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怎么樣才能促進(jìn)生長激素的分泌？促進(jìn)生長激素的分泌有哪些方法？

時(shí)間：2022-05-27 13:03:27 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：生長激素決定了人的身高發(fā)育，家長們都想讓自己的孩子多長高一點(diǎn)，今天就來跟大家講講生長激素的促進(jìn)辦法，想讓寶寶長高的家長不可以錯(cuò)過下面的介紹。具體的辦法有哪些呢？請(qǐng)看詳細(xì)介紹睡眠營養(yǎng)生長激素促進(jìn)生長激素

生長激素決定了人的身高發(fā)育，家長們都想讓自己的孩子多長高一點(diǎn)，今天就來跟大家講講生長激素的促進(jìn)辦法，想讓寶寶長高的家長不可以錯(cuò)過下面的介紹。具體的辦法有哪些呢？請(qǐng)看詳細(xì)介紹

睡眠營養(yǎng)生長激素

促進(jìn)生長激素分泌的重要因素是睡眠

怎么樣才能促進(jìn)生長激素的分泌？促進(jìn)生長激素的分泌有哪些方法？

科學(xué)研究已經(jīng)表明，內(nèi)分泌生長激素有一定分泌規(guī)律。生長激素呈脈沖式分泌，每3到4個(gè)小時(shí)分泌一次，夜間的分泌是白天的數(shù)倍，尤其是10點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)會(huì)處于分泌高峰。這也是為什么大家會(huì)說10點(diǎn)前誰美容覺的原因。當(dāng)然這是對(duì)大多數(shù)人的生物鐘而言，對(duì)大多數(shù)孩子來說，晚上最好10點(diǎn)前睡覺。

怎么樣才能促進(jìn)生長激素的分泌？促進(jìn)生長激素的分泌有哪些方法？

運(yùn)動(dòng)刺激生長激素的分泌

只有合理運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)垂體分泌生長激素，影響長高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對(duì)身體造成的推拉力量,能刺激機(jī)體內(nèi)的代謝過程，從而導(dǎo)致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動(dòng)力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、跳高、游泳等運(yùn)動(dòng)是刺激長高的最有效方法。

怎么樣才能促進(jìn)生長激素的分泌？促進(jìn)生長激素的分泌有哪些方法？

指導(dǎo)意見：只有合理運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)垂體分泌生長激素，影響長高的因素有多種，其中后天影響最大的是體育鍛煉。體育鍛煉對(duì)身體造成的推拉力量,能刺激機(jī)體內(nèi)的代謝過程，從而導(dǎo)致骨組織的加速生長，尤其是各種各樣的動(dòng)力性練習(xí)，如縱跳、懸垂、跳遠(yuǎn)、跳高、游泳等運(yùn)動(dòng)是刺激長高的最有效方法。

生長激素的特點(diǎn)

人體的生長激素是由腺垂體生長激素細(xì)胞分泌的，能促進(jìn)人體各種組織尤其是蛋白質(zhì)的合成，可以刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨生從而促進(jìn)人體的生長發(fā)育。

它的分泌有以下特點(diǎn)：

1.脈沖式分泌，晝夜波動(dòng)比較大，青春前期和青春期的青少年24小時(shí)內(nèi)生長激素脈沖數(shù)約6-8次，平均3-4小時(shí)1次。夜間分泌頻率比白天多，在深睡后1小時(shí)左右，生長激素分泌最旺盛，白天則常常低于5ug/l，所以，白天隨機(jī)測的生長激素水平意義不大。

2.晝夜節(jié)律：正常人入睡后45-90分鐘可出現(xiàn)生長激素的脈沖分泌峰值，最高可達(dá)到50-60ug/l，尤其是深睡眠狀態(tài)時(shí)更明顯。想長高的孩子要保證充足且高質(zhì)量的睡眠哦。

3.運(yùn)動(dòng)的影響：運(yùn)動(dòng)可以刺激生長激素，正常人剛睡醒時(shí)血液中幾乎測不到生長激素，起床后輕微活動(dòng)就可以刺激生長激素分泌，劇烈運(yùn)動(dòng)后可以刺激生長激素高峰出現(xiàn)。這就是生長激素運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的依據(jù)，也是我們讓身材矮小的孩子多運(yùn)動(dòng)的原因。

怎么樣才能促進(jìn)生長激素的分泌？促進(jìn)生長激素的分泌有哪些方法？