熱，常常人的情緒波動(dòng)較快，從而導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的改變，尤其是影響人體睡眠的“退黑激素”的變化而導(dǎo)致失眠。

失眠可分為臨時(shí)性失眠、失眠時(shí)間為2周以內(nèi)的短期失眠和失眠超過3個(gè)月的慢性失眠。臨時(shí)性的失眠和短期失眠無需治療，只要改變生活習(xí)慣就可以糾正，慢性失眠則需要專業(yè)治療。下面介紹2種治療失眠的食療方：

1、燈心竹葉茶燈心草、鮮竹葉各20克。將上2味洗凈，水煎取汁，代茶飲用。每日1劑?？砂采穸ㄖ?，清心鎮(zhèn)驚。適用于心膽氣虛型失眠，癥見心慌不寐，寐易驚醒，膽怯驚恐，多夢(mèng)等。

2、酸棗仁茶酸棗仁9克～15克，白白糖，代茶飲用。每日1劑虛型失眠。

春分時(shí)養(yǎng)生要注意什么？春分要預(yù)防哪些疾??？

春分防支氣管擴(kuò)張

支氣管擴(kuò)張是一種感染性疾病，因支氣管或肺慢性炎癥(浸潤型肺結(jié)核)的損害而造成支氣管壁破壞和管腔擴(kuò)張及變形而發(fā)病。春天因氣候多變，乍暖乍寒，人們很容易引發(fā)支氣管擴(kuò)張。有支氣管擴(kuò)張宿疾的，更會(huì)因?yàn)樘鞖獾睦渑療o常，而引起復(fù)發(fā)咯血。

對(duì)于有支氣管擴(kuò)張的患者，應(yīng)絕對(duì)臥床休息，最好是側(cè)臥位，要鎮(zhèn)靜，注意環(huán)境安靜。保持大便通暢，防止便秘。胸部放置冰袋。可用小量止咳鎮(zhèn)靜劑。此外，患者還應(yīng)借助飲食做輔助調(diào)養(yǎng)，下面介紹2款治療支氣管擴(kuò)張食療方：

1、胡蘿卜茶陳海蜇、胡蘿卜各zoo克。將海蜇漂洗干凈，切碎，胡蘿卜洗凈切片，共置鍋內(nèi)，加水煎湯，代茶飲用。每日1劑?？汕鍩崞酱?，軟堅(jiān)散結(jié)，化滯下氣。適用于支氣管擴(kuò)張。

2、川貝雪梨燉豬肺豬肺60克，雪梨2個(gè)，川貝母15克，冰糖少許。將豬肺洗凈切塊，雪梨去皮、核，切塊，與川貝、冰糖共置砂鍋內(nèi)，加水燉熟服食。每日1劑?？勺剃帩櫡?，除熱化痰。適用于支氣管擴(kuò)張。

春分應(yīng)注意平衡養(yǎng)生

《素問·至真要大論》中記載： “謹(jǐn)察陰陽所在而調(diào)之，以平為期。”便說人體應(yīng)該根據(jù)不同時(shí)期的陰陽狀況，使“內(nèi)在運(yùn)動(dòng)”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運(yùn)動(dòng)，與“外在運(yùn)動(dòng)”即腦力、體力和體育運(yùn)動(dòng)和諧一致，保持“供銷”關(guān)系的平衡。由于春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，人們?cè)诒＝○B(yǎng)生時(shí)也應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。

在這個(gè)時(shí)節(jié)，人體血液正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，所以，最易引起如高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等常見的非感染性疾病。對(duì)于這些疾病我們也應(yīng)當(dāng)給予高度的重視。《素問·骨空論》中所說：“調(diào)其陰陽，不足則補(bǔ)，有余則瀉”。所以，我們?cè)谇橹?、運(yùn)動(dòng)及飲食上以“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”為原則，對(duì)身體陰陽的平衡進(jìn)行調(diào)整，從而達(dá)到杜絕疾病，健體強(qiáng)身的目的。

春分時(shí)養(yǎng)生要注意什么？春分要預(yù)防哪些疾??？