女性生理期不僅會(huì)造成心理上的變化，還會(huì)引起身體的不適癥狀。痛經(jīng)一但發(fā)生就會(huì)讓人難以忍受。那么女性生理期痛經(jīng)吃什么可以緩解？
女性痛經(jīng)原因
經(jīng)痛主要病因：從中醫(yī)角度看，經(jīng)痛主要病因是氣血虛寒、血熱、氣滯所致，氣血紊亂除帶來(lái)各種月經(jīng)不調(diào)及不適外，亦不時(shí)會(huì)出現(xiàn)不同類(lèi)型的痛癥如經(jīng)行頭痛及經(jīng)行乳房脹痛等。女性出現(xiàn)經(jīng)痛與現(xiàn)代女性較少注意調(diào)理身體、喜好冰冷飲食和工作壓力大有關(guān)。
身體功能紊亂：吃冰凍食物會(huì)傷及脾之陽(yáng)氣，令身體消化功能紊亂、損害脾胃功能、寒濕內(nèi)生，容易出現(xiàn)肚子痛，甚至腹瀉嘔吐。因此，在月經(jīng)來(lái)臨前應(yīng)注意飲食，忌吃生冷、煎炸燥熱之食物。
女性痛經(jīng)怎么緩解
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高：榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它臭氣熏天毫不夸張。但在泰國(guó)，由于其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，榴蓮常被用來(lái)當(dāng)作病人、產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體的補(bǔ)品。
改善腹部寒涼：榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。
腸胃無(wú)法吸收：榴蓮雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導(dǎo)致身體燥熱，還會(huì)因腸胃無(wú)法完全吸收而引起「上火」。吃的同時(shí)，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來(lái)平衡。
很好消除燥熱：比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。榴蓮的最好搭檔是被稱(chēng)為「水果皇后」的山竹，它能夠降伏「水果之王」的火氣，保護(hù)身體不受損害。
減緩血管舒張：溫?zé)崾澄镉兄跍p緩疼痛，但甜食不宜過(guò)量攝取。專(zhuān)家說(shuō)，如果是原發(fā)性經(jīng)痛，喝熱巧克力、熱敷腹部多少有一定的效果，因?yàn)闇責(zé)岬氖澄锟梢宰屟苁鎻?，有助于減緩經(jīng)痛。
心理影響生理：靠巧克力之類(lèi)的甜食來(lái)止經(jīng)痛，主要是心理影響生理，藉由吃巧克力來(lái)獲得暫時(shí)的快樂(lè)，藉以忘記疼痛。 吃巧克力等甜食雖然可以轉(zhuǎn)移注意力，忘卻疼痛。
黑糖補(bǔ)充能量：具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經(jīng)散寒、緩和疼痛的功效，因此有助于緩解經(jīng)痛。經(jīng)痛時(shí)，身體耗費(fèi)大量能量來(lái)對(duì)付痛楚，而黑糖屬于易吸收的精緻糖，有補(bǔ)充能量的功效。
攝取注意份量：黑糖因?yàn)楹梦?，攝取時(shí)要注意分量，以一個(gè)成年女性一天攝取1500卡為例，一天最好不要吃超過(guò)兩湯匙半，約37.5公克的黑糖。
保持心情逾越：月經(jīng)來(lái)之前，可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、堅(jiān)果等，這些食物可讓人感到安定放鬆，保持心情愉悅。
避免過(guò)多熱量：芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過(guò)多熱量。另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質(zhì)不穩(wěn)定。
女性痛經(jīng)日常護(hù)理
多喝溫水、熱湯皆可減輕下腹不適。
均衡飲食，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉。
盡量少吃刺激性的食品，如酒等。
少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物。
月事期間避吃生冷食物，如雪糕、汽水等。
少喝含咖啡因成分的飲料，如咖啡、朱古力奶、茶，減低引起神經(jīng)緊張、月經(jīng)期間身體不適的情況。
阿士匹靈、魚(yú)油和銀杏等食物會(huì)妨礙血液凝結(jié)，不宜在月經(jīng)期間服用，以免流失過(guò)多血液。
婦女生理期緊急狀況
經(jīng)痛劇烈難忍：年齡超過(guò)25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經(jīng)很劇烈，不經(jīng)治療難以忍受者。痛經(jīng)逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后傾或其他疾患可能者。
子宮內(nèi)膜發(fā)炎：經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)高燒者，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短正常為3～7天，或出血量過(guò)多者，一般每天正常量需要6～8個(gè)衛(wèi)生棉。
經(jīng)血出現(xiàn)血塊：經(jīng)血中出現(xiàn)肝臟樣塊狀物，且大于小指者，應(yīng)疑有子宮肌瘤等嚴(yán)重疾病存在。越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失者，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。
觀察顏色氣味：正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、黏液和脫落的子宮內(nèi)膜呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化者，應(yīng)及早診治。
