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孕期水腫是一半以上的孕媽媽都會遇到的問題，嚴(yán)重程度不一樣，有些只是輕微的足部水腫，有些甚至全身都會出現(xiàn)水腫，水腫的時候很是不舒服，那有什么辦法可以緩解這種癥狀呢，可以通過按摩緩解嗎，怎么按摩呢。孕媽媽們跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下。

孕期水腫怎么按摩?

1、搓熱腳底法先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉(zhuǎn)圈搓至發(fā)熱。

2、拇指尖施壓法先將拇指關(guān)節(jié)在孕婦的腳部皮膚上彎曲成直角，著力點在偏離指甲尖端中央兩三毫米的地方左右，垂直用力按壓，接著去掉按壓之力，手指放松，手指伸直與孕婦的皮膚相互平行，這樣，一個動作就完成了。

3、按摩腿部 1、準(zhǔn)媽可以采取舒服的仰臥位，準(zhǔn)爸用左手輕輕握住妻子的膝蓋，右手握住妻子的腳腕;保持這種體位，準(zhǔn)爸爸按著膝關(guān)節(jié)做畫圈運動。

孕期水腫怎么按摩注意飲食和休息

辨別3類“腫”

準(zhǔn)媽媽首先要學(xué)會區(qū)分到底是哪種“腫”，我們將準(zhǔn)媽媽普遍認為的“腫”劃分為三類以便于大家了解。

1、過胖的“腫”是指準(zhǔn)媽媽胃口大開，營養(yǎng)全面，沒有切實控制體重，到了孕后期，體重一下增加了不少。這樣的準(zhǔn)媽媽只要注意飲食，不讓體重增加過多即可。

2、生理性水腫主要是由于子宮壓迫造成，增大的子宮會壓迫從心臟經(jīng)骨盆到雙腿的血管。血液和淋巴液循環(huán)不暢，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液淤積，一般多發(fā)生在腳踝或膝蓋以下處，通常孕婦在早晨起床時并不會有明顯癥狀，但在經(jīng)過白天久站和夜間活動量減少后，大約在晚上睡覺前，水腫癥狀就會比較明顯。并且在一天的不同時間中，水腫的部位不同，如果把腳抬高1小時，腿部和腳踝的水腫會減輕。準(zhǔn)媽媽體重增加的情況正常，不會突然增加。其血壓在正常范圍內(nèi)，產(chǎn)檢時尿液檢測沒有尿蛋白。由于生理性水腫大致不會對胎兒造成不良影響，并且這種水腫產(chǎn)后會自愈，所以準(zhǔn)媽媽不用過分擔(dān)心。

3、病態(tài)性水腫多由疾病造成，例如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。這些疾病不僅會對準(zhǔn)媽媽的身體造成不同程度的影響，對胎兒的健康也會有危害。且病態(tài)性水腫的癥狀不僅呈現(xiàn)在下肢部位、雙手、臉部、腹部等都有可能發(fā)生。如果用手輕按肌膚時，肌膚反應(yīng)多會呈現(xiàn)下陷、沒有彈性、膚色暗藍等現(xiàn)象。如果準(zhǔn)媽媽遭遇的是病理性水腫則需及時就醫(yī)，尋求醫(yī)生幫助治療。因為浮腫可能會導(dǎo)致神經(jīng)受壓，有時則會引起大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛，或感覺喪失。

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如何預(yù)防孕期水腫

一、是注意足夠的休息時間。

有些孕媽媽懷孕后還在堅持上班，但是到孕晚期的時候最好是不要上班了，而要多多休息，保證足夠的休息時間，不要因為工作給自己太大壓力，也不要因為對分娩的臨近而過分緊張。如果堅持工作的，最好是在每次用餐后休息一個小時左右，每天晚上要睡足九個小時。

二、是不要站太久或者坐太久。

現(xiàn)在一些上班族上班都是一直坐著面對電腦，到了孕晚期，最好是能多活動活動，這樣可以避免孕晚期的水腫現(xiàn)象。如果可以的話在工作的時候，在腳下墊一個小凳子，這樣可以緩解預(yù)防腿部的水腫，主要是通過緩解腿部的靜脈血積存，適當(dāng)?shù)奶Ц吣_就可以緩解水腫。還有坐著的時候不要翹二郎腿，這樣會擠壓到寶寶，可以時常伸伸腿，或者是走動走動。

三、是選擇一雙比較舒適適合自己的鞋子。

孕媽媽都知道在懷孕的時候不能穿高跟鞋，特別是在孕晚期的時候，要選擇一雙比較大的比較舒適的鞋子，最好不要壓迫或者擠壓到自己的腳這樣就能保證血液流動不會受阻而導(dǎo)致水腫。

四、是不要穿緊身衣。

如何預(yù)防孕期浮腫一般來說，女人懷孕后都會選擇寬松的衣服穿，而不會選擇緊身衣，因為緊身衣會使身體的血液循環(huán)不通暢，這樣很容易引起身體水腫。所以孕媽媽平時穿著要保持寬松的原則。

五、是不要吃太咸的東西。

如果在孕期鹽分攝入多了就容易導(dǎo)致體內(nèi)鈉鹽積存，導(dǎo)致下肢浮腫。所以在孕期，孕媽媽最好是清淡飲食，不要吃太多的鹽，這樣能有效預(yù)防水腫。

六、是平時可以多做按摩。

按摩是一種促進血液循環(huán)的最好方法，也是比較適合孕婦做的，這樣可以預(yù)防水腫。如果孕媽媽要按摩腿部而不方便彎腰的話，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該要積極配合孕媽媽，幫孕媽媽做好按摩工作。

七、是多吃點蛋白質(zhì)食物。

預(yù)防水腫還可以從平時的飲食做起，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，還有多吃蔬菜和水果，因為蔬菜和水果含有許多維生素，這些都可以幫助預(yù)防水腫

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