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孩子吃什么可以長高 孩子吃什么能長高

時間：2022-05-13 12:12:05 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：孩子長高這是每一位父母長期關(guān)注的問題，其中孩子長高與否與飲食有著很大的關(guān)系，所以這里給大家說說關(guān)于孩子長高吃什么好，同時推薦給大家一些可以幫助孩子長高的產(chǎn)品。幫助孩子長高這些元素要跟上營養(yǎng)素1：蛋白質(zhì)

孩子長高這是每一位父母長期關(guān)注的問題，其中孩子長高與否與飲食有著很大的關(guān)系，所以這里給大家說說關(guān)于孩子長高吃什么好，同時推薦給大家一些可以幫助孩子長高的產(chǎn)品。

幫助孩子長高這些元素要跟上

營養(yǎng)素1：蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。富含蛋白質(zhì)的有奶制品、豆制品、動物性食品(如蛋、肉、魚等)。

營養(yǎng)素2：鈣

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，而鈣是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)充含鈣豐富的食物，比如牛奶、蝦皮及各種綠葉蔬菜和藻類。

營養(yǎng)素3：維生素

各種維生素對促進(jìn)生長發(fā)育也是至關(guān)重要，而且有利于提升孩子免疫力，避免生病。各種蔬菜水果中含維生素非常豐富，而且越是新鮮，維生素含量越高。

營養(yǎng)素4：微量元素

微量元素雖然需要量極微少，但作用不小，尤其是鋅元素。缺鋅的孩子容易厭食，這就會影響生長發(fā)育，缺鋅的孩子中80%發(fā)育遲緩。

貝殼類食物如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，其它如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當(dāng)量的鋅。此外含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果等。

長高元素賴氨酸系列推薦

今天就再來說一說這個被稱為“長高素”的Bio Island Lysine(賴氨酸)系列。

首先，請注意!在這兒要明確一點(diǎn)的是，賴氨酸對我們的成長十分有益，但成長 ≠ 長高。也就是說，Bio IslandLysine(賴氨酸)不是什么“長高素”，如果家長把孩子吃了這款產(chǎn)品作為孩子要長高的最終目的，那這個選擇并不是最佳。“長高素”這個名字也并不是Bio Island產(chǎn)品上本來有的。我們來看看這兩款產(chǎn)品包裝介紹，并沒有任何關(guān)于“助長高”的英文說明。

For kids：適合4周—5歲嬰幼兒

每g含：鹽酸賴氨酸Lysine Hydrochloride 115mg等同于含賴氨酸Equiv to lysine 92mg，成份中含有的必需氨基酸賴氨酸，有助于嬰幼兒健康成長和改善食欲。

For youth：適合6—24歲的青少年

每咀嚼片包含(*含葡萄糖)：鹽酸賴氨酸Lysine Hydrochloride 312.5mg等同于含賴氨酸Equiv to lysine 250mg，小孩到底需不需要補(bǔ)充賴氨酸?根據(jù)個體情況決定!

L-lysine：C6H14N2O2

賴氨酸的確是人體必需的基本氨基酸之一，有很重要的功能，比如能促進(jìn)肌肉增長，幫助鈣吸收維持骨結(jié)構(gòu)、提高免疫力等。但因人體無法產(chǎn)生足夠數(shù)量的賴氨酸，所以我們需要通過飲食來獲取。雖然在我們主食谷類中賴氨酸含量很少，但肉、魚、蛋、奶這些食材中的蛋白質(zhì)成分里7-9%左右都是賴氨酸。

必要氨基酸在食物和日常飲食中的組成情況，而我們一天需要多少賴氨酸呢?這個和年齡以及體重相關(guān)。1-2歲的小孩每天所需賴氨酸大約為45mg/kg，成人所需約為30mg/kg。

以我自己來做個換算：體重50kg，則每天需要攝入量的賴氨酸= 50 x 30 = 1500mg，而完成這個指標(biāo)其實(shí)并不難。除了需要注重營養(yǎng)均衡外，我們的飲食習(xí)慣也是阻礙賴氨酸攝入的一方面原因。賴氨酸不耐高溫，但中國人烹飪習(xí)慣煎炒，這樣容易破壞其內(nèi)部結(jié)構(gòu)導(dǎo)致無法吸收。所以對于還沒有開始添加更多種類輔食的寶寶，正處在快速成長期、體力精力消耗很大的青少年，以及喜歡煎炒食物、偏食的人群來說，就有可能會出現(xiàn)賴氨酸缺乏的情況，那么合理的單獨(dú)補(bǔ)充賴氨酸就很有必要了!

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