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寶寶補(bǔ)充DHA有什么好處,吃什么補(bǔ)充DHA

時間：2022-07-20 12:41:57 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：父母都希望擁有聰明健康的寶寶，其中DHA尤其重要，它可以促進(jìn)小孩的大腦發(fā)育及智力發(fā)展，其實(shí)這些營養(yǎng)都可從日常飲食中攝取。那么怎樣從日常生活中補(bǔ)充寶寶所需的DHA？寶寶補(bǔ)充DHA好處能促進(jìn)免疫力孩子斷奶

父母都希望擁有聰明健康的寶寶，其中DHA尤其重要，它可以促進(jìn)小孩的大腦發(fā)育及智力發(fā)展，其實(shí)這些營養(yǎng)都可從日常飲食中攝取。那么怎樣從日常生活中補(bǔ)充寶寶所需的DHA？

寶寶補(bǔ)充DHA好處

能促進(jìn)免疫力

孩子斷奶后完全靠自身體能抵御自然界中各種病菌的侵襲，缺乏DHA，將導(dǎo)致免疫功能失調(diào)，容易患炎癥性疾病，如感冒、發(fā)燒、腹瀉、扁桃體炎、氣管炎腸炎等。

專家說明：補(bǔ)充DHA可以增強(qiáng)免疫，大大減少疾病的發(fā)生。

促進(jìn)腦部發(fā)育

腦的發(fā)育要經(jīng)過細(xì)胞的增殖、分化、遷移、死亡、突觸的形成與修飾等復(fù)雜過程，DHA的營養(yǎng)素和能量是腦發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。DHA是胎兒和兒童大腦發(fā)育的一種必需微量營養(yǎng)素，DHA可以促進(jìn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成，使神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和傳遞資訊的速度加快，并能對傷亡的腦細(xì)胞起到明顯的修復(fù)作用。

專家說明：0~６歲是大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，嬰兒期可以開始適當(dāng)做補(bǔ)充。

促進(jìn)視網(wǎng)光感

人類大腦所獲得的資訊，其中有60%來自于視覺，因此，視覺的功能直接影響著兒童的反應(yīng)能力、空間知覺和知覺速度，補(bǔ)充DHA可以能保護(hù)視力，增強(qiáng)感知能力。

專家說明：DHA缺乏時視覺會受損，表現(xiàn)為視敏度發(fā)育遲緩，對光注視時間延長。

幫助智能發(fā)展

有研究顯示補(bǔ)充了DHA的孩子在認(rèn)知、語言、運(yùn)動等方面的能力較其他孩子有明顯的提高。兒童的智慧包括觀察力、記憶力、思維能力、想像力和創(chuàng)造力。

專家說明：DHA缺乏時胎兒腦細(xì)胞會發(fā)生障礙，缺乏時則可能會造成腦發(fā)育遲緩。

避免多動癥狀

多動癥是學(xué)齡兒童的一種行為疾病，患多動癥的兒童常常在學(xué)習(xí)時出現(xiàn)注意力渙散、多動、沖動等行為問題。

專家說明：多動癥患兒體內(nèi)是因?yàn)镈HA水準(zhǔn)低于正常兒，也會有注意力障礙。

抗過敏增體力

近年來，兒童、青少年哮喘發(fā)病率有逐年增高趨勢，嚴(yán)重的影響到兒童、青少年的心身健康和學(xué)業(yè)成績。

專家說明：合理攝入適量的DHA，可以避免過度的炎癥反應(yīng)與過敏機(jī)會，增強(qiáng)免疫。

寶寶補(bǔ)充DHA有用嗎

0-6歲的寶寶是腦部細(xì)胞、腦部結(jié)構(gòu)、腦部功能發(fā)展成長的黃金階段，如果在這一時期缺乏充足的營養(yǎng)，以后再補(bǔ)充，很可能事倍功半。在腦部發(fā)育的黃金時期為寶寶補(bǔ)充高水平的DHA，能更有效地保證寶寶腦部發(fā)育獲得充足營養(yǎng)，為以后的腦部健康和智力發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。

DHA會影響寶寶大腦發(fā)育，促進(jìn)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟。寶寶滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

出生后6歲為寶寶大腦和視網(wǎng)膜的發(fā)育的“黃金時期”，期間補(bǔ)充高水平的DHA，能有效促進(jìn)神經(jīng)纖維中遞質(zhì)的快速傳遞，并使神經(jīng)系統(tǒng)連結(jié)更加密集。從而提高腦容量，增強(qiáng)記憶力，理解力，認(rèn)知能力，并能促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育，使寶寶更聰明，眼睛更明亮，所以寶寶吃DHA是有用的。

DHA對于嬰幼兒的大腦發(fā)育有一定的幫助，但是要促進(jìn)大腦發(fā)育，需要綜合考慮，在蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素都達(dá)標(biāo)的情況下，還必須補(bǔ)充鐵、鋅等微量元素。

寶寶補(bǔ)充DHA吃什么好

母乳含量豐富

初乳中DHA的含量尤其豐富，而母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%。

攝取魚類食物

DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等。

專家說明：并不是所有魚類都含有豐富DHA，最好的選擇是海洋的脂肪魚。

干果類營養(yǎng)高

干果類也含有豐富的DHA，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

市面上配方奶

現(xiàn)今市面上也有許多營養(yǎng)且含量豐富的配方奶，這也是簡單又方便的好選擇，選擇時也要找有公信力的廠商，較安全。

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